Dieta căpșuni pentru pierderea în greutate

Pentru a scapa de kilogramele in plus, de multe ori folosesc dieta de căpșuni. Strawberry este benefic pentru starea generală a organismului, ajută să facă față cu agenții patogeni, să mențină o stare de spirit bună și de a elimina emoțiile negative.

Principiile de bază de pierdere în greutate dieta de căpșuni

Căpșunile sunt conținute în cantități mari de acid folic, vitamina C si potasiu. Organismul necesita acid folic pentru potasiu funcționarea normală mozga- necesară întărirea sistemului muscular și menținerea echilibrului de fluid în celule. Un bine-cunoscut de vitamina C este utilizat pentru a întări sistemul imunitar și absorbția normală a fierului. Capsuna conține o cantitate de vitamina C, care depășește conținutul său în portocale. Împreună cu aceste oligoelemente și vitamine din căpșuni au vitaminele B6, B5, cupru, calciu, K, magneziu și zinc.

Strawberry dieta destul de stricta, dar cu un gust plăcut și o culoare strălucitoare aceasta nu produce nici un disconfort când observarea. Odată cu apariția dieta a câștigat o mulțime de fani, datorită valorii sale calorice scăzute. De-a lungul timpului, s-a dovedit eficacitatea. meniu dietetic boabe variate și foarte gustoase, conținut scăzut de grăsime și, în același timp dulce.

Mai mult, căpșuni promovează metabolism rapid, normalizând motilitatea intestinală, apariția pulmonare laxativ vaselor efect de purificare și transformare a pielii.

Modul cel mai optim de a pierde în greutate înainte de un eveniment important al femeilor cred ca dieta de căpșuni. Combinația armonioasă de fructe și legume crude și căpșuni bune de asimilare permite să rămână pe dieta timp de câteva zile, fără prea mult efort.

Există mai multe variante ale dietei de căpșuni. O astfel de dieta poate fi foarte stricte: căpșuni, apă și ceai verde. Firește, cu o astfel de dieta o persoana mananca cantitati mari de fructe de pădure, deci trebuie mai întâi să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a adera la un astfel de regim alimentar.

Nutritionistii au un alt punct de vedere: în opinia lor, este necesar să se limiteze volumul ofertei și pentru a menține utilitatea dietei. Această opțiune este considerată a fi mai sănătoși. În acest caz, dieta căpșună inlocuieste alimente bogate in calorii, astfel încât acest principiu de putere nu a fost în întregime dieta de căpșuni. Mai degrabă, este un fel de alimente sănătoase, cu utilizarea unei cantități semnificative de fructe de pădure. Este demn de remarcat faptul că, în acest caz, pierde o mulțime de kilograme este puțin probabil, dar este garantata recuperarea organismului. Capsunile pot fi utilizate ca un mijloc de îmbunătățire și de descărcare în scopuri.

Cele mai frecvente dieta opțiune de căpșuni este considerată a fi utilizarea de căpșuni în diferite tipuri, în combinație cu fructe și legume, pește și produse lactate. Nutritionistii face un meniu personalizat pentru client, evaluarea de calorii pe zi si prescrie anumite reguli de prelucrare și de gătit. Dacă nu cereti ajutorul unui dietetician, trebuie să se gândească la propriul meniu, asa ca a fost o varietate de util, cu conținut caloric scăzut și gustos.

Contraindicații căpșună dieta

Contraindicații căpșună diete includ în primul rând alergic la căpșuni. Este posibil să apară, de asemenea, dificultăți serioase de sănătate, în cazul în care o persoană are un ulcer gastric, hiperaciditate a stomacului, afectarea ficatului.

Nu este recomandat să stea pe dieta de căpșuni, în cazul în care o femeie alăptează sau se confruntă cu stres mental sau fizic regulat. În astfel de cazuri, organismul este pus rău excepțional.

Avantajele și dezavantajele de dieta căpșuni pentru pierderea în greutate

Ca orice dieta capsuni are argumente pro și contra.

Avantajele includ:

- au un efect laxativ ușor (care au probleme cu metabolismul sau intestine pot beneficia de un regim alimentar prezentat)
- conținut caloric scăzut
- menținerea unui mare cantitate de vitamine și minerale
- probleme cu unghiile si parul (unghiile nu se rupe si nu exfoliate, păr nu cadă)
- un efect antidepresiv (datorită conținutului ridicat de vitamina C)
- un efect benefic asupra pielii și păstrarea tonusului pielii mat.

Dezavantajele dietei căpșuni includ:

- echilibru precar (de fapt, aproape în fiecare dieta include această opțiune, deoarece este necesar să se refere în mod corect grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, utilizarea produsului poate duce la probleme grave de sănătate)

- performanță slabă (datorită faptului că, în principal, în dieta include glucide rapide care previn pierderea in greutate)

Produse pentru dieta de căpșuni, prepararea lor

Luând în considerare caracteristicile diferitelor diete de căpșuni a pierde în greutate, puteți utiliza următoarele produse:

- căpșuni (domină în dietă)
- scăzut de grăsimi iaurt, iaurt scăzut de grăsimi sau lapte
- fructe (portocale, mere)
- miere de albine
- legume (sparanghel, castraveți, ceapă, salată verde, roșii, morcovi)
- ulei de măsline
- ierburi (patrunjel, marar, telina)
- carne macră (piept de curcan)
- conținut scăzut de grăsime brânză de vaci
- cartofi fierți
- pâine integrală
- pepene galben
- pește macră

Pentru a alege un regim alimentar boabe ecologice, care nu conțin acceleratori de creștere.

Fiecare dieta presupune propriul set de produse, dar prezentarea cel mai frecvent utilizate. Este de dorit în dieta sa manance fructe si legume crude, fără tratament termic, deoarece acestea sunt cele mai utile pentru organism.

Dacă doriți să fiarbă cartofi sau carne, apoi gatiti produsele de care aveți nevoie, fără utilizarea de sare, deoarece reține apa în organism și efectul dietei va fi. Puietul de pește pot fi la gratar sau, în cazuri extreme, o tigaie cu o cantitate mică de ulei. Acesta poate fi un pic de piper, și se toarnă un pic de suc de lămâie.

Durata de căpșuni pierdere în greutate dieta

Ai nevoie să adere la un regim alimentar strict timp de patru zile și, după cum arată practica, rezultatul unei oshelomitelen dieta pe termen scurt. Descărcarea de gestiune pentru Strawberry zile - 1 zi. căpșună dieta sanatoasa - 4-7 zile.

Exemplu de meniu dieta căpșuni

Există mai multe opțiuni de dieta de căpșuni. Meniu regim strict și de descărcare a zilei nu implică diversitatea specială și include doar căpșuni, ceai verde și apă, utilizate în porții mici (căpșuni pumn și sticlă pentru băuturi) la fiecare 3 oră.

Dieta sanatoasa căpșuni este mai variată.

prima zi

Micul dejun: aveți nevoie pentru a pregăti o salată gustoasă de lumină, constând din căpșuni și mere. Căpșunile trebuie să taie în jumătate de mere - cuburi. Se amestecă ingredientele, se adaugă un pahar de iaurt degresat (chefir) și o lingură de miere.

Al doilea mic dejun: căpșuni. Dacă se dorește, un iaurt de sticlă.

Pranz: gatiti 50 de grame de pui fiert, o cană de căpșuni, doi castraveți. Puteți mânca toate componentele separat și pot fi preparate salata: se amestecă căpșuni și castraveți, umple uleiurile vegetale lingura, mai multe nuci, verdeață (mărar, pinch patrunjel), suc de lămâie.

Ceaiul de după-amiază: puteți mânca căpșuni cu pâine de secară sau pâine prăjită.

Cina: salata de vitamine (ceapa si cartofi fierți corande taie în cuburi, se taie căpșuni, se amestecă, se adaugă iaurt și vaci conținut scăzut de grăsime brânză).

A doua zi

Micul dejun: prăji o felie de pâine, se împrăștie cu brânză de vaci scăzut de grăsime, de sus cu căpșuni.

Pranz: gatiti milkshake cu căpșuni. Bate un pahar de lapte degresat cu fructe de padure.

Video: căpșuni pierdere în greutate dieta: cum să piardă în greutate pe o dieta de căpșuni cu beneficii de sănătate?

Pranz: gatiti clatite de la testul de obicei pe lapte și făină, căpșuni Lodge. Puteți face o umplutură de căpșuni pentru clatite gătit și fructe de pădure pot fi alimentate separat. Permise dollop căpșuni grăsime de smântână sau gem de mere.

Ceaiul de după-amiază: puteți mânca un desert ușor de căpșuni și miere.

Cina: se prepară o salată de căpșuni, varză și ulei vegetal.

A treia zi

Micul dejun: pâine prăjită gătești top și a pus căpșuni.

Pranz: mânca căpșuni și bea un pahar de chefir.

Pranz: a face o salata de fructe delicioase de banane, pepene galben felie de căpșuni și.

Ceaiul de după-amiază: puteți mânca căpșuni cu pâine.

Cina: Vitamina salata de căpșuni, varză și morcovi.

A patra zi

Mic dejun: mananca căpșuni și o felie de brânză (50 g).

Pranz: mananca jumatate de portocala si jumatate portii standard de căpșuni sau nu există deloc.

Video: cum să piardă în greutate rapid la domiciliu

Pranz: gatiti pește fiert cu salată și ulei vegetal. Mananca o portie de capsuni

Snack: nici unul.

Cina: salata de vitamina: Se amestecă varza și căpșuni mărunțită.

Atunci când se extinde din meniul dieta din nou luate în prima zi de 3

Prognoza căpșuni dieta de slăbire

Ca nutriționiști spun, patru zile o dieta de căpșuni poate pierde 3-4 kilograme.

Există mai multe opțiuni de dieta de căpșuni și cum mai stricte, cu atât mai bine. Pentru cei care nu se pot abține de la a mânca, există unele de relief. Cel mai bine este să rămânem la dieta în timpul verii, în timpul sărbătorilor sau week-end, după cum vă puteți simți o ușoară disconfort sau oboseala din cauza produselor scăzut de calorii.