Suntem în curs de dezvoltare un set de exerciții pentru copii

Beneficiile unei exerciții de dimineață regulate a cântat chiar și Vladimir Visoțki într-unul din cântecele sale populare. Trebuie spus că în urmă cu 30 de ani, gimnastică de dimineață promovată pe scară largă la toate disponibile la momentul mass-media, care a contribuit în mare măsură la popularitatea sa și, ca urmare, creșterea unei generații sănătoase. Născut în anii '50, anii '60 ai secolului trecut, desigur, își amintește cum de la radio în dimineața s-au grabit muzică veselă și voce „în spatele scenei“ cu voce tare sfătuit „stai drept“ și „trage brațele de-a lungul corpului.“

Din păcate, pe parcursul anului trecut situația sa schimbat și astăzi, nimeni nu te va obliga la sala de sport la nivel de stat. Pentru a face sau nu să facă exerciții - aceasta este alegerea ta personală. Și mai mult de jumătate din populația adultă refuza 10-15 minute de exerciții de dimineață. Într-adevăr, cum poate câteva minute o dată un impact semnificativ asupra sănătății noastre? Se pare că ei pot!

De ce gimnastica?

Exerciții efectuate după 8 ore de odihnă noapte, ajuta la dispersarea sânge, a restabili mobilitatea articulară, cu alte cuvinte „alerga“ corpul pentru o zi de muncă. Și, din moment ce cauza a numeroase probleme de sănătate sunt anumite stagnare în organism, este gimnastica excelent de prevenire. Din păcate, mulți nu înțeleg sau doresc să înțeleagă. Dar chiar și mai rău este faptul că adulții nu învață copiii lor la sala de sport, în viața mișcării, care este chiar mai mică decât a fost în zilele copilăriei noastre. gimnastica moderne pentru copii este o necesitate și ar trebui să fie conștienți de fiecare mamă și fiecare tată.

Dar chiar și acei părinți care sunt de acord, în principiu, cu nevoia de a gimnastică, nu știu exact cum ar trebui să fie efectuată? În cazul în care pentru a găsi un set adecvat de gimnastica pentru copii? La urma urmei, nu același copil efectua „plictisitor“, în opinia sa exercițiile, repetând pentru mama ei. Vă vom ajuta să alegeți dreptul set de exerciții pentru copii, care le va face mai energic și mai sănătos.

Diferitele sisteme de gimnastică de dimineață pentru copii?

Dacă vorbim despre copii mici, apoi le deține exerciții de dimineață nu este cea mai ușoară. Copiii nu vor face ceea ce ei nu sunt interesați, astfel încât adulții trebuie să recurgă la diverse trucuri pentru a obține le interesați de performanța unui complex de gimnastică exerciții de dimineață pentru copii.

Video: exerciții de dimineață pentru copii. Gimnastica - prevenirea si tratamentul scoliozei

Pentru a finaliza exercițiile pot fi folosite o varietate de jucării, și complexul de gimnastică de dimineață pentru copii trebuie să fie însoțită de adăugarea de exprimare, cum ar fi cântece, poezii, etc. Utilizarea muzicii ajută la dezvoltarea unui sentiment de ritm, care este de asemenea important. complexe gimnastica de sine pentru copii are ca scop dezvoltarea coordonării motorii și a altor indicatori fizici. Clasele sunt deținute sub forma unui joc.

complex de gimnastică pentru copii mici

Aici este un exemplu al complexului de gimnastică pentru copii, care este potrivit pentru copii care frecventează grădinița.

1. Exercitarea de mers pe jos pentru un profesor într-un cerc.

Exercitiul 2: „Aici sunt palmele noastre!“. I.p:. Latimea umerilor picioare, brațele întinse de-a lungul corpului. La solicitarea tutorelui, copiii trebuie să tragă brațele în față și apoi mai mici.

Exercițiul 3: „Ascunderea mânerul.“ IP la fel. La solicitarea profesorului, copiii ghemuit, retrase mâinile înapoi, și apoi se ridice în picioare și a reveni la poziția lor inițială.

Exercitiul 4. "Du-te Big". I.p:. Latimea umerilor picioare, brațele întinse de-a lungul corpului. La solicitarea tutorelui copiilor ridică mâinile prin laturile sus și să se ridice pe vârfuri, apoi se întoarce la SP.

Exercitarea 5. „devine mic.“ IP la fel. La cererea copiilor tutor ghemui în fund lui, punându-și mâinile pe genunchi, apoi se ridică, trăgându-le de-a lungul corpului.

Exercițiul 6. „Cum se descarcă copaci“ IP la fel. La solicitarea tutorelui copiilor ridică mâinile în sus, apoi îndoiți încoace și încolo. Toate acestea sunt însoțite de sunet „Shhh“ pentru a imita fosnetul frunzelor. Apoi, revenind la poziția inițială.

Exercițiul 7. „Mâinile pe genunchi.“ IP la fel. La cererea copiilor tutor se aplece înainte, mâinile plasate pe genunchi, apoi se îndreptă.

Orice complex sală de gimnastică pentru copii ar trebui să se încheie cu mersul pe jos pentru un tutore sau pe termen scurt. Puteți oferi copiii să meargă pe vîrful picioarelor.

Cum de a crea propriul set de exerciții de gimnastică pentru copii?

Mulți părinți nu învață un copil să iubească gimnastă, pentru că nu au timp încercând să caute sisteme adecvate de exerciții de gimnastică pentru copii. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a nega posibilitatea copilului lor să crească sănătoși, de fapt, un complex de exerciții de gimnastică pentru copii este destul de posibil să se dezvolte pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia în considerare anumite puncte.

Video: Gimnastica clasă pentru copii de 3-4. №2 Complex cu Serebryashkoy

În primul rând, gimnastica complexe pentru copii ar trebui să fie împărțit în trei părți:

• Warm up. Durata de încălzire este de la 1 la 3 minute. Pentru a încălzi costum de mers pe vârfuri și oprire completă, care rulează, sărituri, care rulează în spate, și așa mai departe.
• Complexul principal. Format din mai multe exerciții, durata este de 3-5 minute. Alege exerciții ar trebui, în conformitate cu direcția de jos în sus. Aceasta este, primul exercițiu trebuie să implice partea superioară a corpului, și apoi „coborât“ în jos. Suma totală de exercițiu nu trebuie să depășească 3-4 copii de până la trei ani. Pe măsură ce copilul crește cantitatea de exercițiu în fiecare an, poate fi crescută la 1-2.
• exerciții de închidere. Ei au trimis pentru a prinde respirația și relaxați-vă. Racirea dureaza aproximativ 1-2 minute. Este important să se asigure că, în timpul de relaxare copilul să respire corect: inhaleze prin nas, expirati prin gura. În primul rând, acest lucru este dificil de realizat, dar cu timpul copiii învață să respire în acest fel.

În scopul de a insufla copiilor dragostea de gimnastică, nu ar trebui să excludem factorul psihologic, am vorbit despre mai devreme în acest articol. Copii place să fie la sfârșitul încărcării, se repetă pentru adulți unele sloganuri. De exemplu, puteți spune următoarele cuvinte:

„Să ne acoperi într-o cameră de toate fulgi de zăpadă alb! Nu mai sunt reci - am făcut taxa „!