Pot să dansez în timpul sarcinii

burtă de dans pentru femeile gravide: Video

Atunci când sarcina normală a activității fizice vor beneficia și dans numai - este o alternativă foarte bună de a exercita sau gimnastica convențională și o sursă de emoții pozitive pentru mama insarcinate si copilul. In timpul dansului normalizează metabolismul si procesele digestive, îmbunătățește funcția sistemului respirator, sângele este oxigenat, un cuvânt - există o consolidare generală a organismului și pregătirea acestuia pentru transport a unui copil sănătos. Activitatea fizică ajută la întărirea mușchilor pelvieni, ceea ce reduce riscul de rupere în timpul nașterii, și un set special de exerciții pentru a reduce riscul de nastere prematura. Este recomandabil să se efectueze aceste exerciții pe toată perioada sarcinii.

Pot să dansez în timpul sarcinii

Dansul - este, de fapt, la fel gimnastică. Muzica poate efectua exerciții blânde pentru brațe, picioare, cap, gât, folosind un simplu elemente de dans si le executa unul câte unul. Cu toate acestea, dans în timpul sarcinii este o activitate fizica, asa trebuie să urmați câteva reguli:

• creșterea treptată a sarcinii;
• pentru a evita mișcările bruște;
• limita extinderea sarcinii după douăzecea săptămâni de sarcină.

Exercitarea în formă de dans sunt bune, că nu există nici o tensiune muschii abdominali, care nu este foarte recomandat în timpul sarcinii. Dar nu uitați despre poziția sa, și dacă în timp ce dansează bătăile inimii amețit adus la viață, sau au existat alte disconfort - este necesar să se oprească imediat orice activitate fizică.

Gradul de încărcare trebuie să fie minimă, în caz de greutate insuficientă sau excesivă viitoare mama, probleme cu articulații și mușchi, o presiune prea mare sau mică, cardio - insuficienta vasculara. O atenție deosebită este necesar să se arate, în cazul în care a avut loc deja naștere prematură sau există riscul de avort spontan sau ca sarcină multiplă.

Dar nu renunta la dans cu totul, pentru că dansul este însoțit de muzica pe care o poartă încărcătura emoțională și îmbunătățește starea de spirit. miscari de dans gratuite contribuie la producerea de endorfine - „hormonul fericirii“, ceea ce reduce disconfortul fizic și de a crea o stare psiho-emoțională specială. În plus, starea de spirit buna este transferat la mama semnal și copil, care începând de la 5 - 6 luni, nu auzi numai muzica, dar, de asemenea, să răspundă în mod activ la ea. Efectul pozitiv al vibrațiilor sonore de fixare pe corpul copilului viitor. În timpul mișcărilor de dans la muzica copilului începe să apară un sentiment de echilibru, sau sensibilitate kinestezic.
Exercitarea, fie ca e vorba de dans sau de gimnastică sunt, fără îndoială, utile pentru sănătatea viitoare a mamei și a copilului. Conform statisticilor, 86% dintre femeile care au dus o viață activă, nașterea a fost fără complicații.

Video: dans femeile gravide subjugată rețelele sociale

Se întâmplă că o fată se căsătorește în timp ce în poziție. Și dacă ea este interesat de dans, apoi efectuați cu ușurință dans nunta la festivitate. Să fie scurt și simplificat dans, dar frumos și unic.

Video: Cumpărați pantofi pentru dans. Utilizați o soluție eficientă, care a ajutat deja mii de oameni