Mai ales gimnastica pentru copii

Gimnastica - un exercițiu complex pentru dezvoltarea fizică a omului. Experții spun că exercițiile de gimnastică a dezvolta toate capacitățile fizice - flexibilitate, coordonare, viteza, rezistenta si forta. Luând în considerare acest lucru, devine clar modul în care gimnastica importante pentru copii. Există mai multe tipuri diferite de exerciții, fiecare dintre care are ca scop realizarea unor obiective. Pentru copii este cel mai preferat dimineața și îmbunătățirea gimnastică. De asemenea, merită menționat despre gimnastica pentru copii, care a devenit foarte popular în zilele noastre.

Video: Copii 5-6 let.Chast: gimnastica la sol. Ukraina.Kiev."Renesans +"

exerciții de dimineață pentru copii

Scopul principal al exerciții de dimineață - pentru a ajuta copilul sa se trezeasca, reincarca energia pentru intreaga zi. Nu este destinat să antreneze corpul, astfel de gimnastica pentru copii nu ar trebui să includă sarcini grele. exercițiu complex de dimineata imbunatateste circulatia sangelui si circulatia limfei, elimina congestia în organism, starea de spirit și senzație de copil. În plus, ele sunt un mijloc excelent de a preveni multe boli, formează o postură frumoasă.

Gimnastica pentru cei mai tineri copii ar trebui să includă exerciții simple, cum ar fi diferite tipuri de mers pe jos, brațe și picioare alpinism, și înclinări-up-uri stau. Pe măsură ce copilul crește exerciții mai complexe, durata creșterii ocupării forței de muncă.

Aici este un eșantion set de exerciții de gimnastică de dimineață pentru copii cu vârsta cuprinsă între 5-7 ani:

• Mersul pe jos în loc, de ridicare genunchi ridicat. Apoi, jogging, care se transformă în mersul pe tocuri, mâini în același timp calei pe centura.
• Poziția inițială (IP) - suportul principal (picioarele plasate latimea umerilor, brațelor în jos de-a lungul trunchiului). Pe brațele de ridicare inhalatoare pe lateral, în timp ce expirati coborât în ​​jos.
• IP - picioarele departate ușor umeri largi, mâini ridicate în sus. Pe expiratie se aplece înainte, atingând mâinile podea degete pe o revenire respirație în poziția sa inițială.
• IP - picioare umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. piciorul drept retras înainte, apoi înainte și înapoi din nou. Mahi repetate piciorul alternativ dreapta și la stânga.
• IP - picioare umăr lățime în afară, cu mâinile în spatele capului. Asigurați-vă înclină într-o parte, astfel ridicând brațul în sus. coturi alternative una și cealaltă parte.
• Efectuați salturi mici pe două picioare.

formare de fitness pentru copii

Sănătate exerciții de gimnastică pentru copii sunt foarte importante în dezvoltarea lor fizică. Acestea consolidează corpul copilului, pentru a preveni apariția unor probleme de sănătate. Bine efectuat exerciții fizice de ajutor pentru a modela copii postură bună, pentru a îmbunătăți imunitatea, a preveni picioare plate, pentru a dezvolta muschii, articulatiile si ligamentele. recomandat în mod special pentru gimnastica pentru copii care sunt bolnavi, au un sistem imunitar slab, sunt supuse unor răceli de sezon.

Conduita gimnastica de agrement pentru copii pot fi în centre sportive speciale sau la domiciliu. Centrele sportive oferă cursuri sub îndrumarea unui instructor, care preia un program individual pentru copil, ținând seama de toate caracteristicile sale (vârsta, nivelul de dezvoltare fizică, prezența bolii). De asemenea, în aceste săli de sport au echipamente speciale pentru a exercita.

Cu toate acestea, multe kiddies practică confortabil acasă cu mama sau tata. Acest lucru este important mai ales pentru copii de vârstă fragedă, care se tem de mediu aflat în schimbare. În acest caz, este recomandat să cumpere o saltea speciala pentru a practica, ceea ce împiedică dezvoltarea flatfoot.

Sănătate exerciții de gimnastică pentru copii ar trebui să fie efectuate într-un mod jucaus. Este necesar ca copilul a făcut totul intenționat mișcarea, cu dorința de a distra pe performanțele lor. În cazul în care copilul refuză orice mișcare, nu-l fac o fac.

Gimnastica pentru copii de toate vârstele ar trebui să vizeze în primul rând consolidarea sistemului musculo-scheletice. Acest trunchi în direcții diferite, genuflexiuni cu o suprafață netedă din spate, deformatiilor spate. Pat foarte place să folosească în timpul acestor sesiuni Bila, stick de gimnastică, frânghie.

Un set de exerciții pentru copii de 4-5 ani trebuie să includă în mod necesar o mișcare care vizează prevenirea flatfoot, care este adesea format la această vârstă. Acestea includ mersul pe degetele de la picioare și tocuri, partea interioară și exterioară a piciorului. Suma Exercitarea efectuat 4-5 ani copilul nu trebuie să depășească 4-5 mișcări se repetă de 5-6 ori.

Complexul de gimnastică pentru copii de vârstă preșcolară (5-7 ani), în plus față de mersul pe jos, jogging și mișcări simple, adăugați genuflexiuni, entorse și salturi. Este important ca în timpul copil exercițiu de respirație și de a monitoriza postura lui. Clasele includ 5-6 exerciții care se repetă de 6-7 ori.

Gimnastica pentru copii

Gimnastica - un sport frumos, creând astfel o armonie, flexibilitate și har. În același timp, clasele profesionale în gimnastica - munca grea, care de multe ori duce la mai multe leziuni și boli.

Video: GIMNASTICA COMPETITION | 2014 | Sport Gimnastica Copii Fete

Începe practica gimnastica expertii recomanda la cinci ani, deși există cazuri care încep de formare profesională și de copii de la o varsta mai devreme. Înainte de a lua copilul la o secțiune de gimnastică, ar trebui să verificați starea sănătății sale și să se consulte cu privire la această chestiune cu medicul dumneavoastră. În anumite patologii și condiții de astfel de studii nu sunt recomandate.

Gimnastica pentru copii este una dintre metodele de dezvoltare armonioasă, nu numai fizic, ci și psihologică și socială. Părinții nu ar trebui să neglijeze aceste lecții, acestea ar trebui să fie efectuate în mod regulat, de preferință, în același timp. Nu este necesar să se trateze exerciții de gimnastică ca o obligație plictisitoare. Conectați-vă imaginația, adăugați muzica copilul favorit - și starea de spirit bună și starea de spirit vesel, vă vor fi furnizate!

Video: gimnastica ritmica. Centrul pentru copii - Acasă și pentru copii