Excesul de greutate în timpul sarcinii

Cuprins:

Cum să nu câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii

problema excesului de greutate este foarte acută în rândul persoanelor de ambele sexe. Dar este deosebit de acută pentru femeile gravide. Despre frumusete aici răzgândire, pentru că, în primul rând - riscul de obezitate pentru sănătatea mamei și a copilului.

• Dieta pentru femeile gravide
• Dieta grupa de sânge
• Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate

În cazul în care nu greutatea in plus?

Motivele care determină creșterea în greutate, nu atât de mult. Să ne insista asupra lor.

1. Supraalimentarea. Acesta este cel mai frecvent factor. S-ar părea că iubirea este bună și o mulțime de a mânca poate duce la ceva rău. Acest lucru este parțial adevărat, dar trebuie să știi când să se oprească și nu pentru a aranja o burtă de vacanță prea des. Pentru foame și a saturației întâlnește o regiune specială a creierului - hipotalamus. Dacă obțineți în mod constant implicat în cantități mari de produse, poate eșua în lucrarea sa. Apoi hipotalamus încetează să se simtă limitele și necesită alimentele pentru organism permanent. Excesul de energie neutilizată obținută din alimente, relentlessly convertite in greutate in plus.
2. Un stil de viață sedentar. Atunci când o femeie este sedentar și micile mișcări derivate de calorii au unde să meargă, și se întorc la tesutul adipos.
3. predispoziție genetică, în cazul în care tendința de obezitate este transmis din generație în generație.
4. Defecțiune a sistemului endocrin, atunci când există o tulburare în dezvoltarea diferitelor hormoni.

creștere în greutate optima

Experții sunt de părere că femeia normală ar trebui să formați 9 la 15 kg pentru întreaga sarcină. Astfel, este necesar să se ia în considerare diferitele caracteristici fizice ale viitoarei mame. Dacă este subțire, formați mai este permis. In schimb, femeile care sunt supraponderali medici recomanda pentru a obține mai mult de 10 kg și obezi - un maxim de 6 kg.

Femeile insarcinate sunt foarte importante și necesare pentru a monitoriza creșterea în greutate și să stabilească câștigul pentru fiecare săptămână. Ele pot atesta atat cursul normal al sarcinii, și punctul de la pericolul gravidei și a fătului. Asigurați-vă că pentru a vă înscrie la medic pentru o programare dacă ați recuperat o săptămână, timp de 1 kilogram sau mai mult, sau invers, în două săptămâni nu este câștigat în greutate. creșterea rapidă în greutate poate fi un semn de obezitate, nu numai, dar, de asemenea, probleme mai grave. De exemplu, un câștig mare este de multe ori indică excesul de lichid în corpul femeii, ceea ce poate duce la foame de oxigen a fătului.

Medicii au calculat rata medie câștig pentru fiecare trimestru de sarcină. Deci, pentru primele 12 săptămâni de o femeie ar trebui să câștige 1,5 kg pentru o perioadă de 13-24 săptămâni - 5 kg și 25 de săptămâni de sarcină până la sfârșitul anului - chiar si 4 kilograme. Nu vă faceți griji dacă nu te mai bine cum este scris mai sus. Acestea sunt valori medii, iar rata de creștere în greutate este diferită. Dar, chiar dacă ați observat o creștere în respingerea de mai multe kilograme, în orice direcție, nu este necesar să vă faceți griji - nimic periculos cu privire la aceasta. Dar, uneori, nu vă puteți ține evidența propria lor greutate.

Fiți atenți dacă:

• suferiți de a fi excesul de greutate;
• greutatea dumneavoastră este semnificativ mai mic decât în ​​mod normal;
• ești o tânără mamă, care este încă în ea însăși în creștere;
• Vă așteptați doi sau mai mulți copii.

În primele două cazuri, necesitatea de a conta în mod constant de calorii derivate din alimente si apoi a petrecut. În al treilea exemplu de realizare, produsele alimentare trebuie să fie foarte nutritive, pentru a avea suficientă energie pentru două organismului în creștere. Iar pentru mame de gemeni sau tripleti au propriile lor reguli atunci când numărarea caloriilor acestea ar trebui sa fie obtinerea de mai multe 300 de calorii fiecare unitate de alimente. În acest caz, toate câștigul dvs. ar trebui să fie supravegheat de către un medic și, dacă este necesar, să ia măsuri.

Ce este excesul de greutate periculoasă în timpul sarcinii?

Excesul de greutate gravidă poartă pericolul și riscurile pentru ea și pentru copil.

In mama insarcinate pot dezvolta aceste încălcări:

• boli ale sistemului cardiovascular și a sistemului nervos central;
• proasta funcționare a sistemului endocrin;
• coloanei vertebrale și organele interne suferă de sarcină excesivă;
• varice;
• creșterea tensiunii arteriale;
• posibila apariție a diabetului zaharat, preeclampsia sau hipercoagulabilitate;
• avort iminent sau nastere prematura;
• riscul de avort spontan sau de sarcina perenashivanie;
• ruptura probabil prematura a membranelor;
• este necesar să se recurgă la o operație cezariană de urgență, în care operația este complicată datorită țesut adipos în exces;
• posibile complicații în timpul nașterii naturale (de la o pierdere excesivă a sângelui și a tractului urinar infectii la daune in comun pentru copii în timpul trecerii canalul de nastere);
• recuperare dificilă după nașterea copilului.

Excesul de greutate viitoare mama a reflectat asupra stării copilului:

• Copilul se simte anoxie;
• Ea suferă de o lipsă de nutrienți;
• cap și pelvisul copilului sunt disproporționate față de unul pe altul;
• copilul poate rămâne în urmă în dezvoltare;
• risc ridicat de boli neurologice;
• Starea generală a fătului este dificil de evaluat din cauza stratului gros de grăsime pe stomacul mamei;
• copil tendinta de a excesului de greutate - 4 kg nou-născuți poate cântări chiar mai mult.

Ce să fac?

1. Regula principală - ceas dieta ta. Dieta ar trebui să fie variată și echilibrată.

• În meniul trebuie să fie prezente fructe, proaspete și legume fierte.
• Încercați să reducă la minimum utilizarea de alimente prajite.
• Pentru o buna dezvoltare a copilului este grăsimi necesare. Acestea pot fi obținute de la produse lactate, ouă, carne albă de curcan și de pui, somon și ton, ulei vegetal și unt.
• Mananca carbohidrati dreapta: elimina produse din făină și produse de cofetărie. Pâine mânca cereale integrale și dinte dulce nu se va lăsa baltă fructe proaspete și uscate.
• În cazul în care greutatea dumneavoastră este mai mare decât în ​​mod normal, trebuie să reducă numărul de calorii pe care le obține din alimente. Încercați să păstrați mâncarea nu a fost mai mult de 10% mai puține calorii decât înainte.
• Deoarece sare reține lichid în organism, mai putina sare la mese.
• Pentru asimilarea corectă de calorii trebuie sa mananci frecvent, dar în porții mici.
• Elimină din meniul, alimentele condimentate si supe.
• Nu te dus departe cu ciocolata, ceai și cafea. Ele nu sunt doar da cu generozitate de calorii in plus, dar, de asemenea, saturate cu cofeina. Din cauza acestui organism metabolizeaza mai rău acid folic, calciu si fier.

Dacă observați prea mult câștig în tine, să nu te infometa. Este periculos pentru copil și poate provoca multe probleme, de la leziuni cerebrale, tulburări metabolice și firimiturile LBW la avort. În timpul de toxicitate, de asemenea, nu pot refuza să mănânce. Prin încercare și eroare, găsiți produsele, a căror recepție nu provoacă greață te. Dacă mâncați de multe ori, și fracționată, puteți evita senzații neplăcute. Și amintiți-vă că o femeie gravidă trebuie să mănânce corect și echilibrat, indiferent dacă acesta se încadrează în greutatea normală sau nu.

2. Fac gimnastică. În plus față de a combate obezitatea, încărcarea va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, se pregătească pentru naștere și de a facilita recuperarea acestora. Un set de exercitii pentru fiecare varsta gestationala si gradul de obezitate trebuie să se potrivească propriul său. Dacă sunt contraindicate exerciții, o mulțime de mers pe jos, lasa-te de mers pe jos într-un ritm destul de rapid timp de o jumătate de oră.

Atenție! Înainte de a începe orice exerciții de formare ar trebui să se consulte cu un medic ginecolog.

3. Uita-te la greutatea ta. Cumpara Cântare pentru uz casnic. Se cântărește-te în fiecare zi, dimineața, imediat ce te trezești, și seara, când merge la culcare. Capturați toți indicatorii. Nu uita, de asemenea, că copilul este în creștere și câștigă în greutate. Desenați graficul firimituri de creștere și consideră că este sub controlul creșterii. Dacă respectați toate recomandările, femeile gravide complet, va curge cu ușurință și fără complicații, nu sunt diferite de femeile gravide cu greutate normala. O schimbare in dieta va fi benefic pentru tine si copilul tau.