Pot juca sport în timpul sarcinii
A dispărut de mult sunt momentele care necesitau copil nenăscut o femeie gravidă nu se agită. Astăzi, facilități sportive, doze sănătoase și de specialitate selectate, să consolideze numai corpul mamei viitoare, și chiar să permită ușurința toxicoza. Învățăm despre combinația de sarcină și sport.
Studiile au arătat mult timp că exercițiile fizice, în special de la începutul sarcinii, facilitează foarte mult sarcina de mama să poarte un copil. De exemplu, în 2011, la Universitatea Queens din Canada a fost dovedit că riscul de preeclampsie în etapele ulterioare ale copilului gestatie a redus de două ori la femeile care au angajat în mod regulat în sala de fitness cu începutul sarcinii. Astfel de mame da nastere mai repede. Copiii lor nu suferă de hipoxie. Activități în timpul în perioada fertilă contribuie la producerea de endorfine. Ea hormoni de bucurie, atât de necesară în această perioadă importantă pentru femei. Și forma fizică, controlul propriei greutăți - componenta nu mai puțin puternică a unor astfel de activități. Cu toate acestea, se decide pentru ei înșiși, pentru a începe de formare, asigurați-vă că pentru a asculta recomandările experților:
- Prima perioadă trimestru este caracterizat printr-o creștere a presiunii și creșterea frecvenței cardiace. Din acest motiv, contraindicat cardio.
- In timpul sarcinii ligamentele sunt intinse, asa ca nu exagera exerciții de stretching.
Video: Cum sa faci sex in timpul sarcinii
În cazul în care, înainte de situația interesantă nu faci de fitness, este mai bine să înceapă să facă acest lucru de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute de mers pe jos, banda de alergat cu un impact minim, corp de lumină se transformă, mâinile. Treizeci de minute de mers pe jos într-un ritm moderat în dimineața pentru a ajuta la a face față cu greață. De asemenea, cei care nu sunt angajate în sala de fitness inainte de sarcina, este recomandat să înoate. Acest sport este considerat a fi cel mai util și în condiții de siguranță. Apropo, nu sa dovedit că înotul în apa cu clor este riscul de a femeilor gravide. Mult mai periculos din punct de vedere lac infecții, râu, iaz. De asemenea, cursuri de yoga și se potrivesc. Ele pot începe, de asemenea, în primul trimestru.
Video: Pot să fac sex în timpul sarcinii?
Dacă o femeie are o experiență de fitness înainte de sarcină, este minunat. Acestea pot continua, reducând sarcina un pic. Acesta ar trebui să se concentreze asupra mușchilor spatelui, care va ajuta pentru a hrăni copilul în etapele ulterioare. Este necesar să se lucreze în partea superioară a corpului, coapse. Este important să nu se aducă la scurtarea respirației, ceea ce poate duce la hipoxie fetală.
Dacă decideți să practice yoga, cere antrenor să te iau exerciții de respirație și asane pentru deschiderea pelvisului. Ele te vor ajuta în timpul de livrare.
Astăzi există gimnastica speciale pentru femeile gravide. Ei sunt încurajați să participe la femeile care nu au fost prieteni cu sportul înainte de poziția interesantă. Formatorul va da o prezentare introductivă, arată exerciții adecvate, combinate cu respirație, da încredere.
- Sarcina și presa: consultanță de specialitate
- Activitatea fizică în timpul sarcinii
- Este posibil ca femeile gravide pentru a juca sport
- Sport în timpul sarcinii
- Sport în timpul sarcinii
- Sarcina și sportul
- Costume sportive la modă pentru femei în această vară. fotografie
- Dezvoltarea fizică a copiilor în club de fitness pentru copii
- Complexe sportive pentru copii și colțuri compacte pentru acasă
- Care ar trebui să fie educația fizică a copiilor în familie?
- Fitness pentru femei gravide: consultanță de specialitate
- Când să înceapă exercitarea după naștere
- Este posibil ca femeile gravide pentru a juca sport
- Uniforme sportive pentru grădinițe pentru copii
- Alaptarea și Sport
- Fitness si gimnastica pentru femeile gravide
- Este posibil pentru a rula în timpul sarcinii
- Pot juca sport în timpul sarcinii
- Cum de a da naștere cu ușurință
- Activitatea fizică la 8 săptămâni de gestație
- Gym (fitness) pentru femeile gravide