Activitatea fizică în timpul sarcinii

Cuprins:

Activitatea fizică în timpul sarcinii

De multe ori, femeile gravide sunt sfătuiți să nu neglijeze activitățile fizice și sportive până în luna a noua. Trebuie să te limitezi la mumii nou făcute în mobilitate sau vice-versa exercita necesare?

Am nevoie pentru a încărca gravidă?

În cazul în care mama nou-a făcut o stare bună de sănătate, într-un mic exercițiu util. Aceasta ajută la întărirea mușchilor și a le menține în formă bună, îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul, mai ales în zona pelviană, oferind fătul cu oxigen.

• Fitness si gimnastica pentru femeile gravide
• Exercitarea pentru femeile gravide 1 pe termen
• Exercitii pentru gravide trimestru 2
• Exercitii pentru femeile gravide 3 Trimestrul

Există o serie de activități fizice specializate: pentru a consolida mușchii perineului și să se pregătească respirație corectă în timpul activităților rodovovoy. În timpul orelor de astfel de exercițiu anumite grupe musculare: slăbiți și strângeți care extrem de ajutor în procesul de naștere, pentru a reduce durerea și dilatație cervicală. În cazul în care mama în timpul sarcinii sunt fizic generațiile active, trec fără complicații, așa cum activitatea lor contribuie la restabilirea rapidă a formei lor după nașterea copilului.

, facilități de formare speciale izolate pentru femeile gravide, din cauza mamele lor viitoare pregăti corpul pentru nașterea viitoare. La nastere proces a mers fără complicații, trebuie să se ocupe în mod constant cu, cel puțin o gimnastică de lumină. Dar dacă medicul dumneavoastră a permis exercitarea, aceasta înseamnă că trebuie să ridice greutăți și să lucreze din greu.

Dacă există probleme

În cazul în care o femeie gravidă a identificat probleme de sănătate, activitatea fizică ar trebui să fie redusă. Dar nu mint pe pat, ca o femeie, să se pregătească este necesară în acest caz naștere, sarcina este mic și blând. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți un set de sarcini, care sunt potrivite pentru tine și nu va dăuna sănătății dumneavoastră și starea de sănătate a copilului nenăscut.

De obicei, permise pentru o serie de activități fizice în timpul sarcinii da experți, cum ar fi obstetrician si terapeut. De multe ori, ei sunt sfătuiți să meargă un pic mai mult de mers pe jos în aer curat, zanyatimatsya în bazinul, exerciții terapeutice sub supravegherea instructorilor cu înaltă calificare. Înainte de fiecare antrenament ar trebui să fie plătit la starea sănătății sale, pentru a măsura tensiunea arterială și pulsul.

Nu este în valoare de mult panică și întreaga sarcină să-și petreacă la domiciliu, ma uit la TV. Acest lucru are un impact negativ asupra starea dumneavoastră și copilul. Deși spun adesea că sarcina nu este o boală, dar nu neglijați și sporturi extreme, reparații și curățenie generală pentru a muta o parte de mobilier.

Ce trebuie să știți

La diferite etape ale sarcinii are propriile sale seturi de exerciții. De-a lungul sarcinii, chiar dacă starea de sarcină este bună și nu există boli, sarcină contraindicat pe corp, la care scuturare și corpul tensiunea și mai ales a abdomenului, de asemenea, nu trebuie să ridice obiecte grele mai mult de 3-4 kg, și, dacă este posibil, pentru a te avertiza de la căderi și a prejudiciului.

Este interzis să se angajeze în sport, cum ar fi lupte, jocuri de echipa, excursii de călărie, de echitatie pe patine cu rotile. La efort fizic foarte mare creste cresterea de intarziere de dezvoltare si decolorare a fatului, ceea ce duce la o posibila nastere prematura si avort spontan.

reducând dramatic sarcina activă, până când a fost interzis, numai atunci când este necesar:

• Structura și organele genitale feminine uterină;
• încălcarea stării de hormoni;
• care apar anterior sarcinii adverse;
• atunci când colul uterin păstrează prost fructele;
• amenințarea de avort spontan;
• când secrețiile brun;
• placenta previa;
• polihidraminos și alte patologii, care vor indica medicul.

În astfel de cazuri, de obicei, medicii de a lua decizia, încheierea unei femei gravide in camera sttatsionarnoe pentru a salva copilul nenăscut. Asigurați-vă că pentru a asculta obstetrician, o sarcină pe care le-ar fi un moft, poate juca un rol fatal în timpul sarcinii.

Complexe de exerciții fizice pentru femeile gravide

Caracteristici clase

Pentru a pregăti corpul pentru o livrare de succes, de formare pentru tonul de necesitatea de a face cu cel puțin 2 ori în șapte zile. Dar ar trebui să acorde o atenție că, dacă faci exercițiul rar, acesta va fi un fel de șoc la corpul unei gravide decât bine. Frecvența și la o încărcare specifică în fiecare etapă de sarcină sunt dezvoltate împreună cu medicul curant și un antrenor cunoștință.

Clasele ar trebui să se facă după ce mănânci, undeva în 1,5 ore, în timpul formării ar trebui, de asemenea, să monitorizeze starea lor, astfel încât organismul nu este obosit, nu supraîncălzit din timp în timp pentru a bea un lichid care nu a apărut lipsa de apă în organism, aerisi camera în care sunt angajate pentru a actualiza oxigenul.

Exercitarea ar trebui să aducă doar emoții pozitive, astfel încât mama viitoare a vrut din nou și din nou pentru a continua ocuparea forței de muncă. Apoi va aduce beneficii duble pentru organism și un viitor copil gravidă.

Dacă după vizionarea videoclipurilor noastre, veți avea dorința de a face exerciții pe cont propriu, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră, astfel încât să nu dăuneze corpului dumneavoastră și copilul viitor.