Cum de a construi musculare copil

Am nevoie de copii de greutate de formare?

Să începem cu faptul că acest tip de formare se dezvoltă nu numai rezistenta si dexteritate a copilului, dar, de asemenea, imbunatateste densitatea minerala osoasa, si regleaza nivelul colesterolului din sânge, ajutand la mentinerea o greutate corporala sanatoasa. Cu toate acestea, chiar și în cazul în care copilul dumneavoastră este deja implicată în secțiunea de sport, exerciții suplimentare de rezistență efectuate la domiciliu, va crește forma sa fizică și de a îmbunătăți rezultatele. Mai ales că transporta greutăți grele sau să se angajeze copilul dumneavoastră nu are la sala de sport. exerciții simple, care permite de a primi sarcina cu propriul corp, copilul tau va face mai puternic, pentru a îmbunătăți metabolismul și va ajuta la construirea musculare.

Video: Cum am început în sala de sport (cat de repede pentru a construi musculare) !!! Lucrări!

Cum și când să se angajeze în puterea de formare cu un copil?

Experți în domeniul sportului pentru copii sunt încrezători că, sub rezerva siguranța și construcția corespunzătoare a exercițiilor de formare care permit mușchii pentru a pompa copilul, poate fi realizată cu vârste cuprinse între trei și cinci ani. În acest caz, nici un pericol pentru organism tot mai mare astfel de studii nu poartă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că copiii ar trebui să ridice greutăți. Copilul este destul de câteva exerciții simple, în cazul în care sarcina este utilizat greutatea propriului corp, astfel încât rezultatul a depășit toate așteptările. Aceste exerciții includ push-up-uri, trage-up-uri, ascensoare picior și corp.

La vârsta de șase până la nouă ani, copiii au voie să folosească echipamente sportive pentru a crește ușor sarcina. Acesta poate fi gantere ușoare, extensoare, diferite mingi, bastoane de gimnastică și alte materiale la îndemână o greutate mica.

Este important de remarcat faptul că, atunci când faci de formare în greutate cu copilul, asigurați-vă că toate exercițiile sunt efectuate în mod corect și fără grabă. Faptul că o astfel de muncă la nerespectarea de plumb de siguranță la un prejudiciu la copil. Deci, nu lăsați niciodată copilul nesupravegheat în sala de clasă.

Video: Cum de a construi musculare

Pentru a construi musculare, copilul tau este de doar doi la trei antrenamente de forță pe săptămână. În același timp, el trebuie să înțeleagă cât de important orele de curs. Se poate cita exemplul eroilor din filme și desene animate, care sunt diferite forță.

În cazul în care copilul dumneavoastră este în secțiunea de sport, va trebui să fie de acord cu introducerea sarcinilor antrenor de putere și să ia în considerare recomandările sale cu privire la selecția de exerciții. Ei bine, pentru a evita un prejudiciu în timpul unui antrenament, ia în considerare un plan de lecție exemplară pentru copilul dumneavoastră:

1. În termen de zece minute, copilul ar trebui să se încălzească în mod corespunzător în sus: mersul pe jos, jogging sau sarind coarda sunt ideale pentru warm-up.
2. Exerciții cu bastonul de gimnastică sau de minge, va ajuta la pompa muschii bratelor si umeri, picioare, abdomen, superioare și inferioare spate.
3. Pentru dezvoltarea de echilibru și de a îmbunătăți gama de mișcare necesară pentru a efectua un exercițiu pentru încheieturile mâinilor, a picioarelor și a coloanei vertebrale.
4. exercițiu de rezistență și utilizarea propriei greutăți pentru a efectua 10 repetari: push-up-uri, sta-up-uri, pull-up de pe bara, de ridicare picioarele și trunchiul dintr-o poziție predispuse.
5. Ca un cârlig necesită câteva exerciții simple pentru stretching.

Aici este un plan de puterea de formare bine construit va permite copilului dumneavoastră pentru a construi musculare, devin mai puternice și mai solide.

Mult noroc și rezultate foarte bune!