Sport în timpul sarcinii

Video: BODY TIME: Fete! Exercitarea în timpul sarcinii

In timpul sarcinii este foarte importanta activitate fizica. Exercițiile potrivite pentru a ajuta femeile pe tot parcursul sarcinii pentru a face față cu simptome neplăcute, pentru a îmbunătăți sănătatea, face o femeie mai viguroasă.

În același timp, dacă nu face totul în condiții de siguranță și în mod corect, sportul in timpul sarcinii poate duce la complicații.

Este important să se evite anumite tipuri de exerciții și să fie conștienți de ceea ce poate provoca exercitarea excesivă în timpul sarcinii.

Ce ar trebui să fie evitată

Multe dintre exercițiile pot fi de ajutor și de a da plăcere unei femei gravide. Nu este un exercitiu intens, cum ar fi mersul pe jos, yoga, permis de inot timp de 9 luni de sarcină, pentru a păstra starea de sănătate și de aptitudini fizice. Ei nu tu sau copilul tau va face rău.

Video: Cum de a pierde in greutate dupa nastere? Nutriție și fitness în timpul sarcinii

Cu toate acestea, există o serie de activități fizice, care trebuie evitată în timpul sarcinii, acestea pot dăuna sănătății dumneavoastră. La nouă luni, femeia este mai bine să amâne:

• Nu mai este nevoie să-și exercite intens, cum ar fi rularea pe distanțe lungi, ciclism, aerobic;
• sporturi de contact: fotbal, tot felul de luptă, pentru că puteți obține lovit în stomac;
• Sporturi care pot duce la o scădere: patinaj în linie, ciclism, alpinism, călărie;
• Activitățile fizice care pun presiune asupra organelor interne, cum ar fi scufundări.

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină este necesară pentru a exclude sarcina pe partea din spate, deoarece corpul fatului poate ciupi artera, cauzand sangerari. Iar în al treilea trimestru ar trebui să evite sărituri și mișcări bruște, nu în mod inutil povara mușchilor și a ligamentelor.

siguranță

Siguranța în timpul exercițiului este întotdeauna foarte important, dar in timpul sarcinii - mai ales. Schimbările corporale în timpul sarcinii, astfel încât să nu puteți efectua aceleași exerciții ca și înainte. De lucru în timpul sarcinii, o femeie poate observa că acesta devine rapid mai sudoare obosit, există o puternică dificultăți de respirație. Nu te supraîncărcați - aceasta poate duce la complicații.

Este important să ne amintim că sportul în timpul sarcinii există contraindicații, astfel încât să se și copilul proteja, consultați medicul dumneavoastră.