Taxa pentru copii

Dacă doriți să crească copil sănătos și puternic, fără costuri nu se poate face, spun expertii. Și începe să se angajeze cu firimiturile, puteți avea la dispoziție 6 luni.

Exercitarea întărește corpul copilului, dezvolta, memoria de tren, aduce atenția unui copil, răbdare și rezistență, Harden. Fie că este un copil mic de doi ani sau o școală de student, de încărcare va fi la fel de util pentru fiecare dintre ele. Cel mai important lucru în acest caz - o abordare individuală. Alege exerciții bazate pe vârsta copilului dumneavoastră: nu numai că trebuie să permit să le facă, dar, de asemenea, interesant.

Încărcarea jocului

Mai departe de a pune în aplicare încărcarea este necesară numai în cazul în care copilul este sănătos și în toane bune. Fiecare copil ar trebui să fie interesat, în special copii. Încărcarea trebuie să aibă loc sub formă de jocuri, care, în principiu, este foarte simplu de a face. Există mai multe versete pentru astfel de activități, care vă va ajuta să-și petreacă timpul cu distracție și beneficii.

La fel ca pe un deal, zăpadă, (te ridici de pe degetele de la picioare, hands-up)

Și sub deal, zăpadă. (Squat)

Și pe pomul de Crăciun, zăpadă, (te ridici, brațele spre lateral)

Și sub pomul de Crăciun, zăpadă. (Închizătoare brațele ei)

Un urs de dormit sub zăpadă, (scuturat dintr-o parte în alta brațele îndoite în

coatele, în fața pieptului, palmele departe de tine)

Hush, Hush, liniște. (Deget la buze șoapta)

Sovushka-bufniță (arme ondularea "aripi)

cap mare ("pictat" cerc de arme)

așezat pe un ciot de copac, (sat)

Cap de datul,

Wings bate bate din palme! (Bateți din palme direct pe partile laterale)

Picioare de top de top!

O soluție bună ar fi să includă cântecul copiilor provocatoare lui și cântă împreună toate mișcările la care se cântă: sărituri iepuras, în autobuz, bifând ceas. Chiar și fără copii discuri și nu știe un singur rima, dacă se dorește, se poate obține cu ușurință situația. Includeți orice muzică plină de viață pentru fundal (televiziune, radio, telefon mobil) și cereți copilului să meargă într-o excursie la grădina zoologică. Imită mișcările tuturor animalele pe care le întâlnim acolo. Arată cum strivindu elefant ca plimbări de cal sau de gâscă, sărituri de iepure și așa mai departe.

Taxa pentru copii este recomandat în dimineața, atunci când copilul este vesel și fericit. Cel mai bun dintre toate - în intervalul dintre micul dejun și masa de prânz, dar în orice caz, nu pe stomacul plin, și nu doar înainte de masă.

Și să lecția va dura 10 minute (copii lungi nu se poate ține atenția asupra unui singur lucru), încă o cameră trebuie să fie prematur să se aerisi și rochie Wee „în sport“: confortabil camasa lumina tee și pantaloni scurți, șosete, pantofi de sala de sport sau adidași .

Charge-formare

După trei ani detke nevoie de exercițiu mai grave. Corpul devine mai puternic, copil mai dure, se potrivesc pentru a crește durata și intensitatea antrenamentului, dar, de asemenea, să se gândească la trecerea la noul format de eveniment: Dimineața gimnastică. Acest lucru nu este atât de mult un joc ca activitate fizică completă. Prin urmare, tinuta trebuie abordate mai grave: uniforme absolut atletice și cel puțin inventarul minim. Adăugați exerciții cu mingea, sari coarda, trasee de masaj la picioare. Desigur, toate acestea pot fi conectate, și mult mai devreme, dar acum copilul este fizic și mental pregătit să se angajeze în mod responsabil.

Taxa pentru copii ar trebui să aibă loc în mod regulat, nu sporadic. Numai atunci va fi capabil de a obține efectul de vindecare. exerciții de dimineață ar trebui să fie făcut pe stomacul gol, numai clatirea gurii. Opțiunea ideală ar fi să o facă în aer liber, în picioare desculț pe iarbă. Dar dacă acest lucru nu este posibil, camera ar trebui să fie difuzat în avans pentru 20-30 de minute. După dimineața exerciții ar fi bine să ia un duș cu elementele întărire sau pur și simplu freca te cu un prosop.

Un set de exerciții ar trebui să fie selectate în așa fel încât să lucreze toate grupele musculare. Acesta ar trebui să includă exerciții pentru brațe, articulația umerilor, spatelui, taliei și a picioarelor. La vânzare este un set de discuri video cu exerciții pentru copii. De asemenea, lecții similare pot fi vizualizate pe Internet. Sau cel puțin amintesc școală gimnastică. Încărcarea în mod normal, include trunchi de rotație circulară a brațelor și picioarelor, lovi cu piciorul picioarele lor, sărituri, ghemuite, care rulează, și așa mai departe.

Începe și se termină cu necesitatea de a percepe exerciții de respirație. Pentru încălzire și răcire, puteți face acest lucru, mersul pe jos încet, într-un cerc.

Stai cu ochii pe copil în timpul ocupației și după. Este important ca un concurent mic pentru a respira corect și fidel efectua fiecare mișcare, luând inițial poziția de pornire corectă. În cazul în care copilul a simțit rău și a avut ulterior o durere de cap - este o ocazie de a opri activitatea și consultați medicul.

Taxa pentru copii - este, de asemenea, o taxă pentru părinți. A petrecut împreună sesiune a reunit între un membru al familiei și să aducă beneficii incontestabile și plăcere de nedescris pentru fiecare dintre ele.