Excesul de greutate în timpul sarcinii

Excesul de greutate în timpul sarcinii - o problemă destul de comună. Și există motive să vă faceți griji, nu pentru partea estetică a acestui fapt, și pentru sănătatea femeii și copilul ei nenăscut.

Cauzele obezității

Există mai mulți factori care cauzează creșterea în greutate la femeile gravide. Cele mai importante sunt:

1. Supraalimentarea - una dintre cele mai comune cauze. Sentimentul de foame este guvernată de un centru special situat in creier - hipotalamus. La hyperalimentation regulate pot să apară o defecțiune a hipotalamusului. În acest sens, organismul are nevoie pentru a satura toate porțiunile mari de alimente.

2. Stilul de viata sedentar - în legătură cu energia generată ca urmare a consumului de alimente, nu se consumă complet. Prin urmare, în organism începe să se acumuleze grăsime.

3. predispoziție genetică (ereditate).

4. Încălcarea sistemului endocrin - eșecul unui fond hormonal.

creștere în greutate Norm

creștere în greutate optimă a femeilor gravide - de la 9 la 15 kg. Pentru femeile supraponderale (inainte de sarcina) creșterea admisibilă ar trebui să fie nu mai mult de 10 kg, iar obezitatea - 6 kg. În cazul în care greutatea săptămânală câștiga mai mult decât este necesar să se consulte un medic. Este, de asemenea, considerată a fi anormală în cazul în care greutatea nu crește în următoarele două săptămâni.

In primul trimestru de sarcină creștere în greutate normală - 1,5 kg, în al doilea trimestru - 5 kg, în al treilea - 4 kg. creșterea în greutate ritmul este diferit pentru fiecare femeie.

grup de femei gravide, care nu pot ține socoteală de creștere în greutate în monoterapie, și chiar mai mult o dată lupta împotriva excesului de greutate, fără un medic Alocați, acestea includ:

- femei supraponderale;

- Femeile cu greutate mică la naștere;

- tinere femei gravide, care sunt ele însele încă în creștere;

- Femeile cu sarcini multiple.

Pericolul excesului de greutate pentru gravide

creștere de kilograme mari pot provoca:

- apariția bolilor cardiovasculare și a sistemelor nervos central;

- încălcarea funcțiilor sistemului endocrin;

- varice;

- creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale și a organelor interne;

- dezvoltarea de boli: diabet, toxemia, hipercoagulabilitate, hipertensiune;

- amenințarea de naștere prematură și avort spontan.

Uneori, atunci când greutatea excesivă este necesară pentru a face o cezariană, deoarece în timpul travaliului și de livrare sunt de asemenea posibile complicații:

- pierderi de sânge ridicată;

- infektsirovanie tractului urinar sau deteriorarea umerii copilului;

- reabilitarea postnatală complexă;

- retragere prematură a lichidului amniotic;

- nașterea unui copil cu o greutate mare la nastere.

Riscul de copil gravidă excesului de greutate

- anoxie;

- deficiențe nutriționale;

- disproporționalității capului și pelvis;

- riscul de boli neurologice, inclusiv boli de inima;

- o tendință de a obezității în viitor;

- diagnostic complexitatea dezvoltării fetale și starea stratului de grăsime gros.

Cum de a preveni problema excesului de greutate

1. O dieta echilibrata. Cadrul rația ar trebui să includă legume și fructe proaspete și fierte. alimente prajite este de dorit să se elimine.

Femeile supraponderale au nevoie pentru a reduce aportul de calorii. Dar nu reduce cu mai mult de 10% mai mare Grasimea este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea fătului. Dintre alimentele care contin grasimi, femeile gravide sunt recomandate următoarele: branza, smantana, iaurt, lapte integral, inghetata, oua, unt de arahide, sos alb, ouă, curcan lumina de carne, pui, somon, ton, ulei vegetal și unt, maioneza acasă gătit.

Cu toate acestea, cei care au deja greutatea in plus, este mai bine să mănânce carne slaba si produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este necesar să se renunțe la produse de patiserie facute cu faina alba, orez alb, siropuri, produse de cofetărie. Înlocuiți aceste alimente în mod eficient cele care contin carbohidrati nerafinate complexe. Această pâine integrală de grâu, orez brun neșlefuit, legume, fasole uscata si mazare, cartofi, fierte în jachete lor.

Rețineți că sarea reține lichid în organism, femeile gravide astfel încât trebuie să reducă în mod semnificativ valoarea sa.

Produse alimentare trebuie să fie luate în mod frecvent, dar în porții mici. Înainte de aceasta, puteți bea un pahar de apă. Vă rugăm să rețineți că feluri de mâncare ascuțite și sărate, supe și de a stimula pofta de mancare, si produse de patiserie, o varietate de dulciuri și fructe dulci sunt absorbite și digerate rapid. Încercați să limiteze utilizarea lor sau excluse în întregime din dieta.

Video: Ce este excesul de greutate periculoasă în timpul sarcinii, cele mai utile informații

Ar trebui să se limiteze, de asemenea, utilizarea de ciocolată. Acesta nu numai conține o mulțime de calorii, dar saturează organismul cu cofeina. Aceasta complică absorbția de calciu, fier, acid folic. De asemenea, se aplică la cafea și ceai tare.

Principalul lucru - nu merg la extreme și refuză să mănânce. Postul poate provoca o amenințare de corp avort spontan, nastere scazut in greutate copilului, o varietate de anomalii fizice și psihologice ale fătului, o încălcare a metabolismului său.

Cei care sufera de intoxicatii, și, în orice caz, nu refuză alimente. Mananca acele alimente de la care nu se simt rău, este mai bine și mai des, în porții mici. Înfometarea poate spori disconfort atunci când toxicoza. De altfel, era dezechilibrată și mănâncă neregulate pot provoca toxicitate.

Astfel, pentru a se conforma cu regulile unei diete echilibrate este foarte importantă, indiferent de pierdere în greutate.

2. exercițiu terapeutic pentru femeile gravide. Educația fizică nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății generale și este preparat excelent pentru nastere viitoare. Fizioterapie va contribui la facilitarea și reabilitarea postpartum. Un set de exerciții adaptate la stadiul sarcinii. Dar fii atent, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Uneori, din diferite motive, exercițiile fizice pot fi contraindicate pentru femeile gravide, mai ales în cazul în care există un risc de avort spontan. Apoi, este mai bine să înlocuiască mersul pe jos sala de sport, plimbări lungi în aer curat. Aproximativ 30 de minute de mers pe jos de zi cu zi va aduce beneficii semnificative.

3. controlul greutății. Achiziționați cântare electronice mai bine pentru a urmări modificările de greutate de zi cu zi. Puteți cântări în dimineața imediat după trezire și seara înainte de culcare. Dar, amintiți-vă că schimbările de greutate sunt, de asemenea, asociate cu creșterea fătului, uterul și o creștere în dezvoltarea placentei.

Femeile gravide care suferă de exces de greutate, poate în nici un fel diferit de cursul sarcinii la femeile care nu au nici o astfel de problemă. Principalul lucru - să urmeze toate recomandările respectă modul corect și un regim alimentar echilibrat. Doar schimba stilul tău de viață și să renunțe la toate experiențele.