Exerciții de respirație Strelnikova pentru copii

exerciții de respirație Strelnikova considerată o metodă unică, care nu este numai profilactic împotriva tot felul de boli, dar, de asemenea, eficacitatea tratamentului. Exerciții de respirație pentru copii mai util este deja la o vârstă fragedă ajută să învețe copilul să respire în mod corespunzător, promovează dezvoltarea lor fizică și consolidarea sistemului imunitar. Unicitatea acestei metode constă în faptul că exercițiile din ea sunt realizate simultan cu sesiunea de inhalare a aerului: adică mutare vine pe respirație. Acesta respira Strelnikovoj sală de gimnastică și accentul principal: pentru a efectua aceasta trebuie să învețe să respire scurt și zgomotos - exclusiv prin nas cu buzele strânse. La acea vreme, ca respirația vine ușor și lin prin nas sau gura la voință. Datorită specificității tehnica de respiratie experti Strelnikovoj chiar suna paradoxal. Dar, în același timp, a confirmat valoarea indispensabilă preventiv și curativ.

Acesta constă în faptul că aerul inhalat în conformitate cu anumite reguli, satura organismul cu oxigen, care este literalmente „impregnează“ tesutul, face ca sângele să circule prin corp mai rapid, care transportă pe ea substanțele nutritive necesare și benefice. exerciții de respirație pentru copii pot fi destul de fericit utilizate în dimineața ca încărcare ordinară, de fapt, oferă un efect revigorant și tonifiant, organismul se trezește din somn, oboseala si letargie. Procedura de respiratie Strelnikovoj utilizat pentru tratamentul și prevenirea multor boli ale sistemului respirator (inclusiv pneumonie și astm), boli ale sistemului cardiovascular și a problemelor neurologice. Aplicată Strelnikova exerciții de respirație pentru copii și pentru a corecta încălcări ale postura, formarea normală de mers, dezvoltarea, plasticitate și flexibilitate - exerciții speciale de consolidare a coloanei vertebrale, contribuie la o mai bună dezvoltare a țesutului osos și muscular. Printre altele, tehnica de exercitii fizice regulate normalizează hormonal general, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale, imbunatateste starea generala de sanatate si intareste sistemul imunitar. În favoarea gimnastica Strelnikova poate provoca chiar și argumentul că metoda folosită de multe ori, chiar și în exercitarea tratamentul balbismul, Cu toate acestea, în acest caz, un set de exerciții este ales în mod individual.

Exerciții de respirație pentru copii pot fi folosite, variind de la 3-4 ani, limitele superioare pentru că nu există - puteți practica exercițiile și chiar la bătrânețe. Exerciții se poate face oricand, oriunde, chiar și în orice poziție: chiar sezand sau culcat (dacă nu vă simțiți bine). Cu toate acestea, ca o măsură profilactică și lipsește o sesiune de o zi (dimineața sau seara, în loc de încărcare pentru câteva ore înainte de culcare) - și scopul de vindecare - de 2 ori pe zi, dimineața și seara, timp de o jumătate de oră timp de 30-40 de minute înainte de mese.

În primul rând trebuie să învețe copilul corect de a respira aer: respirație ar trebui să fie scurt și sacadat, numai nas. Arată-i copilului cum să inhaleze aroma de mere, miros o floare cu el, mirosul de iarbă tăiată (în parc, de exemplu). Și apoi - începe familiarizarea primelor trei exerciții majore care sunt efectuate în etapa combatant ritmul (vă puteți simți ritmul, doar cu pași mari de 2-3 minute la fața locului).

În primul rând un exercițiu de warm-up „Ladoshki“: dintr-o poziție în picioare direct cu coborâte de-a lungul corpului la cot, mâinile și palmele deschise. Exercitarea Soto că pentru fiecare respirație scurtă, mâinile ei apucând mișcări comprimate în pumni, inhaleze scurt au nevoie de patru ori, iar apoi aerul este expirat lent. După repaus timp de 3-4 secunde, exercițiul ar trebui să se repete din nou, și așa mai departe - de 24 de ori la 4 respirații. Toți ar trebui să obțineți 96 de respirații, iar metoda ei au numit „sute“.

După warm-up, sunteți gata să-și exercite „epoleți“: pozitia spatele drept, de arme de-a lungul corpului, mâinile încleștate în pumni. Acum, într-o „sesiune“, trebuie să respire la 8 ori pentru fiecare respirație pumnii strânși scurt spre podea. Și acum aceste „sesiuni de respirații“ ar trebui să fie 12 - doar respirații rândul său, din nou 96. Intre fiecare 8 respirații pentru a lua o pauză de 3-4 secunde.

Tehnica treilea exercițiu se numește „pompă“, este realizată dintr-o poziție în picioare, spatele drept, mâinile sunt coborâte în mod liber de-a lungul corpului. liber, de asemenea, redus în jos capul, dar gâtul ar trebui să fie relaxat. Exercițiul constă în faptul că pentru fiecare respirație zgomotoasă scurt ar trebui să fie înclinat ușor în jos. Și astfel - de 8 ori, fără oprire, și apoi nevoie de o pauză de la 3-4 secunde, iar exercițiul se repetă. Total - 12 ori pentru a obține 96 de respirații.