Complexul de gimnastica respiratorie exerciții pentru copii

Un număr tot mai mare de părinți de astăzi să încerce să promoveze sănătatea copiilor de la o vârstă fragedă, realizând că orice boală este mai ușor să previi decât să vindecarea. Una dintre cele mai eficiente modalități de a consolida imunitatea și prevenirea bolilor copiilor este exerciții de respirație.

Cât de util exerciții de respirație pentru copii?

Exercitiile fizice regulate este bun ajutor pentru a preveni răceli frecvente, astfel încât exerciții de respirație utile mai ales pentru acei copii care fac obiectul unor boli ale tractului respirator. In plus, gimnastica respiratorie exerciții pentru copii sunt o modalitate foarte bună de a recupera de la bronșită și pneumonie.

Dar acest lucru nu înseamnă că a face exerciții de respirație se recomandă numai copiii bolnăvicioase. exerciții de respirație ar trebui să efectueze și atunci când copilul nu este supus bolilor frecvente. Ei învață copii respirație corectă, care este necesară pentru dezvoltarea unui sistem respirator copil imperfect și stimulează schimbul de oxigen în organism și de a stimula inima, creierul și sistemul nervos.

Există facilități speciale pentru copii exerciții care au cel mai mare efect de vindecare de respirație. Ele ajuta nu numai să învețe copilul să respire în mod corespunzător, dar, de asemenea, contribui la prevenirea tulburări de postură, la fel ca în sala de clasă implică toate grupele musculare.

Cum de a începe cursuri de exerciții de respirație pentru copii?

Start clase este recomandat pentru a efectua mai multe exerciții (două până la trei), care se poate face în timpul exercițiilor de dimineață regulate. Pentru copii exerciții de respirație este destul de complex, asa ca nu doar încărcați copilul o mulțime de noi exerciții. Mai important, că pentru început, el a învățat cum să se efectueze două sau trei elemente simple, și apoi puteți introduce treptat noi exerciții. Pentru a începe dezvoltarea de exerciții de respirație poate fi la vârsta de 3-4 ani.

Video: exerciții de respirație pentru copii

Reguli de bază pentru punerea în aplicare a gimnastică exerciții respiratorii pentru copii este foarte simplu, dar este important să se monitorizeze fiecare dintre ele a aderat la începutul claselor. În primul rând, asigurați-vă că pentru a rămâne acordat la sala de sport în timpul aerul inhalat copilului numai prin nas, mai degrabă decât gura. Fiecare respirație ar trebui să fie de lungă și netedă (dacă efectuezi un anumit echipament exercițiu nu prevede respirații scurte). În al doilea rând, explicați copilului dumneavoastră că, atunci când inhalarea acesta nu ridică umerii și ușura sus.

Pentru prima lecție este perfect Strelnikova exerciții de respirație pentru copii. În primul rând, lăsați copilul să învețe cele trei exerciții de bază.

Primul exercițiu se numește warm-up "Ladoshki". Copilul ar trebui să stea drept, arătând mâinile și brațele ei până la cot ar trebui să fie omise de-a lungul corpului. Cu fiecare respirație în mâinile ei pentru fălci de prindere. Asigurați-vă că copilul este mutat numai încheieturi. Astfel, aveți nevoie pentru a face 4 nas scurt respirații (respira prin nas și poate fi, și prin gura), apoi o pauză de câteva secunde, iar următoarea serie de 4 respirații. Tot ce trebuie să efectuați 24 repetarea 4 respirații.

Următorul exercițiu de bază se numește „Epoletii“. Copilul ar trebui să stea drept, puneți mâinile de-a lungul corpului, și mâinile să se strecoare în pumni. În timp ce respirație, aveți nevoie pentru a decomprima pumnii ca și cum ar împinge ceva în direcția podelei. 8 este respirații scurte, urmată de o pauză scurtă. Tot ce trebuie sa faci 12 repetari.

Al treilea exercițiu „Pompă“ Aceasta se realizează într-o poziție cu picioarele ușor depărtate și brațele atârnă liber de-a lungul corpului. Kid ar trebui să se aplece ușor înainte, rotunjirea spate. Asigurați-vă că gâtul lui a fost, în același timp, relaxat și capul în jos este liber. Alături de înclinare a produs o respirație scurtă pe nas si expirati la dreapta. După 8 respirații, o scurta pauza. Toate efectuat 12 repetari.

Notă: în sala de clasă a copilului nu ar trebui să fie un semn de hiperventilație. Dacă observați că sa întors palid, respirația adus la viață, amețit, a început să se agită mâinile, nu mai faci exercițiile. Adresați-vă copilul să renunțe mâinile ei „lingura“ pentru a le aduce în față și să ia câteva respirații adânci. După o scurtă pauză, clasele pot relua.

Dacă aveți nevoie de un efect rapid, de exemplu, copilul trebuie sa se refaca dupa o boala lunga, este recomandabil să se angajeze în două ori pe zi. Cel mai bine este de a face exercițiile în dimineața, înainte de micul dejun și seara înainte de cină. Puteți angaja în și după mese, dar nu mai devreme de o oră. De asemenea, nu dețin clase chiar înainte de culcare, ca și exercițiile de respirație au un efect suficient de puternic este revigorant, iar copilul va fi dificil de a adormi.

Începeți fiecare sesiune cu necesitatea de a-și exercita „Ladoshki“ și „epoleți“. La fiecare lecție poate fi adăugat un nou exercițiu. Toate set de bază de exerciții de respirație pentru copii Strelnikovoj conține 14 exerciții. Unele elemente au contraindicații, astfel încât, dacă un copil are o boală cronică sau de alte probleme de sănătate, înainte de formare ar trebui să se consulte cu un medic.

Video: exerciții de respirație. Afișarea exercițiu cu copilul dumneavoastră. Logopedie

Aici sunt descrieri ale câteva exerciții care pot fi incluse treptat în setul de clase.

„Pune brațele în jurul umerilor lui.“ Copilul poate sta în picioare sau. Bratele indoite la coate și să ridice la nivelul umerilor. Asigurați-vă un aport ascuțit de respirație, în același timp, pentru a muta o parte, ca și în cazul în care încearcă să se îmbrățișeze pentru umeri. Pe expiratie, mâinile ușor diluat. Ia totală de 16 respirații.

„Opt.“ Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Apleca înainte, în același timp, ceea ce face respirația și ține respirația. Count cu voce tare la 8, continuând să țină respirația. Este suficient pentru a face acest exercitiu de mai multe ori.

„Urechile“. Poziția de pornire este aceeași ca și în exercițiul precedent. Alternativ, înclinați capul spre umărul stâng și în dreapta în timp ce respiră cu fiecare scuturare a capului. Umerii trebuie să rămână staționar.

Video: exerciții de respirație Strelnikova

„Twisturile“. Poziția de plecare este același. întoarce capul spre dreapta, în timp ce face o respirație scurtă, apoi a plecat.

"Pendulum". Poziția de plecare este același. Pe inspir pentru a coborî capul în jos, și apoi ridicați în sus și, de asemenea, face o respiratie puternica.

Video: terapie exercițiu, exerciții de respirație, complex de exerciții

Ultimele trei exerciții recomandate în mai multe treceri, fiecare dintre acestea cuprinde 4 respirații, crescând treptat numărul total de respirații la 96 (24 abordare 4 pufuri).