Exerciții de respirație pentru copii

Exerciții exerciții de respirație pentru copii

Dezvoltarea respiratorii exerciții Strelnikova oferă pentru a începe cu primele trei exerciții de bază care sunt efectuate în ritm de marș. Înainte de a efectua exerciții asigurați-vă că pentru a ventila zona.

• Exercitarea "Ladoshki": pentru a deveni drepte, arme la cot de-a lungul partii inferioare a corpului. Când doar mâinile lucrează exercițiul. În timpul inhalării, palma comprimat în pumni, ca și cum ar încerca să ia ceva. Este zgomotos patru respirații scurte. Expirație se face la întâmplare - prin nas sau gură. Acesta înlocuiește o serie de respirații timp de 3-5 secunde de odihnă, urmată de - o altă serie, format din patru respirații. Tot ce trebuie să faci 24 de episoade pe 4 respirații.
• Exercitarea „epoleți“: Trebuie să fie o linie dreaptă, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, și mâinile încleștat în pumni. Când inhalați pumnii brusc descleștarea ca împinge ceva de la tine la podea. Fabricate din 8 respirații scurte zgomotoase, urmate de o pauză. Totalul recomandat pentru a efectua 12 repetari.
• Exercitarea „pompă“: aveți nevoie pentru a ridica un băț și începe elastici se aplecă în față. Respirația are loc în a doua parte a înclinării. După încheierea pantei - inhalare se termină. Respirații care urmează să fie efectuate simultan cu pante ritmic, ușor și de multe ori. Respirația ar trebui să fie îndreptate. Face 8 respirații fără oprire, după odihnă exercițiul se repetă. Toate efectuate serie 12. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de 3-4 ori pe zi. Acesta este considerat a fi cea mai productivă și ajută pentru a opri astm si atacurile de cord.
• Exercitarea „urechi“: Scuturare a capului. În acest caz, urechea dreaptă pentru a atinge umarul drept, iar stânga - stânga. Umerii rămân staționare.
• Exercitarea „pendul mici“: Nodding înapoi - înainte, respirația - inhala. Este de dorit să facă acest lucru la 8, 16, 32 respirații într-un rând, atâta timp cât acesta devine copilul cu ușurință.
• Exercitarea "Cat": mișcări seamănă cu o pisica care fură. Crouching un pic, este necesar să se efectueze greutatea pe piciorul stâng mai întâi, apoi la dreapta. În aceeași suflare se face la ritmul de pași. Acest exercițiu poate opri un atac de astm.
• Exercitarea „Hold umeri“: mâinile trebuie să fie ridicat la nivelul umerilor, cu palmele îndreptate spre piept. Mâinile trebuie să arunce împotriva celuilalt, astfel încât mâna stângă pune pe umărul drept, iar dreapta - sub axila stângă. Mișcările se efectuează în ritmul de mers pe jos pași. În acest scurt respirații se repetă în același timp cu exprimate. Se recomandă să se facă de două ori timp de 96 de respirații.
• Exercitarea „Big pendul“ Este o combinație de „pompă“ și „Hold umeri.“ Se rulează într-un ritm de pași - se apleacă în față, mâini îndreptate spre sol - o respirație. Când reveniți la poziția de pornire este expiratie. Apoi, o înclinare și înapoi brațele în jurul umerilor în timp ce inhalarea. Exercițiul se efectuează de două ori la 96. Pentru prima dată exercitarea începe cu „pompă“, iar al doilea - „îmbrățișez umeri“ la
• Exercitarea „Poluprisyad înainte“: Trebuie sa lăsat piciorul pentru a lua un pas înainte, pentru a muta greutatea corpului ei, se aplece înainte și să ia o respirație, încrucișându-și brațele sale în fața lui. După aceea ar trebui să meargă înapoi în poziția sa inițială, ceea ce face expiratie. În mod similar efectuate piciorul drept.
• Exercitarea „Poluprisyad în urmă“: Este necesar să se facă un pas înapoi laba piciorului stâng, iar apoi a muta greutatea pe ea si respira. După aceea, ar trebui să revină la poziția inițială și expirati. Același lucru se face cu piciorul drept.

Recomandări generale exercitarea

Exerciții de respirație pentru copii de 3-4 ani. Nu efectuați imediat un set de exerciții la prima lecție. unele dintre cele mai interesante pentru copil pentru a selecta. Deci, se pare sentimentul că gimnastica - este exercițiu plictisitor și obositoare. În prima lecție de a învăța suficient pentru a îndeplini primele trei exerciții. De-a lungul timpului, acestea pot fi completate cu alte exerciții de complexe Strelnikova.

Video: exerciții de respirație pentru copii

Este important să ne amintim că întotdeauna începe gimnastica exerciții de „epoleti“ și „Ladoshki“. Baza de complex Strel'nikova recomandă trei „apel“, fiecare dintre care constă în punerea în aplicare a exercițiilor succesive. Cu toate acestea, cu lipsa de timp va fi suficient de unul sau două „apeluri“. Cel mai bine este să se ocupe în dimineața înainte de micul dejun și seara înainte de cină. După masă, puteți face exercițiile nu mai devreme de o oră.

Este de dorit să facă exerciții înainte de a merge la culcare, pentru că ea a fost foarte revigorant, iar apoi acesta va fi problematică a pus copilul. Pentru relaxare, se recomandă să se efectueze trei exerciții de exerciții de respirație pentru copii.

Și anume:

• „Rock and roll“ - este necesar să se ridice genunchi în sus, se agită pentru a schimba ritmul
• „Heel în fese“, este însoțită de salturi, în care călcâiul stâng și dreapta privesc alternativ fese
• „pași“ - de mers pe jos în jurul valorii de cameră într-un ritm neted în descompunere.

Este important să se efectueze în mod corespunzător exerciții de respirație - inhaleze prin nas efectuate fără a ridica umerii si expirati apare aleatoriu si lent prin gura.

Utilizarea de exerciții de respirație

formare exerciții de rezultate Strelnikova sunt impresionante. Aceasta ajută în tratamentul multor boli, creșterea eficienței de medicamente și terapii alternative. Când exercita activează forțele imune ale organismului. Exercitarea ajută la dezvoltarea de flexibilitate, flexibilitate și tulburări de postură corectă la copii și adolescenți, datorită activității de aproape toate grupele de mușchi în timpul exercițiului.

Video: exerciții de respirație pentru copii

La copii, a activat metabolismul de oxigen, ceea ce contribuie la optimizarea și normalizarea activității sale. Gimnastica Strelnikova ajută la normalizarea temperaturii, agitație, presiunea, a scăpa de stoop, pentru a elimina enurezisul. ea, de asemenea, ajută la realizarea dinamică pozitivă în tratamentul balbism, care ocupă un loc special printre numeroasele tulburări de vorbire. În acest sens, problema adaptării gimnasticii în rândul copiilor preșcolari în timpurile moderne devine din ce în ce mai importantă. Dar pentru acest set de bază este completat de exerciții speciale individuale.

Despre exerciții de respirație Strelnikova cunoscute chiar și în străinătate. Wins accesibilitatea, simplitatea metodelor și apariția unor rezultate pozitive dupa doar cateva sedinte. Exerciții de respirație pentru copii este simplu, nu necesită suprafețe mari, utilizarea costurilor ridicate ale energiei. Se poate face sezand sau culcat, ceea ce este foarte important pentru oameni bolnavi. Cu ajutorul ei, puteți opri sufocare cu astm și angină. cursuri regulate ajuta la vindecarea multor boli cronice in permanenta, pentru a păstra frumusețea și tinerețea corpului unui organism.