Pot descărca presa în timpul sarcinii

Sarcina în sine este o povară neobișnuit de mare pe corp. Menținerea în formă bună, apoi facilitează în mare măsură de muncă, dar acest lucru trebuie făcut cu atenție, respectând toate regulile de siguranță. În plus, preparatul de pornire nu ar trebui să fie în stadii incipiente, dar cel puțin în planificarea. Cu toate acestea, în cazul în care înainte de a aflat vestea bună, nu fac exerciții fizice, ar trebui să știi dacă este sau nu pentru a descărca de presă de la ora permisă.

Este posibil?

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să înțelegeți cum umflate presa va ajuta la naștere și dacă puteți face un set de exerciții pentru a presei în timpul sarcinii.

exerciții abdominale - nu pentru toată procedura prescrisă. Mai mult decât atât, în cazul în care o femeie este slabă, este mai bine să se abțină de la efort fizic inutile. Răspunsul la întrebarea „dacă presa este permis să se balanseze în timpul sarcinii“ este capabil de a oferi doar un medic, ai observat.

În același timp, dacă aveți gravidă înainte de a exercita in mod regulat chiar și în timpul gestației poate face exercițiile. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că un antrenament de rutină, în acest caz nu se potrivesc. Pentru mame viitoare se potrivesc exerciții care implică balansarea presa în timp ce stătea pe un scaun sau un scaun și încet, încet, ridicând picioarele în sus.

Dacă mușchii abdominali în ton bun, subiectul respirație corectă la naștere, o femeie poate da cu ușurință naștere unui copil puternic și sănătos. Mai mult decât atât, după piele proces generic este foarte sensibilă la întindere. mușchii Podkachennye sunt capabili să-și recapete forma bună și stomacul strâns. În același timp, cuburile de pe burta nu sunt întotdeauna ajutoare, astfel încât în ​​procesul de selecție de formare nu exagerați.

Primele luni de sarcină

La început (în special în săptămânile 2 și 3). Orice efort și supratensiuni pot fi periculoase pentru viața unui copil. Chiar și cu puțin efort și entuziasm, crește riscul de avort spontan. Prin urmare, pompare mușchii abdominali în stadii incipiente este strict interzisă. Nu este de asemenea permis să facă exercițiile cu salturi și vibrații pe biciclete de exerciții.

În acest moment trebuie să se acorde o atenție deosebită corpului tau: asculta-l, ai grija cum reacționați la plimbări lungi, scări de ridicare, etc. Dacă aveți puls rapid și dificultăți de respirație - se oprească și să se odihnească ... În nici un caz nu se poate face nimic cu forța.

Dacă absolut nu se poate trăi fără nici o pregătire, înscrieți-vă pentru exerciții speciale și exerciții pentru femeile gravide, yoga. De asemenea, util ar fi o plimbare în aer curat.

atunci când este activată

Dacă nu aveți contraindicații la punerea în aplicare a formării, poate fi menținut în formă. Cu toate acestea, ar trebui să aibă în vedere cele mai prefăcute săptămâni, atunci când orice exercițiu trebuie întrerupt. Acestea sunt perioadele când există perioade critice în dezvoltarea unui copil în pântecele mamei:

În acest moment, nu numai că ar trebui să se oprească exercițiu, dar încercați cât mai puțin posibil pentru a obține nervos.

În restul săptămânii, dacă nu aveți contraindicații de la un medic, exerciții abdominale face destul de acceptabil. Cu toate acestea, în cazul în care formarea vă apar simptome alarmante: dureri de stomac, de cap, dificultăți de respirație, umflarea si slaba circulatie, activitatea ar trebui să fie oprit imediat.

Ce exerciții sunt recomandate

facilități de instruire special concepute pentru femeile insarcinate, care au ca scop mama nu numai să se simtă bine în perioada de gestație, dar, de asemenea, la procesul de naștere a fost mai ușor. Dacă urmați instrucțiunile prescrise și de a efectua sisteme simple, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la complicații în timpul nașterii și că, după ce stomacul lor este urât.

Complexul, care este potrivit pentru a 16-a săptămână, vizează în primul rând pregătirea pentru cultivarea stomacului. Cu aceste exerciții mușchii sunt tonifiata, iar mama mea se simte bine.

După expirarea a 16 săptămâni, toate exercițiile trebuie să se oprească minciuna. În primul rând, aceste complexe devin periculoase. Și în al doilea rând, treptat, veți observa că stomacul mai mult și mai mult un obstacol. poziția culcat pe spate ar trebui să fie înlocuit în timp ce stătea pe un scaun pufe mâl.

Ce ar trebui să acorde o atenție

Există cazuri când mușchii abdominali sunt gât, chiar dacă nu ați făcut nici un exercițiu. În cazul în care nu intra in panica imediat, deoarece aceste senzații pot apărea pe aproape orice stadiu de gestație. În primul rând, dacă te-a rănit mușchii stomacului ca și în cazul în care, după studii diligente asupra presei, aceasta înseamnă că stomacul este doar de gând să crească și să conducă un corp sănătos.

Dar dacă n-ai muschii stomacului rănit, iar durerea este resimțită în partea de jos, ca și cum înainte de menstruație, acest lucru este un motiv de îngrijorare. Adesea, aceste sentimente indică tonul uterin: întreaga sa gamă de mușchi încordați și poate fi cauza de nastere prematura.

dureri în abdomen Cauza poate orice situație nervoasă sau stres, odihna insuficientă, efortul fizic puternic. După cum afectează consumul de alcool și fumatul.

În ultimii ani, a crescut tonusul uterin este destul de frecventă. Nu putem spune că este complet sigur. În plus, dacă este altul decât că te-a rănit muschii uterului, există încă sângerare, febră, dureri de cap și - trebuie să solicite asistență medicală de urgență.