Alaptarea și Sport

Video: Care este efectul de a exercita asupra .wmv alăptării?

Nu este nici un secret faptul că multe femei după naștere sunt determinate să se întoarcă fostul său figura formă. Și este dorința destul de normal, pentru că după nouă luni „situație interesantă“ doresc cu adevărat să poarte haine vechi și se simt confortabil. În plus, în cazul în care înainte de sarcină, femeile sunt implicate în mod activ în sport, după nașterea unui copil este foarte picioarele ei înșiși sunt în sala de gimnastică. Și aici se pune întrebarea: „Este posibil să se joace de sport în timpul alăptării?“. Pentru a răspunde la întrebarea care sunteți interesat, citiți publicația noastră până la capăt.

Pentru a începe cu, care începe studiile lor numai după consimțământul medicului și de a alege intensitatea, pe baza experienței sale anterioare. Nu ar trebui să fie pur și simplu să se încarce antrenamente epuizante. Să clase vor fi mai puțin intensă și mai mult, iar sarcina poate fi crescută treptat, fără a afecta sănătatea.

Reluând sport, este important să se înțeleagă că doar pentru a pierde o cantitate semnificativă de pierdere în greutate nu se întâmplă. Judecător pentru tine: nu castiga in greutate intr-o zi, și timp de nouă luni, așa că va trebui, de asemenea, să resetați ceva timp.

Acum despre alăptare. Dacă alăptați copilul și de a face sport, atunci nu uitați că acum ar trebui să monitorizeze cu atenție regimul lor de baut. Pe lângă faptul că atât nevoia de a bea o mulțime de alăptare, în timpul antrenamentului și după antrenament, bea cel puțin o sumă suplimentară de 1 litru de apă.

Exercițiile fizice se recomandă să se efectueze după hrănire sau de pompare, deoarece acest lucru este considerat a fi momentul cel mai favorabil, în timpul care produce acid lactic. Dacă ai de gând să faci înainte de hrănire, acidul lactic poate strica gustul laptelui, care, probabil, nu va place dvs. băiețel dolofan. Deci, încă o dată vă reamintesc, pentru a evita exercitarea intensiv și exercita bine înainte de hrănire.

Video: Palina.by despre formarea și alăptarea

Dacă nu permite o situație în care trebuie să lipsească o lungă perioadă de timp, vă recomandăm să ia în considerare posibilitatea de activități sportive cu copilul dumneavoastră. Pana in prezent, multe cluburi sportive și centre de fitness oferă în comun cu aerobic copil aqua, yoga, Pilates si alte sporturi.

Atunci când alegeți un sport care trebuie luat în considerare faptul că mamele care alăptează nu este recomandată pentru a rula, face haltere și culturism. Chiar dacă sunteți un fost atlet profesionist, înainte de a relua antrenamentele este de acord întotdeauna decizia cu medicul dumneavoastră.

Este foarte important pentru activitățile sportive să acorde o atenție la hainele lor în care vor fi implicați. Pentru piept în timpul exercițiului nu a fost expus la un prejudiciu, asigurați-vă că pentru a obține un sutien de sport. Acesta susține perfect san si previne-l de la întindere.

După sport sigur pentru a lua un duș revigorant, deoarece mirosul de sudoare poate împinge copilul din procesul de hrănire.

Video: Formare și nutriție prin alăptare. Elena Mishurin, experiența personală!

Deci, în concluzie - nu exagerați în timpul antrenamentelor! Chiar dacă până acum rezultatele nu sunt fericit, nu este un motiv pentru a tine ritmul. Să presupunem că pierzi mai puțin de un kilogram, dar salvați-vă și sănătatea copilului. Exercitarea într-o distracție și amintiți-vă că, atâta timp cât sarcina ta principală este de a asigura calitatea laptelui copilului lor, ceea ce îi dă sănătate. Prin urmare, începe mici și, treptat, vei primi de ce a mers.

Mai mult decât atât, chiar și sportivi și antrenori profesioniști, după ce a dat naștere încerca munca în primele două luni pe puterea de podea „, astfel încât să nu perturbe mușchii slăbiți și nu te doare. Urmează exemplul lor, du-te în liniște și să rămână sănătos!

Mult noroc și rezultate foarte bune!