Greutate după naștere

Video: Ksenia Borodina despre educație, formare și filialele greutatea lor după naștere Periscop 15 iunie

În conformitate cu normele în vigoare pentru întreaga femeie în timpul sarcinii ar trebui să câștige aproximativ 10-11 kg, care după nașterea copilului părăsească în mod natural. Din păcate, cele mai multe viitoare mame depășesc în mod semnificativ rata specificată, și creșterea în greutate, în unele dintre ele pot atinge 20 kg. Desigur, o parte din kilogram format dispare cu nașterea copilului, dar întrebarea cum să piardă în greutate după ce a dat naștere, rămâne important pentru multe femei. În acest articol ne vom concentra pe modul de eliminare a acumulat în timpul sarcinii de kilograme, fără a aduce atingere foarte tânără mamă și copilul ei.

Pentru că mai multă greutate după naștere

Apariția excesului de greutate dupa nastere este un rezultat al unui set de kilograme în plus în timpul sarcinii, iar acest lucru, la rândul său, se datorează mai multe motive:

• Primul motiv - convingerea greșită a multor femei pe care mama insarcinate ar trebui să mănânce pentru doi. Acesta este ghidat de eroarea de date și să justifice nevoile lor comportamentale ale copilului, multe femei gravide nu mai sunt ele însele limitează la utilizarea de o varietate de dulciuri și alte alimente bogate in calorii. Acesta ar trebui să acorde cu siguranță atenția asupra faptului că această abordare a dieta nu este numai util, dar, de asemenea, afectează în mod negativ starea de sănătate a viitoarei mame. kilograme nedorite ajuta la creșterea sarcinii asupra inimii, și se îndepărtează excesul de greutate după livrare va fi foarte dificil;
• Al doilea motiv - activitatea motorie redusă a viitoarei mame. Adesea, femeile gravide încetează în mod dramatic de a se angaja în sport, odată ce ei învață despre poziția sa „interesantă“. Rezultatul este un set de kilograme în plus și slăbiciune musculară. În prezent, dezvoltat mai multe seturi de exerciții pentru femeile gravide, care poate transporta pana la nastere. Înainte de formare trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră curant, pentru a se asigura că acest complex nu doare nici o femeie sau copil;
• Motivul Trei - excesul de retenție de lichide în organism. Această problemă poate fi rezolvată numai cu un specialist cu ajutorul medicației.

Pentru postpartum nu agoniza asupra deciziei unei întrebări cu privire la modul de a pierde in greutate dupa nastere, se recomanda de la începutul sarcinii pentru a monitoriza greutatea și să încerce să păstreze numărul kilogram format normal. Asigurați-l destul de ușor, pentru că la fiecare medic in clinica prenatală viitoare mame cântărite și numărate, cât de mult a crescut greutatea corpului lor de la ultima vizită. În cazul în rapidă creștere în greutate medicul va oferi recomandările sale cu privire la dieta unei gravide, care trebuie respectate.

Reguli pentru cei care doresc să piardă în greutate după naștere

pierdere în greutate dramatică după naștere este nociv pentru organismul feminin și poate duce la probleme cu sistemul endocrin. Pierderea în greutate normală după naștere este de 1 kg pe lună.

Există câteva reguli care te vor ajuta mama tinerei pentru a reveni la formele lor „doberemennym“:

• Nu mânca prea mult. Multe mame care alăptează cred că valoarea și conținutul caloric al alimentelor consumate de ei depinde de cantitatea și calitatea laptelui generat. Acest lucru nu este destul de adevărat. Gândiți-vă la vaci pentru că mănâncă numai iarbă, iar laptele este dată în cantități mari. Experții spun că alăptarea afectează prolactina, dar nu a mâncat alimente;
• Unele mame a dezvoltat un obicei de a mânca copilul. În nici un caz nu merită bătaia de cap. cereale pentru copii sunt de obicei bogate in calorii, deci chiar și o cantitate mică de alimente ar putea provoca daune la cifra de sex feminin și să conducă la creșterea în greutate după naștere;
• De asemenea, nu gusta mâncarea în timpul gătirii. Deci, fără să vrea, se poate obține sute de calorii in plus;
• Opțiunea cea mai ideala - sunt de multe ori, dar în porții mici. Este necesar să nu uităm despre un mic dejun complet, iar pentru cină să încerce să limiteze feluri de mâncare de legume ușoare;
• O mamă care alăptează nu ar trebui să adere la orice diete extreme, si chiar mai practica post. Este suficient să se dezvolte pentru ei înșiși un meniu echilibrat și să renunțe la gustarile diverse produse de panificație și alte dulciuri. Există unii experți - nutriționiști care vă va învăța cum să mănânce în mod corespunzător. Desigur, pierderea în greutate după naștere, fără utilizarea unor restricții dure vor fi vizibile imediat, dar astfel încât să nu faci rău pentru ei sau copilul.

Organizarea unei diete potrivite

Iată câteva sfaturi pentru a face dieta ta:

• Carnea se recomandă să mănânce o dată pe zi, dimineața;
• Legume crude, fierte sau fierte ar trebui să fie consumate la fiecare masa;
• Acesta ar trebui să selecteze produsele lactate conținut redus de grăsimi, brânză de grăsime nu trebuie să depășească 30%;
• Dieta trebuie sa fie prezente produse din cereale, cum ar fi terci în apă sau lapte degresat, orez brun, cereale integrale;
• bomboane de ciocolată se recomandă înlocuirea marmeladă;
• Seminte - acesta este un produs interzis. Într-o mână de semințe de floarea-soarelui contine jumatate din calorii din dieta de zi cu zi. seminte de alimentatie poate împiedica foarte mult procesul de a scăpa de excesul de greutate după naștere;
• Ar trebui să fie excluse din dieta cumpărate sucuri și sucuri și băuturi alcoolice;
• Utilizarea de suplimente alimentare si ceaiuri pentru pierderea in greutate este contraindicat în timpul alăptării, dar aportul de complex de vitamine-minerale este chiar necesar. Este de remarcat faptul că, chiar și vitaminele obișnuite ar trebui să fie luate în conformitate cu instrucțiunile, ca o supradoză de ele pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății.

Cum de a câștiga în greutate după naștere

Se pare că există o categorie de femei care nu sunt supraponderali după apariția copilului, ci dimpotrivă, sunt întrebați despre cum să câștige în greutate după naștere. Bineînțeles, această categorie nu este atât de numeroase, dar situația tinerelor mame subponderali este la fel de trist. subtirimea severă, precum și caracterul complet, nu vopsea o femeie.

Video: Scapa de excesul de greutate după naștere, timp de 15 minute pe zi! - Toate bude bune. Eliberarea 865 de 22/08/16

Motivele pentru scăderea bruscă în greutate după naștere poate fi tulburări endocrine, stres și factori ereditari. Aproape întotdeauna subțirime dureros este o consecință a unei boli. Sarcina și nașterea sunt corpul feminin pentru stres imens, ceea ce poate duce la perturbări hormonale apar, care a cauzat pierderea in greutate. Depresia postnatala poate, de asemenea, de multe ori duce la tinere mame dureroase telefoanelor subtiri. Creșterea tearfulness, anxietate, nervozitate, femeile postpartum, asociate cu oricare dintre dificultățile vieții și probleme, ceea ce duce la scăderea apetitului și pierderea în greutate.

În orice caz, o pierdere în greutate bruscă după naștere este necesară pentru a vedea un specialist, acesta este doar prin stabilirea unor condus la această cauză, vă puteți întoarce greutatea înapoi la normal.