Jogging dimineata pentru pierderea in greutate

De ce este util pentru a rula în dimineața și cum să învețe cum să ruleze pentru a promova pierderea in greutate si de sanatate? Jogging în dimineața are efecte benefice asupra organismului ca un întreg. O astfel de funcționare bine ajută să piardă în greutate. Potrivit multor medici, toate exercițiile, trenurile de anduranță, aduce beneficii de neprețuit pentru corpul nostru. Rularea în dimineața aceasta se referă și la exercițiile pentru achiziționarea de rezistenta. Rularea în dimineața, o persoana curata plamanii lor, ca respirații frecvente permit luminii pentru a satura cu oxigen si scapa corpul de carbon gaza.Pri alerga merge de formare a mușchiului inimii, plămânilor și întregul corp.

Ca o persoană fără experiență pentru a începe să fie difuzate în dimineața? Start jogging-ul este cel mai bun pentru companie. Explicați membrilor familiei dvs. se bucura de jogging, invita prietenii. Indiferent de vremea de afara ferestrei, în dimineața fiecărei zile, începe cu un pic de practică. Inițial, desigur, aceasta nu va fi atât de ușor. Vei fi în dimineața de a lupta nevoia de a se întindă pentru o jumătate de oră în plus într-un pat cald. Dar, în timp, jogging-ul vă va aduce multă bucurie, veți înțelege modul în care este util pentru pierderea în greutate și de a începe să se obișnuiască cu stresul de zi cu zi. Jogging dimineața poate fiecare persoană.

Dacă decideți să faceți o rula dimineață deja în vârstă în vârstă, puteți obține, de asemenea, rezultate bune. Înainte de a începe antrenamentul, vizitați medicul dumneavoastră. Verificați funcționarea inimii, măsurați tensiunea arterială, rata de sănătate, să-și exercite, nu face rău la corpul tau. Dacă n-ai fi făcut orice funcționare, mai bine începe antrenamentul, jogging. Aceasta nu este o cursă rapidă, care alternează cu pași frecvente de mers pe jos.




Locuri unde puteți merge jogging în dimineața.
Locul perfect pentru o alergare de dimineata poate deveni o cale în calea pădure în parc sau oraș parc. Aici vei fi departe de zgomotul străzilor orașului și gazele de eșapament corozive ale automobilelor. La urma urmei, în timp ce rulează plămânii cu oxigen important de saturatie. Pentru jogging, este de dorit de a alege o pistă de murdărie, pe care anti-alunecare pantofi.

Îmbrăcăminte și încălțăminte pentru funcționare.
Ce treningul alege depinde în principal de vreme - sau, mai degrabă, timpul anului. Alegeti treninguri realizate din bumbac sau lână țesături. Pe picioare, purta sosete din bumbac sau lână. Pantofi pentru jogging ar trebui să fie confortabil. În timpul iernii, nu uita de pălărie și mănuși de a proteja mâinile.

Timpul și frecvența de jogging.
Jogging dimineața, puteți face cu întregul an. Frecvența de clase de la trei până la patru ori pe săptămână. Durata de formare - de la treizeci de minute până la o oră, în funcție de vârsta și de starea de sănătate. Cel mai bine este de a instrui în primele ore ale dimineții, pe stomacul gol.

Cum cele mai bune pentru a rula la intervale.
Această cursă este recomandată în timpul antrenamentului în dimineața. O distanță egală cu o sută de metri, de pași. Această distanță este necesară pentru a depăși o rula într-un ritm foarte rapid. La sfârșitul sute de metri reduce viteza, treci linia de sosire și încet jogging înapoi la linia de start, și apoi - înapoi la linia de sosire. Această cursă ar trebui să fie repetat de două sau de trei ori.

Cum de a rula pe moment.
Pentru a face acest lucru aveți nevoie de un ceas cu secundar. În termen de un minut, trebuie să ruleze într-un ritm moderat. Apoi, timp de două minute, te duci pași simpli. Acest ciclu întreg ar trebui să fie repetat de patru, șase sau opt ori. Depinde de nivelul de fitness.


VIDEO: