Produse dintr-un meniu de dieta saraca in calorii pentru pierderea în greutate

ALIMENTE PENTRU JOASA CALORIILOR pierdere în greutate

Este necesar să menționăm că noțiunea de calorii negativ suficient condiționată. La urma urmei, fiecare dintre noi anumite alimente consumate de calorii este încă acolo. Cu toate acestea, digestia alimentelor cu continut caloric scazut poate fi consumat mai multe calorii decât sunt în produsul în sine.

Astfel, considerăm cele mai populare alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt adesea incluse în meniul de diete eficiente pentru pierderea in greutate.

Vreau doar să rețineți că o dieta dieta bine compusa - aceasta este doar o jumătate de procedură. În plus față de nutriție adecvată, exercitarea de zi cu zi este necesară întărirea mușchilor (abdomen, picioare, pierderea in greutate, fese si coapse), și pentru a arde excesul de grasime viscerala.



alimente TABLE-calorii și mese gata la 100 de grame:

  PRESĂ Pentru a deschide și LINK garnitura, salate, prima și a doua feluri de mâncare, cereale gătite, produse din pește, preparate din carne de pui și, carne de vită, sushi și role termice LISTA PENTRU INDICAREA (SI - PROTEINE, GRĂSIMI, CARBOHIDRATII).




alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta (legume): varza, broccoli, varza, conopida, dovlecei, castraveti, morcovi, vinete, roșii, sfecla

varză - o legumă foarte util, care este conținut caloric scăzut și a le face produsele de alegere in dietele de pierdere în greutate. Varza contine o vitamina unica - metilmetioninei având proprietăți uimitoare. Ea promovează vindecarea ulcerului duodenal și ulcer gastric. El are un efect benefic în gastrită, lentoare intestinale și colită ulcerativă.

Aceasta vitamina se gaseste in varza nu este doar pură, ci, de asemenea, sub formă de ascorbigen. În conformitate cu conținutul acestei vitamine varză înainte de tangerine și lămâi. Morcovi conține de zece ori mai mică decât în ​​varză.

Varza bogată și alte substanțe și oligoelemente - săruri de calciu, potasiu, fosfor și acizi pantotenic și folic.

Kcal - 27-

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 1.8 G-

Carbohidrați - 6,8 g

Proprietăți utile de broccoli face ca acest medicament vegetal. Continute sulforafan substanță în acesta are capacitatea de a inhiba creșterea celulelor canceroase. Un conținut în acest produs vitamine si beta-caroten, radicalii liberi și scoasă la ieșire reduce riscul de cataracta in curs de dezvoltare. Doar o jumatate de cana de broccoli fiert pe zi este suficient pentru a se asigura că toate proprietățile benefice ale acestui produs au efectul său terapeutic în organism.

Kcal - 28-

Grăsimi - 0,4 G-

Proteine ​​- 3.0 r

Carbohidrați - 5,2 g

Pentru toți cei cărora le place să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii, vor fi încântați să știe că varza conține o mulțime de calorii. Prin urmare, este posibil să mănânce la fel de mult cum doriți. De exemplu, varză albă conține 29 Kcal, conopidă - 32 kcal, brussels - 44 kcal. O varza are 100 kcal per o sută de grame de produs. Creșterea în calorii datorită faptului că în prepararea de feluri de mâncare sunt utilizate uleiuri și grăsimi vegetale, care contribuie la creșterea aportului caloric de trei ori.

Mulți oameni ca varza fiert cu carne. În acest caz, conținutul de calorii depinde de tipul de carne. De exemplu, dacă tushilas varză cu carne de pui, conținutul caloric al meselor va fi 171 kcal per suta de grame. Dacă utilizați de carne de porc, mese de calorii creste la 449 kcal pe o sută de grame de alimente. Prin urmare, dacă vă decideți să stingă varză cu carne, preferă carne de pui.

Varza nu numai se poate stinge. Este gustos și prăjit și murate. Notă. Varza este salvat mult mai mulți nutrienți decât alte tipuri de gătit.

Conopida, cu proprietățile sale nutritive excelente, este adesea folosit pentru pierderea în greutate.

