Sport în timpul sarcinii

Video: Fitness pentru femei gravide - Toate bude bune - Numărul 87 - 28.11.2012 - Totul va fi bine

În cazul în care o femeie este implicat în sport înainte de sarcină, este puțin probabil ca ea va dori să se oprească de formare în timp ce așteaptă un copil. Dacă o femeie nu a fost niciodată implicat în sport, dar se teme pentru a obține o mai bună după nașterea copilului, ea avea cu siguranță o dorință de a începe antrenamentul.

Pot juca sport în timpul sarcinii?

În absența unor contraindicații și exercitarea normală a sarcinii, desigur, vor beneficia mama și copilul nenăscut. Permanente, fezabile fizice creșterea sarcinii ligamente elasticitate si tesuturi, pentru a îmbunătăți circulația, furnizează celule de nutriție necesare. Este mai presus de toate un efect pozitiv asupra evoluției sarcinii și contribuie la dezvoltarea corespunzătoare a fătului. Desigur, exercitarea în timpul sarcinii ar trebui să aducă plăcere și bucurie. Numai în acest caz, exercițiul va fi util.

Sport în timpul sarcinii este contraindicată în prezența bolilor sistemului cardiovascular, ficat, rinichi, hemoragii uterine, procesele purulente, apendicita cronica, toxemiei si placenta previa.

Sport pentru femeile gravide în primul trimestru ar trebui să fie blând. În această perioadă, probabilitatea de avort spontan. Sport juca în timpul sarcinii este recomandată în al doilea trimestru. Concediem ar trebui să fie în luna a opta.

Sport, utile pentru femeile gravide

Sport, ocupații care sunt cele mai utile pentru femeile gravide - o gimnastică specială. Un set de exerciții concepute pentru femei în „poziția“ și are ca scop formarea sistemelor respirator și cardiovascular, întărirea mușchilor pelvieni și peretele abdominal anterior, postura aliniate. Ideal sport sunt considerate a fi yoga și înot. Exerciții în apă și un curs special pentru yoga gravidă întărește coloanei vertebrale, muschii de piept și spate, crește vitalitatea și mare relaxare.

Indezirabile sunt următorul exercițiu în timpul sarcinii: călărie, box, pas, parașutism, aerobic de dans, care rulează (mai ales lung), scufundări, sărituri, scufundări, schi nautic, schi, haltere, ciclism, sporturi de grup arte martiale. Intră sub incidența interdicției oricărei specii cu risc ridicat de rănire.

Distribuiți pe rețelele sociale: