Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa?

Cuprins:

• Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa?

  conținut

  • Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa?
  • Se descarcă presă corect
  • Exerciții abdominale: contraindicații
  • Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa? video
• Se descarcă presă corect
• exerciții abdominale: contraindicații
• video

Sport nu face doar o figură frumoasă, iar rezistența corpului, ele pot ajuta, de asemenea, în viitor, simplifica in mod semnificativ viata. De exemplu, o presă bună poate ajuta la nastere - asa spun medicii. Dar acest lucru se aplică numai acelor femei care cu mult timp înainte de sarcină a început să acorde o atenție la exerciții abdominale, deoarece va dura ceva timp, pentru ca muschii devin mai puternice și strânse.

Sarcina nu este o boală, astfel încât în ​​această perioadă de exerciții fizice nu este interzisă, dar numai în cazuri speciale - creșterea tonusului uterului, amenințarea de reziliere

Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa?

Perioada de gestație pentru o femeie a fost întotdeauna specială. De-a lungul primele nouă luni ale sexului frumos au posibilitatea de a lucra pe ele, pentru a se întâlni cu un copil mic nu este afectată de nici o problemă. Pentru multe femei gravide cel mai dificil - este să se obișnuiască în faptul că într-un organism există destul de o schimbare notabilă. Uneori, ele sunt greu să renunțe la obiceiurile, adopta o noua dieta, sa se uite la creșterea în greutate. Prea multe femei care se bucură de un stil de viață activ și de sport, sunt îngrijorat de faptul că „situația interesantă“ îi va forța să renunțe la obiceiurile lor preferate sanatoase - de acum încolo va fi imposibil să patine cu role sau cu bicicleta, alerga sau sari, merge la sala de sport sau de presa de rock.

Sarcina nu este o boală, iar sarcina, dimpotrivă, arată, în cazul în care nu provoacă disconfort, și, desigur, nu sunt o amenințare pentru copil.

Practic, pentru acele femei care sunt obișnuiți cu acest sport, medicii nu fac restricții drastice, iar cei care conduc un stil de viață sedentar, în general, sunt sfătuiți să se miște cât mai mult posibil.

Pentru ocuparea forței de muncă este cel mai bun de a alege fitball, deoarece aceasta va ajuta, de asemenea, să se relaxeze pentru prima etapă a muncii, atunci când contracțiile începe la lumină

Se descarcă presă corect

Cu exerciții specifice pentru presa, medicii de aici nu a venit la aceeași părere. Unii sugerează de acum până la sfârșitul sarcinii să se abțină de la ei, în timp ce alții spun că presa poate descărca, dar numai sub ochiul atent al unui instructor, care poate oferi o femeie așteaptă un copil nou, o tehnică dezvoltată de către experți de clasă mondială.

În plus, trebuie să luăm în considerare durata de gestație, deoarece în diferite perioade au complet diferite tipuri de exerciții. Cele mai sigure exerciții pentru a dezvolta muschii abdominali la femeile gravide este după cum urmează:

• Așezat pe un scaun, macră înapoi. De îndată ce tensiunea din mușchi, este necesar să se revină la poziția de pornire.
• Intins pe podea, mâinile cruce pe piept sau în spatele capului. obține încet de la podea, ruperea lamei. Reveniți la poziția de pornire.

Amintiți-vă că toate exercițiile trebuie efectuate încet, în timp ce răsucirea nu ar trebui să fie completă - nu este foarte recomandat pentru a ridica umerii. În mod ideal, acest tip de sarcină va fi efectuată pe fitball.

apăsați Rock în timpul sarcinii trebuie să fie atent și de a face toate exercițiile fără stres nejustificate

exerciții abdominale: contraindicații

Înainte de a continua exercitarea într-o poziție interesantă, este necesar pentru a vizita ginecolog - nu numai că va contribui la dezvoltarea programului, dar, de asemenea, pentru a identifica dacă există contraindicații pentru exercițiile fizice.

Cel mai important factor în limitarea activităților fizice până la încetarea completă este amenințare avort. Dacă o femeie are un ton crescut al uterului, secretiile vaginale cu sange, mai mici dureri abdominale, ar trebui să opriți presa de rock imediat. În cazul în care medicul recomandă să renunțe la toate de acest tip de exercițiu, înainte de sfârșitul sarcinii - este mai bine să-l asculte.

Fac exerciții abdominale, gravidă are nevoie pentru a asculta starea ta - dacă ceva nu merge bine: dacă va exista durere, sau amețeli sau dificultăți de respirație, și, în general, - orice alt disconfort ar trebui să se oprească de încărcare la presa imediat. Nu este necesar să se facă exercițiile, în cazul în care există o slăbiciune sau de oboseală acolo.

Dar, pentru a ceda la modă și începe să se balanseze presa imediat, dacă înainte de sarcină, nu ai face, nu-l merita. De asemenea, rețineți că exercițiile care sunt concepute pentru a imbunatati tonusul muscular si stimuleaza circulatia, in special la pierderea in greutate este strict contraindicată.

Este posibil ca femeile gravide să se balanseze presa? video