Aerobic de apă pentru femeile gravide

Multe mame insarcinate sunt interesați de întrebarea: „Este posibil să se angajeze în apă aerobic sau înot în timpul sarcinii, și cât de agresiv?“. În acest articol, veți găsi nu numai răspunsul la această întrebare, dar, de asemenea, câteva sfaturi utile pe care le va veni cu siguranță la îndemână.

aerobic de apă în timpul sarcinii

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca persoanele care se deplasează un pic simt, mult mai rău și mai predispuse la depresie decat cei care trăiesc în mișcarea. In timpul sarcinii este deosebit de remarcat, deoarece corpul unei femei trebuie să lucreze pentru două. Acesta a fost în această perioadă de mama insarcinate trebuie sa se miste mult. Dar ar trebui să fie făcut cu multă atenție, pentru că acum sunteți responsabil nu numai pentru propria sănătate, ci și pentru sănătatea și chiar viața copilului ei nenăscut. În acest caz, este recomandat inot, aerobic pentru femeile gravide.

aerobic de apă pentru femeile gravide: Video

aerobic de apă - o bună alternativă la sala de fitness activă, care trebuie să se retragă din cauza sarcinii. Dar nu vă faceți griji, pentru că de înot ajută, de asemenea, pentru a obține rezultate extraordinare. Cu acesta, puteți utiliza grupurile musculare majore si corpul tau va primi o sarcină bun, dar acceptabil.

Există un set special de exerciții în apă pentru femeile gravide, cu ajutorul căruia încărcați numai anumite părți ale corpului - fese, presa, mâini și picioare. Datorită aerobic de apă, vă păstrați nu numai corpul în formă mare, dar, de asemenea, să-mi dea o mulțime de distracție, și să se pregătească corpul pentru nașterea viitoare.

Beneficiile de exercitare a apei în timpul sarcinii

Cel mai adesea, medicii nu oferă aerobic de apă în timpul sarcinii din cauza motiv banal - mama viitor câștigă prea mult in greutate in plus. La urma urmei, este dat este cunoscut faptul că, din cauza apei reduce greutatea corporală, dar te simți liber și ușor. În plus, apa protejează ligamentele și articulațiile de sarcini mari tale.

Video: 31/40 săptămâni. aerobic de apă pentru femeile gravide

În plus, aerobic de apă pentru femeile gravide nu va provoca nici un inconvenient, si exercita in apa nu va afecta nici sănătatea sau viața copilului nenăscut.

Din cauza schimbarilor hormonale puternice care apar in fiecare femeie in timpul sarcinii, femeia este tensionată și nervos, este depășită de multe ori diverse temeri. Este din cauza acestei femei gravide nu se pot relaxa mușchii ei menținut constant în formă bună. Dar, aerobic in apa elimina perfect viitoare mama a acestor probleme. După exercitarea în femei piscina obține energie impuls datorită ușurinței de exercițiile propuse.

exerciții de apă pentru femeile gravide: atunci când pentru a începe

Clase pentru femeile gravide în apă poate fi efectuată în orice etapă - deci cred în instructori de aerobic aqua. Dar activitatea mame viitoare ar trebui să fie limitată, în funcție de starea sa de sănătate, afecțiuni medicale, precum și dorința sa de a trece această procedură.

Iată câteva reguli pentru a vă ajuta să începeți exercitarea în mod corect, fără nici un pericol pentru organism propriu, sau pericol pentru viața sau sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut:

• Nu luați imediat o sarcină grea, include procesul de formare treptat, de fiecare dată când maestru noi exerciții și accelerează treptat ritmul.



• Începeți cu o singură sesiune pe săptămână, muta treptat la de două ori. Ar fi frumos dacă faci în mod regulat aerobic de apă.
• În orice caz, nu continuă să facă exercițiile, dacă ești rece sau obosit. Dacă vă simțiți cel mai mic disconfort - ieși din piscină și relaxați-vă.
• Începe exercitarea de aerobic numai atunci când a avut loc cel puțin o oră după ultima masă. După un antrenament, de asemenea, nu chei. Este mai bine să mănânce o banana sau o bucata de mar sau bea un pahar de chefir.

După cum puteți vedea, acest lucru nu e mare - ai nevoie doar de dorință. Deci, nu fi leneș, și continua cu studiile lor - acest lucru va îmbunătăți nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, starea copilului dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale: