Dieta Chefir 10 kg

Mulți dintre noi ar dori să aibă un corp frumos subțire, care nu se aplică acest efort special și costuri financiare considerabile. Dar este posibil? Probabil! Și în timp ce noi nu suna, a petrecut zile întregi în sală de gimnastică

Cu toate acestea, nu toate dintre ele sunt bune pentru a ajuta la pierderea in greutate, cele mai multe dintre ele obositoare și plictisitoare. După cum știți dieta ar trebui să fie nu numai util, ci, de asemenea, delicioase. Este la astfel de metode de pierdere în greutate includ chefir dieta de 10 kg. Se face apel la mulți, nu numai pentru simplitatea și utilitatea sa, dar, de asemenea, pentru o eficiență ridicată. În orice moment, cu aceasta dieta poti pierde 6-7 sau chiar 10 kg in plus.

In plus, iaurtul are un efect terapeutic asupra întregului organism uman, sporind imunitate, întărirea unghiilor și păr, microfloră normalizarea intestine. Dacă valoarea de sănătate și armonia formei sale dvs., acest produs lactat unic trebuie să fie întotdeauna prezente pe desktop.

Video: Chefir dieta INAINTE DUPA || -10 KG 2 WEEK // // dieta chefir dieta chefir pentru pierderea în greutate

Odată iaurt reteta păstrate strict confidențiale, iar proprietățile sale de vindecare au fost celebrate în legendă. Astăzi membrii săi pentru a nu nimeni un secret, și puteți estima toate avantajele sale. Nu numai acest lucru, vă puteți pregăti propriile lor iaurt folosind ciuperca de lapte tibetan.

reteta iaurt

Trei ciuperca de ceai lozhkimolochnogo toarnă lapte în borcan de sticlă de un litru și se lasă la temperatura camerei. În termen de 12-14 ore, va fi capabil să bea propria sa bea lapte fermentat preparat. În plus, cele mai proaspete!

Compoziția de iaurt este destul de diversă, ea include astfel de macroelemente utile, cum ar fi magneziu, potasiu și calciu, vitamine C, B și E, acid folic, și linoleic. Potrivit unor studii, iaurtul este un mijloc excelent de prevenire a cancerului de san, in special cancerul de colon, datorită prezenței în compoziția sa de acid linoleic, care nu este sintetizat de către organismul uman. Cu toate acestea, este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă, prin urmare, trebuie să vină la noi cu alimente.

Chiar și iaurt ajută la menținerea unui sistem osos normale din cauza lactoferină - proteine ​​care să asigure buna funcționare a celulelor din os de construire.

Video: Cum de a pierde in greutate 10 kg pentru o dieta chefir saptamana

Dieta chefir clasica pentru pierderea in greutate durează un total de 21 de zile, o perioadă de ajustare este de 3-4 zile. Ca urmare, greutatea trebuie să fie reduse cu 8-10 kg. Esența dietei este de a limita dieta caloriilor pana la 1200 kcal - pentru femei și 1800 kcal - pentru bărbați. Acest lucru poate fi realizat prin excluderea din meniul de alimente bogate in carbohidrati, si - cartofi, făină și zahăr. grăsime totală este de asemenea limitată la, uleiurile vegetale pot fi utilizate nu mai mult de 1 lingurita pe zi.

Poti manca salata, castraveți, roșii, ierburi, fructe (cu excepția bananelor și struguri), fructe de padure, carne macră și pește. Mananca produse lactate, de preferință, cu un procent scăzut de grăsime. Cantitatea de lichid pe zi, nu trebuie să depășească 1,5 litri, inclusiv legarea 1 litru de iaurt. Uneori poate fi înlocuit parțial cu un alt suc de legume sau produse lactate fermentate.

remarcă

Este interesant faptul că, în multe tipuri de provizie conține o bună aprovizionare de lichid: în fructe și legume-o până la 80-90%, în pește și carne - 70-80%, în cârnați fierte - 60-70% și pâine - 30-40% .

Nutriție ar trebui să fie o fracțiune, nu mai puțin de 5-6 ori pe zi, în același timp. defalcare pe oră Est poate fi după cum urmează:

• 8.00 - mic dejun,
• 10.00 - masa de prânz,
• 12.00 - gustare,
• 14.00 - Masa de prânz,
• 16.00 - masa de prânz,
• 19.00 - Cina.

aportul de sare pe tot parcursul dietei este minimă.

Există o altă opțiune chefir dieta, în care cele 10 zile puteți pierde 10 kg. Dar această metodă este foarte greu și este de stres considerabil pentru corpul tau. De aceea, înainte de a sta pe aceasta dieta, este necesar să se gândească cu atenție la toate, pentru că timp de 10 zile, aproape că nimic altceva nu va fi permis să folosească, cu excepția iaurt.

O dată pe zi, seara va fi capabil de a diversifica dieta unele legume sau fructe. Cea mai buna alegere ar fi sfecla, și ardei dulce, deoarece aceste legume contribuie la descompunerea rapidă a grăsimii. Kefirul ar trebui să fie de 1% grăsime, mai mult de un litru pe zi, nu se poate bea. Între mese permise ceai verde. Mierea mai adăugat la acesta în cantități mici, este alimentul ideal pentru creier, vă puteți bucura, de asemenea, ceai.

Nu uita pentru a da activitatea fizică dieta muschii pentru a preveni lăsarea pielii, amintiți-vă, de asemenea, ieșirea corectă din regimul alimentar. Cel puțin ar trebui să fie același număr de zile ca dieta in sine. Înainte de a începe dieta necesar consultat cu medicul dumneavoastră.