Exercitii pentru picioare plate

Exercitii pentru picioare plate

luare exerciții pentru picioare plate mușchii, suntem consolidarea ei, și, astfel, nu-l dau să se dezvolte.
platfus ar trebui să fie identificate la o vârstă fragedă. Și pentru a efectua la o vârstă fragedă prevenirea acestei boli. Folosit pentru prevenirea multe mijloace diferite:
Consolidarea organismului ca un întreg, care este asigurată de o dieta adecvata, expunerea adecvata la aer curat, activitatea fizică, exerciții fizice, și plus la toate Special exerciții pentru picioare plate.

Video: Exerciții pentru tratamentul și prevenirea platfus

Cum pentru a determina dacă copilul are platfus. Determinați dacă poate fi plată, după cum urmează: lubrifia uleiul de floarea-soarelui pentru copii picior sau acuarela si pune-l pe o frunză de hârtie albă. Lucrarea ar trebui să absoarbă bine acest ulei. Astfel, este necesar de a distrage atenția copilului. 1-1,5 minute pentru a scoate copilul din hârtie, și puteți lua acum o privire atentă la urmele copilului.

Dacă urme sub formă de fasole inscriptionate - este destul de normal. Deci, ar trebui să fie la copii sănătoși: arcuiesc ușor ridicat și mersul pe jos și mișcarea sunt funcția de primăvară.

În cazul în care întregul copil picior imprimat în întregime, Trebuie să acorde o atenție la acest lucru, pentru că-l începe deja susceptibilitatea la picioare plate. Și în cazul în care copilul este de 6-7 ani și plimbări lungi de multe ori el devine obosit, plangandu-se de dureri la nivelul picioarelor, este necesar să se consulte un podiatrist pentru el.

Dacă luăm raportul dintre cea mai îngustă și cea mai mare parte a corpului pistei luate în considerare rata de 1: 4, aplatizate 2: 4 plat 3: 4.

Video: Gimnastica pentru picioare plate

Ce exerciții pentru picioare plate face cu copilul.
Cea mai mare prioritate - este de a alege pantofi pentru copii potrivite. Pantofii trebuie să stea pe picior. Pantofii trebuie să fie ales cu un toc mic (5-8mm), ar trebui să fie în branțul elastică, iar pantofii trebuie să fie fundal puternic, dur.

Doar ia act de faptul că exercițiul va beneficia mai mult în cazul în care efectuează desculți, și dacă este posibil, de mai multe ori pe zi. Puteți organiza o sesiune în dimineața (doar după ce a crescut și procedurile de dimineață), apoi, după masa de prânz de somn.
Există o recomandare pentru medici că în fiecare zi înainte de a merge la culcare, aveți nevoie pentru a opri picioarele pentru a menține niște apă la temperatura camerei. Stai 5 minute. Nu pierdeți timpul verii. În bună utilizare denechki mersul pe jos picioarele goale pe sol, nisip, pietricele mici Unsharp, apa.

Exercitii pentru picioare plate pentru copii:

1. Mersul pe degetele de la picioare, postura corecta este mentinuta (cap drept, mâinile pe centura lui, o peșteră mic).

2. Mergând pe partea exterioară a piciorului - preincarca degetele spre interior, atunci când mersul pe jos piciorul pus unul de altul, în paralel.

3. Walking suprafață nervurată (bord).

4. Mergând în același loc, cu ciorapii de pe podea nu vin off. Și, în același timp, pentru a încerca să ridice tocuri mai mari.

5. Mergând într-o parte pe un stick, sau un cablu îngrășa.

6. Asigurați-role cu șosete pe pyatochku în timp ce în picioare pe stick-ul sau pur și simplu pe o suprafață solidă.

7. Plimbare cu falii. Pe tocuri de pe role de fabricare ciorap. Astfel, Carcasa păstrează drept, nu pierde capul, mâinile în orice poziție. Viguros faci de ridicare pe șosete, înghesuit cu călcâiul.

Video: Exerciții la flatfoot ploskovalgusnom. partea 1

8. stick-gheață cu un diametru de 3 cm, înainte și înapoi.

9. Ridicarea pe degetele de la picioare și coborând întreaga stivă dintr-o poziție paralelă cu piciorul, tocuri în afară, degetele de la picioare foarte bine împreună.

10. Rise de pe degetele de la picioare și de a face genuflexiuni, ținând în același timp, pentru sprijin.
Există exerciții bune de la o poziție șezândă. Suntem angajați într-o poziție de relaxare, făcând un accent detroneze mâinile și apuca degetele de la picioare au unele obiecte mici (cordonul ombilical, bastoane, bile), le-am deplasa spre dreapta și apuca vlevo- arc Următoarea interioară a subiectului picior mai mare - minge, bowling. înăsprește-l la tine, și să treacă la următoarea ședință. După dormit foarte util, de relaxare, flexie și extensie a degetelor de la picioare, ridica picioarele în sus, șosete de plante în mână, făcând mișcare circulară picior, un masaj de ridicare un picior la altul.

Pentru a consolida boltei piciorului, este foarte util pentru a urca pe scări gimnastică, și o frânghie cu picioarele goale. Mersul pe placa de pod balansoar, jurnalul este în curs de dezvoltare nu numai boltei piciorului, dar, de asemenea, bun pentru prevenirea si picior stramb flatfoot la copii.
Este foarte util să ștampila de pe placa de creasta. Board fi livrate oblic de 30 ° (de exemplu, posibile pentru gimnastica scara reechku).

Alpinism o scară de frânghie sau gimnastica desculț - intareste muschii si ligamentele piciorului, glezna, degetele de la picioare, și dezvoltă agilitate, curaj, determinare. Dar noi nu ar trebui să supraestimăm posibilitățile copilului, este necesar să se ia în considerare capacitățile sale individuale.

Exercitii pentru picioare plate