Gust are o mai pronunțată decât cea de varză. Valoarea sa nutritivă este, de asemenea, înainte de alte soiuri de varză. Conținutul de acid ascorbic și proteine ​​din conopidă este de două sau de trei ori conținutul lor în varză. Pentru a oferi organismului nostru cu vitamine esențiale, suficient pentru a mânca numai cincizeci de grame de conopidă pe zi. Ea are, de asemenea, o vitamina necesara pentru a mentine frumusetea noastra - biotină. Este folosit în produsele cosmetice pentru îngrijirea părului și a pielii.

Pentru prepararea alimentelor folosind varză inflorescență modificate - cap. pre-fierte și fierte cu unt, oua, carne, cartofi și alte legume.

Kcal - 30-

Grăsimi - 0,3 r

Proteine ​​- 2,5 r

Carbohidrați - 5,4 g

Cele mai multe dovlecel de legume dietetice este considerat, care conține în compoziția sa de 95% apă. Squash - un instrument excelent pentru combaterea excesului de greutate, utilitatea lor constă în faptul că această legumă este capabil să activeze activitatea stomacului și a intestinelor. Alimente această legumă recomandat pentru hipertensiune, anxietate și stres, cu ficatul și rinichii. Pentru suc de fructe adus beneficii maxime, este recomandat sa le gatiti cu coaja si semintele fara sare si ulei.

Conținutul ridicat de fibre, vitamine si minerale fac din acest legume este deosebit de valoros.

Kcal - 24

Grăsimi - 0,3 r

Proteine ​​- 0,6 r

Carbohidratii - 4,6 g

Castravetele - o leguma cu putine calorii. Acesta poate fi folosit în cantități nelimitate. Castravetele poate fi inclusă în condiții de siguranță în meniul dieta. Trebuie remarcat faptul că leguma nu este inferior proprietățile sale benefice și conținutul elementelor urmelor de citrice și ceapă. Castraveții sunt bogate in vitamine, minerale - potasiu, fier, iod și fosfor. Ei au acid pantotenic și caroten.

Dacă doriți să piardă în greutate, să facă o zi de post o dată pe săptămână. În această zi, mânca două kilograme de castraveți - rezultatul nu va fi lent să apară. Zilele de post este mai bine să se deplaseze în week-end, reducând în același timp sarcina fizică.

Atunci când este utilizat grăsimi castraveți în organism nu rămân, dar carbohidratii nu sunt convertite în grăsime. Acest lucru se întâmplă datorită conținutului în acid castraveți artronovoy.

Kcal - 15

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 0,8 r

Carbohidrați - 3,0 g

Este imposibil să supraestimeze proprietățile benefice ale acestei legume cum ar fi morcovi, că caloric nu depășește 15 kcal per suta de grame de produs. compoziție bogată de legume asigură o bună proprietăți terapeutice. Acesta conține o cantitate mare de vitamine, proteine ​​și carbohidrați. O parte a carotenul din morcovi este convertit în organism în vitamina A. Este proprietăți aromatice utile sunt datorate membrilor uleiurilor esențiale. În plus, morcovi conținut ridicat de minerale esentiale - fier, potasiu, fosfor, cobalt, magneziu, iod, cupru, fluor, nichel și crom.

Kcal - 32

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 1.3 G-

Carbohidrați - 6,9 g

În ciuda faptului că vânătă conține suficiente calorii, conține cantități mari de vitamine și minerale - calciu, sodiu, potasiu, fier, magneziu, fosfor. Vitaminele conținute în vinete, contribuie la consolidarea sistemului nervos, ameliorează insomnia și depresia. Acestea reprezintă o barieră de protecție împotriva diferitelor infecții și răceli. Aceasta leguma este o necesitate pentru pielea noastra, deoarece se poate reține umezeala în ea, așa - ne salvează de riduri.

În plus, vinete nu dau colesterol absorbit în organism. De aceea, nutritionistii recomanda dieta vinete. Ele sunt foarte utile pentru persoanele cu tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Kcal - 24

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 1.2 r

Carbohidrați - 4,5 g

Tomate dragoste nu numai bun gust, ci și pentru proprietățile sale benefice. Tomate doar un depozit de diferite vitamine, care sunt nu numai un efect benefic asupra organismului nostru, dar, de asemenea, să ne înveselească în sus. Faptul că acestea conțin tiamină materie organică, care este transformat in organism in serotonina. De aceea, această legumă este capabil de a îmbunătăți starea de spirit noastre și depășirea situațiilor stresante.

Kcal - 20

Grăsimile - 0,2 r

Proteine ​​- 0,6 r

Carbohidrați - 4,2 g

Sfeclă de zahăr capabil să elimine toxinele și a le elimina din organism, iar conținutul său de calorii mai puțin de 40 kcal la suta de grame de produs. Proprietăți utile de rădăcină explicată prin conținutul diferitelor grupe de vitamine, bioflavonoide și minerale - magneziu, calciu, iod, fosfor, potasiu și fier. Legumele rădăcinoase sunt bogate in vitamina C. O cantitate mare de vitamine continute in frunzele de sfecla. Consumul regulat al acestei legume poate opri dezvoltarea tumorilor canceroase și pentru a preveni apariția lor.

Sfecla are un efect pozitiv asupra mușchiului inimii. Este util pentru creșterea hemoglobinei în organism și poate preveni leucemie și anemie. Aceasta leguma este renumit pentru proprietățile sale de reintinerire. O parte din folat sfeclă, promovează formarea de celule noi.

Kcal - 40-

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 1.5 G-

Carbohidrați - 8,8 g





alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta (fructe): pere, nectarine, grapefruit, mere, caise, piersici

Perele sunt un fruct favorit o mulțime de oameni, și proprietățile lor benefice au facut aceasta dieta de fructe. Utilizarea lor este recomandat pentru persoanele care suferă de obezitate, diabet zaharat, precum și alte tulburări ale lucrărilor pancreasului. În acest conținut de fructe de mare de fructoză. Dar acest lucru nu afectează creșterea zahărului din sânge.

Un efect benefic asupra pere și a sistemului cardiovascular. Acestea conduc la un ritm cardiac normal reduce nivelul de colesterol nociv, precum și consolidarea pereții vaselor de sânge. Pere este bogat în fier, este bine stimulează procesul de formare a sângelui.

Perele au un efect stimulator asupra sistemului imunitar, acestea sunt eliminate din organism a metalelor grele și a toxinelor.

Kcal - 42-

Grăsimi - 0,3 r

Proteine ​​- 0,4 G-

Carbohidrați - 10,9 g

Nectarine favorizează secreția glandelor digestive a crescut. Acest lucru îmbunătățește procesul de digestie, care este slab absorbit. Ele previn ateroscleroza si hipertensiune arteriala.

Piersicile pot fi bine utilizate la prepararea de gemuri și deserturi, conținutul caloric, care este acceptabil pentru dieta. Foarte gustos de compot nectarine. Conservarea - o modalitate buna de a păstra aceste fructe, deoarece acestea sunt perisabile proaspete. Dar aici nu trebuie să uităm că în stare proaspătă acestea sunt mai utile.

Kcal - 48-

Grăsimile - 0,2 r

Proteine ​​- 0,9 r

Carbohidrați - 11,8 g

Grapefruit conține o cantitate mare de substanțe nutritive și vitamine. Prin numărul de vitamine îl depășește lamaie. În centrul său săruri minerale mari, acizi organici, substanțe, pectina volatile și naringin. Cele mai multe naringina conținute în pereții despărțitori de grapefruit amare pe care mulți oameni arunca pur și simplu. Și pentru un motiv bun. Ei au proprietăți medicinale excelente - utile pentru stomac și intestine, și reduce nivelul de colesterol nociv în sânge.

Grapefruit este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Potrivit cercetarii, care a fost realizat printre două grupuri de persoane în termen de patru luni, un grup în care oamenii cu fiecare masa de grapefruit mâncat, a decolat până la două kilograme de excesul de greutate. In grupul de persoane care au mancat ca de obicei, nici o schimbare sa întâmplat. După cum medicii au constatat că astfel de modificări au apărut din cauza faptului că grapefruit a redus sângele oamenilor din primul grup, insulina si glucoza.

Kcal - 29-

Grăsimile - 0,2 r

Proteine ​​- 0,7 r

Carbohidrați - 6,5 g

Scăzut de mere calorii a face acest lucru o piesă indispensabilă de fructe în dieta pentru a pierde in greutate. Acesta combină destul de diferite substanțe nutritive care sunt perfect asimilate de corpul nostru. Consumul de patru mere pe zi poate asigura organismului toate vitaminele și mineralele fiind necesar - fier, fosfor, potasiu, sodiu și magneziu.

Apple a dieta aduce rezultate vizibile într-o perioadă relativ scurtă de timp. Dar astfel de monodiets au un număr de contraindicații. În plus, la ieșirea din dieta de mere rezultatele pot fi destul de volatile.

diete Apple, concepute pentru un anumit număr de zile 3, 5 și 10. Numărul de kilograme în plus, pe care le pierde va depinde de numărul de zile de dieta. Cand dieta de mere, puteți pierde până la o jumătate de kilogram pe zi. Există un avertisment. În primele zile ale dietei, această cifră ar putea fi mai mare, dar în ultimele câteva zile - mai puțin.

Kcal - 47-

Grăsimi - 0,4 G-

Proteine ​​- 0,4 G-

Carbohidrați - 9,8 g

Caise nu numai că are un gust plăcut și aromă, proprietățile sale benefice pentru a ajuta sa scapati de multe boli. Acest fruct conține o varietate de acizi utile (malic, tartric și acid citric), zahăr, vitamine, inclusiv un provitamina A, tanin, amidon și inulină. In caise multe minerale de fier, potasiu, argint, fosfor și magneziu. fructe caise sunt compuse din compuși de săruri de iod și fier. De aceea, consumul regulat de alimente acest fruct poate preveni apariția bolii tiroidiene. In plus, compușii de iod au antiholestirinovoe și efect lipotropic. Caise și bogat în pectină, care elimină toxinele și colesterolul nociv.

fructe de caise sunt folosite cu succes în dietele de magneziu care contribuie la efectele benefice în hipertensiune arterială și unele forme de anemie.

ulei de semințe de caise gras obținut, aproximativ în compoziție uleiul de migdale și piersici nucleu. Acest ulei valoros conține acid util - linoleic douăzeci de procente, paisprezece la suta din stearic și miristic cinci procente. Cu toate acestea, ea devine repede rânced - este singurul său dezavantaj.

Kcal - 41-

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 0,9 r

Carbohidrați - 10,8 g

proprietăți utile și curative ale piersică Acesta a fost mult timp folosit în medicina tradițională și în oameni. Compoziția piersica doar unic - este bogat în diverse substanțe nutritive. Se compune din mai mulți acizi organici - citric, tartric, acidul chinic, clorogenic și acid malic. Conține săruri minerale - fosfor, fier, potasiu, cupru, mangan, zinc, seleniu și magneziu. complex de vitamine bogat (vitaminele A, B si caroten) - unul dintre principalele avantaje ale piersicii. Acesta este compus din pectină și uleiuri esențiale. proprietăți foarte utile au semințe de piersic care contin ulei de migdale și vitamina B17. Piersicile pot fi consumate în stare proaspătă. Și este posibil, în prelucrat. Dintre ei conserve gem și compot, suc este produs și consumat în formă uscată. Peach - o componentă fină, cu o dieta caloriilor negativ la pierderea in greutate.

Kcal - 46-

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 0,9 r

Carbohidrați 11,3 g


alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta (fructe de pădure): afine, căpșuni, afine, zmeură, pepene verde, prune

Afinele sunt bogate în multe elemente benefice - hidrati de carbon, potasiu, magneziu și fosfor. Acesta include diverși acizi organici, cupru și fier. Utilizarea de afine imbunatateste metabolismul in organism - aceasta contribuie acid pantotenic. Există în acest boabe ca un număr mare de vitamine, inclusiv caroten.

Afinele - un instrument excelent pentru pierderea in greutate. pectine sale constitutive au proprietatea de intestine curățate de săruri metalice, toxine.

Kcal - 44-

Grasimi - 0.6 r

Proteine ​​- 1,1 G-

Carbohidrați - '11

În ciuda faptului că căpșuni are un gust dulce, este capabil de a reduce de zahăr din sânge. Dacă în fiecare dimineață pentru a bea o jumătate de pahar de suc de căpșuni proaspete poate scăpa de colelitiazei.

În acest boabe pronunțat proprietate diuretic. Utilizarea sa este de ajutor pentru cei care suferă de boli ale ficatului și rinichilor.

Strawberry este indispensabil in dieta pentru a pierde in greutate. Dacă nu sunteți alergic la fructe de pădure, puteți aranja zile de repaus alimentar, consumul de căpșuni de kilograme de cel puțin un an și jumătate. Dar, amintiți-vă efectul său diuretic. Căpșună imprimă bune excesul de apa din organism.

Metabolizării si a tensiunii arteriale bodys au fost normale, proaspăt preparat din bulion frunze băutură căpșuni.

Kcal - 30-

Grăsimi - 0,4 G-

Proteine ​​- 0,6 r

Carbohidrați - 7,0 g

Compoziția chimică a cranberries Aceasta a considerat Berry unic și proprietățile sale benefice sunt utilizate în medicina tradițională și populară. Acesta nu este doar minunat produs alimentar, dar, de asemenea, un complex de vitamine si un medicament mare. Cranberry este bogat într-o serie de vitamine si minerale complexe - fier, iod, bor, magneziu, calciu, potasiu. Acolo există mangan, argint și fosfor. Merișor conține mai multe valoroase pentru acidul organism - acidul citric, acidul malic, acidul chinic, acidul benzoic și alții.

Acest boabe este indispensabil pentru sistemul nostru cardiovascular și tractul digestiv.

De asemenea, cunoscute proprietăți de vindecare de băuturi suc de afine și fructe, care opresc procesul de formare a pietrelor la nivelul vezicii urinare și rinichilor.

Kcal - 26-

Grasimi - 0.0 G-

Proteine ​​- 0,5 r

Carbohidrați - 6,8 g

Proprietăți medicinale și utilizarea unor astfel de fructe de pădure, cum ar fi zmeura, Este cunoscut tuturor. Este bogat în glucoză, fructoză și zaharoză (conținut de zahăr în zmeură - 11,5%). Se compune din acid citric, folic, acid malic și salicilic (și în zmeură grădină acid salicilic este mai mare decât în ​​industria lemnului), taninuri, celuloză, pectină, flavonoide si antocianine. În zmeură conține minerale și oligoelemente - potasiu, fier, cupru, magneziu, calciu, cobalt și zinc. Malina doar un depozit de vitamine și provitamina A.

În acest conținut ridicat de fier Berry - mult mai mult decât alte fructe de padure. Semințe de zmeură conțin beta-sitosterol și un ulei gras. Aceste componente au protivoskleroznym acțiune. Frunze utile si considera a fi de zmeura - acestea sunt bogate în acizi organici și flavonoide.

Kcal - 42-

Grăsimi - 0,3 r

Proteine ​​- 1.8 G-

Carbohidrați - 14,1 g

Scăzut de calorii pepene verde face acest boabe o componentă perfectă în dieta pentru a pierde in greutate. Cel mai valoros lucru din pepene verde - carne și oase. Este bogat în vitamine, caroten și săruri minerale de cupru, fier, fosfor, calciu, potasiu, zinc și acid folic. În acest conținut boabe de nutrienți este mult mai mult decât legume și fructe.

Numeroase substanțe utile și oligoelemente îmbunătățește procesele metabolice din compozitia ficatului si bilei îmbunătățește. Utilizarea acestui fruct previne formarea de pietre în conductele și vezicii biliare. Pepene verde este un excelent instrument de protivoskleroznym. Utilizarea sa este utilă în hepatita cronică, dischinezie biliară și holitsestit.

Pepene verde - un fruct, care de calorii este mai mică de 25 kcal, deci este folosit de cei care doresc să piardă în greutate. Consumul de pepene verde, puteți pierde în greutate, curata corpul de toxine daunatoare care duc la metabolismul normal și să piardă în greutate, fără nici un pericol pentru sănătatea lor.

Kcal - 25-

Grăsimile - 0,1 r

Proteine ​​- 0,6 r

Carbohidrați - 5,8 g

prune caloric scăzut face acest produs o dietă și de foarte mare ajutor. Conținuți în minerale chiuveta sunt deosebit de utile la pacienții hipertensivi și miezuri. În chiuvetă, o mulțime de potasiu și magneziu, necesare pentru furnizarea inimii. Conținutul ridicat de vitamine utile pentru viziunea și consolidarea vaselor de sânge.

Kcal - 42-

Grăsimi - 0,3 r

Proteine ​​- 0,8 r

Carbohidrați - 9.6 g

fructe dulci și suculente de prune este foarte eficient pentru a pierde in greutate - acestea sunt perfect curate intestinele de toxine


alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta (verde): ceapa, sparanghel, fenicul, ridichi, spanac, salata verde, fasole

În ciuda faptului că arcul este bogat în săruri minerale calciu, potasiu și magneziu, caloric minim său. Acesta nu conține grăsimi și proteine. Dar, conținutul de fier poate fi comparat cu morcovi (0,8%). Intr-un bec conține până la doi ani și jumătate la sută din substanțe azotate. carnea are o glucoză și maltoză, zaharoză și fructoză. În unele soiuri de această legumă conține mai mult zahăr decât în ​​pepene verde. Acesta cuprinde malic, nicotinic, și acidul citric. Este bogat în vitamine și caroten.

Kcal - 41-

Fat - 0.0

Proteine ​​-1.4 g-

Carbohidrați - 10,4 g

Lăstarii și rădăcinile unui produs, cum ar fi sparanghel, bogate în vitamine și minerale, numărul de calorii și conținutul lor este scăzut. Compoziția de sparanghel includ vitaminele A, B, C, T, K. Conținutul ridicat în fibre alimentare vegetale, caroten, tiamina, acid folie, si minerale, cupru, magneziu, mangan, face foarte util pentru dieta.

Kcal - 20

Fat - 0,1 r

Proteine ​​-1.9 g-

Carbohidrați - 3,1 g

Feniculul este indispensabilă în dietele de slăbire. Acesta conține un număr mare de substanțe esențiale ale corpului. Frunzele sale sunt bogate în acid ascorbic, bogat în rutin, vitamine și caroten. Fructele de fenicul contin ulei eteric și grase, proteine ​​și zaharuri. Este un produs excelent dietetic. Ceea ce este interesant, semințe de fenicul contin 345 kcal, iar becul - doar 31kkal.

Kcal - 31-

Fat - 0,2 r

Proteine ​​-1.2 g-

Carbohidrați - 7,3 g

Ridichi - o legumă rădăcină minunat, proprietățile sale utile au fost cunoscute pentru o lungă perioadă de timp. Un fascicul de mic este în măsură să furnizeze ridiche doză zilnică de corp acid ascorbic. Acest lucru contribuie la recuperarea rapidă. Aceasta leguma ajuta corpul sa absoarba fierul. Este foarte util pentru oase, vasele de sânge, și gume la dinți. Ridichea conține vitamine, niacina, fibre, proteine, enzime, zaharuri și grăsimi. Acesta este compus din minerale - calciu, potasiu, fosfor, fier, sodiu și magneziu.

Kcal - 19-

Fat - 0,1 r

Proteine ​​- 1.2 r

Carbohidrați - 3,4 g

Spanacul are de asemenea proprietăți utile în mod incontestabil. Este recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece conține doar 20-200 de calorii pe gram de produs. Acesta constă dintr-un număr mare de vitamine, zaharuri, grăsimi, fibre, carbohidrati si beta-caroten. Este bogat in minerale - calciu, magneziu, seleniu, mangan, potasiu, zinc și fosfor.

Kcal - 22-

Fat - 0,3 r

Proteine ​​- 2.9 G-

Carbohidrați - 2,0 g

Salata verde este bogat in carotenoide, care are efecte benefice asupra ochilor, pielii și mucoaselor. Consumul regulat ne poate proteja de boala Alzheimer. Conținutul imens de vitamine (10 până la 50 miligrame pe o sută de grame de produs), acid folic si diverse minerale fac din acest produs doar indispensabil pentru corpul nostru. În frunzele de salata verde contin vitamina K, care regleaza coagularea sângelui. Frunzele verzi conține multe minerale - potasiu, sodiu, iod, cupru, zinc, fier și fosfor.

Kcal - 12

Fat - 0,3 r

Proteine ​​- 1.2 r

Carbohidrați - 1,3 g

Care conține un număr mare de proteine, fasole Acesta are un conținut caloric destul de ridicat. Acest produs este foarte aproape de carne și pește. Dar, spre deosebire de carne, conținut în fibre de fasole, caroten, acid, acid ascorbic, și vitamine. Fasolea bogat într-un număr mare de micro și macroelemente: fier, clor, zinc, sulf, calciu și magneziu.

Kcal - de 93

Fat - 0,3 r

Proteine ​​-8.4 g-

Carbohidrați - 13,7 g

Structura acestui produs includ arginină, lizină, histidină, triptofan și tirozină.