Dieta chefir

pierdere în greutate efectivă începe, în primul rând, pentru a curăța organismul. Deci, toate nutriționiști recomanda dieta chefir, cum ar fi dieta, care are proprietăți mai cathartic. Iaurtul poate ajuta să vă îmbunătățiți funcția tractului gastro-intestinal, ficatul, rinichii, fără toxine și toxine dăunătoare.

Kefirul are proprietati antibacteriene, aceasta nu permite bacteriilor patogene sa prolifereze. De asemenea, cu ajutorul iaurt, s-ar putea fi bine în măsură să consolideze proprietățile de protecție ale corpului, pentru a îmbunătăți metabolismul.

Iaurtul contine procent ridicat de potasiu, care are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Potasiul ajută, de asemenea pentru a elimina sarea din organism. Astfel, probabilitatea formării de edem va fi redusă la minimum, deoarece lichidul nu va rămâne în organism.

Se întâmplă adesea ca proteina din lapte este slab absorbită de corpul uman, dar este destul de util pentru componentele oamenilor. Și cu proteine ​​din lapte iaurt digerat în mod normal, și maximizează corpul, este bine absorbit de calciu și fosfor din produsul consumat.

Unii cercetători susțin că iaurtul - unul dintre produsele, care previne formarea celulelor maligne.

Kefirul dieta are mai multe opțiuni diferite. Principalii termeni orice dieta kefir sunt: ​​iaurt trebuie să fie proaspete (1-2 zile), procentul de grăsime - maximum 1,5% (sub 1%). Atunci când orice dieta este permis și încurajat să bea apă, ceaiuri, si poate fi 1-2 cesti de cafea bio.

Dieta Mono pe chefir

In timpul zilei, a permis numai kefir (1 până la 1,5 litri de iaurt pe zi). Produsul din lapte fermentat consumă 5-6 tehnici la intervale regulate. Durata maximă posibilă a dietei - 3 zile.

Fasting zi pe chefir brânză pe bază de

Ia 250-300 grame. telemea scăzut de grăsime, 750 ml de iaurt. Aceste produse sunt împărțite în 5-6 bucăți și să mănânce în timpul zilei.

Unii oameni consideră că este dificil să bea în timpul zilei doar un iaurt, astfel încât acestea se pot bucura de ziua externării, diluat cu produse suplimentare:

- pentru micul dejun - iaurt (1 cană), pâine prăjită sau pâine doar uscate;

- A 2 mic dejun - mere (2 buc.) + Iaurt (1 cana) sau suc natural;

- Pranz - salata + pește fiert; (200 gr.)

- în după-amiaza - iaurt (1 cana) sau fructe;

- pentru cină: o felie de brânză, un mar sau o caserola morcov;

- înainte de a merge la culcare - iaurt sau lapte (1 cana).

Dieta chefir-mere

Pe aceasta dieta, puteți arunca aproximativ 4 kg dieta durează până la 4 zile. Termen de o zi, a permis să mănânce 1,5 kg de mere și să bea iaurt la 2 litri. Sau a doua variantă posibilă: aproximativ 2 l + 1,5 kg de fructe iaurt, legume. Merele pot fi consumate crude sau coapte.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate mai multe kilograme și să păstreze un efect de slăbire pentru o lungă perioadă de timp, dieta potrivita "dungi". O astfel de dieta nu este limitată la un interval de timp. Esența dietei: o zi vei bea doar 1% din iaurt, a doua zi mânca pe deplin, ca de obicei, și apoi din nou a doua zi doar iaurt, etc.

Dieta Chefir timp de 5 zile

Dieta observate 5 zile, se poate arunca de până la 5 kg. Cu toate acestea, ar trebui să respecte cu strictețe un program orar:

7,30 - ceai (numai fără zahăr);

9.30 - salata de morcov (2 morcovi ulei vegetal +);

11.30 - carne fiartă, carne de vită sau de pui (200 g.);

13.30-1 de mere;

15.30-1 ou (fiert);

17.30-1 măr;

19.30 - prune (10 buc.)

21.30 - iaurt (1 cana) + "Iod-Active" (1 comprimat - pentru a accelera metabolismul).

Dieta chefir șapte zile

Ziua 1 - iaurt (1500 ml) + cartofi copți sau fierți; (5 buc.)

Ziua 2 - iaurt (1500 ml) + pui fiartă (100 gr.)

Ziua 3 - iaurt (1500 ml) + varietăți redus de grăsime de carne fiartă (100 gr.)

Ziua 4 - iaurt (1500 ml) + pește fiert; (100 gr.)

Ziua 5 - iaurt (1500 ml) + fructe și legume (cartofi, banane, struguri imposibil);

Ziua 6 - iaurt (1500 ml);

Ziua 7 - apă minerală în cantități nelimitate.

Intreaga dieta zilnica consumata pentru 5-6 recepții. În timpul exclude din dieta de sare, zahar dieta. Din dieta ar trebui să fie treptată, nu ar trebui să se încarce imediat în prima zi după dieta. Data viitoare poate că aceasta dieta nu este mai devreme de o pauza de o luna.

Dieta Chefir timp de 8 zile

Aceasta dieta are limitări severe și nu este recomandat pentru persoanele care au probleme de sănătate, astfel încât înainte de a alege aceasta dieta, ar trebui să consulte un medic. Toate produsele de zi sunt împărțite în 3-4 părți și sunt folosite în timpul zilei. Produsele pentru a înlocui, în orice caz imposibil, deoarece efectul dietei nu va fi maximizat. Acceptabil băut apă ad libitum.

Prima zi: iaurt (500 ml) + cartofi fierți (3-4 bucati);

Ziua 2: iaurt (500 ml) + uscat (500 grame);

Ziua 3: iaurt (500 ml) + caș (500 grame);

4a zi: iaurt (500 ml) + smântână (500 g);

5-a zi: iaurt (500 ml) + carne de pui fiert (300 grame);

6-a zi: iaurt (500 ml) + fructe (2 kg);

7-a zi: iaurt (2-3 litri);

Ziua 8: apă minerală în cantități nelimitate.

Dieta de nouă zile, bazat pe chefir

dieta dieta schimbat la fiecare trei zile. Aceasta se referă la un regim alimentar strict, și este mai bine să se consulte un medic. Permite pierde in greutate aproximativ 9 kg.

Ziua 1-3: 1% grăsime iaurt (fara a se limita la număr) + orez fiert fără sare; (100 gr.)

Ziua 4-6: 1% grăsime iaurt (fara a se limita la număr) + carne de pui gătită (100 grame);

Ziua 7-9: 1% grăsime iaurt (fara a se limita la număr) + Mere proaspete (fara a se limita la număr).

După încheierea unei astfel de regim alimentar ar trebui să fie atent și să introducă treptat alte produse, în special cu prudență de mici intra alimente carbohidrati pentru a consolida greutatea atins.