Sarcina și presa: consultanță de specialitate

Viitoarele mame întreb mereu: Este posibil să se balanseze presa in timpul sarcinii? La fel ar trebui să fie făcut?

Activitatea fizică în timpul sarcinii

Activitatea fizică în timpul sarcinii este esențială pentru fiecare femeie. Acestea vor ajuta pentru a obține rapid înapoi în formă după naștere. Cu toate acestea, mușchii antrenați au nevoie de mai multe femei gravide în timpul nașterii.

O femeie care este angajat în exercițiu fizic, este mult mai ușor de a transfera procesul de a da naștere și de a ajuta copilul să se nască rapid și fără probleme.

mușchii antrenați va ajuta să recupereze mai repede după naștere.

Reguli de bază:

în primul rând, femeile gravide ar trebui să ia în considerare poziția sa prin alegerea sarcinii în timpul exercițiului. Există programe speciale care sunt ideale pentru femeile gravide. Ei pregătesc mușchii femeilor pentru naștere, și în același timp, nu poartă nici un impact negativ asupra copilului în uter. exercita în mod corespunzător executate duce la îmbunătățirea sănătății și starea de spirit, da voioșia viitoare mama și pune bazele unui corp subțire după nașterea copilului.

În al doilea rând, Activitatea fizică obișnuită ar trebui să fie redusă în mod semnificativ. De exemplu, intarirea muschilor abdominali ar trebui să fie efectuate în alte moduri. Principalele - ridicarea umerii dintr-o poziție predispuse - are un efect foarte negativ asupra uterului, crescând tonul, și poate provoca un avort spontan.

treilea, înainte de începerea exercițiilor fizice regulate este necesară pentru a obține permisiunea de la un ginecolog. Medicul ar trebui să se asigure că sportul nu suportă un pericol pentru copilul nenăscut și nu ar servi cauza multor probleme în viitor.

Video: Pregătirea pentru naștere. Sfaturi practice de experți. Cum să se pregătească pentru naștere? spun experții

al patrulea, Nu există abordări și seturi în exercițiile! Criteriul principal ar trebui să fie sănătatea mamelor viitoare. De îndată ce există semne de oboseală, ar trebui să opriți imediat exercițiul. Și a fost o durere este o vizită neprogramată necesitate un medic.

al cincilea, sarcina pe corpul unei femei gravide poate avea o acțiune întârziată. Antrenați „din inimă“ astăzi, mama insarcinate ar putea fi în spital o săptămână mai târziu, cu un diagnostic de „vitalitate, riscul de avort spontan.“ De aceea, sportul în timpul sarcinii nu este un scop în sine.

Video: Sfaturi pentru mame nastere

Ce ar trebui să acorde atenție?

1. Disconfort. Orice deteriorare a sănătății - dificultăți de respirație, oboseală, crampe dureri - înseamnă în mod automat la sfârșitul exercițiului.
2. regulă depășite în timpul sarcinii funcționează numai în detrimentul copilului. Prin urmare, este necesar să-și reconsidere opiniile lor cu privire la sport și să păstreze tine si copilul tau.
3. Sarcinile de activitate fizică în timpul sarcinii în mod semnificativ diferit de comun: nu vizează îmbunătățirea formei, pentru a realiza cresterea masei musculare. Tot ceea ce este nevoie - pentru a crea un corset muscular pentru a ajuta o femeie în travaliu.

Video: naștere

Sarcina - statutul special al femeilor, iar de data aceasta ea trăiește, luând decizii pentru două. Prin urmare, au adunat pentru a face sport, trebuie să „se consulte“ cu copilul, având o examinare completă și ținând normele de siguranță minte în timpul activităților fizice în timpul sarcinii.