Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii

Cuprins:

• Ce este excesul de greutate în timpul sarcinii?

  conținut

  • Ce este excesul de greutate în timpul sarcinii?
  • De ce greutate este atât de periculos?
  • Care sunt cauzele creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii?
  • Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii video de
• De ce greutate este atât de periculos?
• Care sunt cauzele creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii?
• video

Sarcina - este cea mai interesantă dată în viața fiecărei femei. Acesta este un moment unic și cu adevărat magic, atunci când o viață nouă de brand în tine. Dar, de foarte multe ori, aceste zile fericite și gânduri senine întunecat: „Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii?“, „Cum sa te mentii in forma?“. Pentru multe dintre aceste experiențe sunt nefondate, dar cât de des în practică, uneori, acestea implică probleme reale.

In timpul sarcinii, o femeie poate simți, uneori, lipsa de energie, dar nu dau într - un stil de viață activ va ajuta la prevenirea unui set de kilograme în plus

Ce este excesul de greutate în timpul sarcinii?

Câștigul în greutate mai optimă în timpul gestației copilului este considerat a fi de aproximativ 10 sau 12 kg pe toata durata sarcinii. Remarcabil, de multe ori această cifră este destul de individ. De exemplu, în cazul în care înainte de sarcină ați experimentat un dezavantaj serios în greutate, este probabil pentru timpul sarcinii, puteți câștiga puțin kilogram, dar altfel poate fi exact opusul. În general, pentru toate cele 9 luni va trebui să ia în greutate nu mai puțin de nouă kilograme (aceasta este norma pentru acele femei care sunt supraponderali), în timp ce această cifră nu trebuie să depășească 14 kg (pentru femei cu o constituție corporală slabă) . Principala creștere în greutate, în principal, în cade a doua jumătate a gestației copilului. La început, este de așteptat greutatea corpului să crească în general, cu două kilograme, iar pentru al doilea și al treilea trimestru de câștig ar trebui să fie de aproximativ 400-500 grame pe săptămână.

Păstrați nu numai greutatea, dar, de asemenea, pielea de pe abdomen, coapse si fese

De ce greutate este atât de periculos?

Nu e un mare secret ca excesul de greutate in timpul sarcinii poate provoca probleme grave de sănătate atât mama, cât și copilul ei. Prin urmare, ca în acest moment femeile sunt deosebit de dificil să se ocupe de toate grupele musculare, așa cum pot apărea diferite inflamație, durere severă în partea din spate sau de jos a spatelui. Este de asemenea posibil perturbări în sistemul circulator, motiv pentru care foarte des se dezvoltă anoxie la făt. Din acest motiv, aveți nevoie de cât mai bine posibil pentru a controla creșterea în greutate, precum și să nu permită în nici un caz un set de kilograme în plus, mai multă atenție trebuie acordată presiunii, și asigurați-vă că pentru a lua sumar de urina.

Care sunt cauzele creșterea rapidă în greutate în timpul sarcinii?

In prima jumatate a sarcinii, dacă aveți probleme renale grave, creșterea în greutate solide pot fi cauzate din cauza ofertei excesive. De fapt, mulți spun că o femeie gravidă trebuie să mănânce pentru doi: pentru ei înșiși și pentru copilul lor, dar, în realitate, tot ceea ce nu este absolut adevărat. O femeie gravidă ar trebui să mănânce doar 100-150 de calorii mai mult decat inainte de sarcina. De exemplu, este posibil să se bea un pahar de iaurt in exces de grăsime sau de iaurt, pentru a manca banane sau orice alte alimente bogate in calorii. Și modul în care, în timpul sarcinii nu este recomandat pentru a merge pe o dieta! Nutriție a femeilor gravide ar trebui să fie de înaltă calitate și echilibrată. Mai mult decât atât, asigurați-vă că trebuie să fie suficient de diversificat. Aceasta înseamnă că o femeie gravidă nu trebuie să se ia prea mult peste tot gunoiul, dar nu este recomandat să se deda prea mult, prea. Diverse exerciții fizice, gimnastica sau clase de fitness în mai multe moduri de a ajuta femeile gravide pentru a evita creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu se prea schimba în mod dramatic obiceiurile lor. Dacă sarcina până când au fost inactiv, în timpul sarcinii nu este recomandată prea greu pentru a juca sport (inclusiv de fitness menționate mai sus sau de gimnastică), încercând să recupereze ocaziile pierdute. Cea mai bună soluție în această situație este de a merge la cea mai apropiată școală, care este specializat în pregătirea pentru naștere, care au cursuri speciale de formare pentru femeile gravide.

Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii video de