Cât de multe calorii ai nevoie de un adolescent de 14 ani?

Video: Cum de a elimina grasimea si umflate. Noțiuni de bază

Video: Formare în 14 ani

Un adolescent de 14 ani, în creștere și în curs de dezvoltare în mod activ. În plus, el conduce un stil de viață activ. Deci, energia adolescent este o necesitate. Și cât de multe calorii pe zi ai nevoie de paisprezece copii?

De ce ai nevoie de calorii?

Caloriile - este o măsură a valorii energetice. Dar valoarea energetică - aceasta este energia pe care organismul petrece pe munca lui si el devine din alimente.

Video: Chin 14 ani 02/04/2015

În cazul în care adolescenti observa normal aportul de calorii?

Există un anumit aport de calorii pe zi. Acest lucru a fost cunoscut de mulți. Dar dacă un adolescent l respecte? Desigur, la vârsta de 14 ani pentru a număra caloriile bine și în mod constant, nu este necesar, dar știu cu aproximație cât de multe dintre ele hrănite pentru o zi, va fi destul de prisos. La urma urmei, cu o lipsă de energie a corpului, pur și simplu nu poate funcționa corect, ar trebui să disfuncționalitate ceea ce va duce la probleme grave de sanatate. Dar daca mananci mai multe calorii decat ai nevoie, și nu le cheltui, acestea vor fi depozitate sub forma de kilograme in plus si sa conduca la greutatea corporala in exces, si este, de asemenea, dăunătoare.

Video: Cât de mult dormi o persoană?!

Care este aportul de calorii pentru un adolescent?

Calculați aportul de calorii poate fi una dintre cele mai multe formule, dar aproape toate dintre ele sunt concepute mai mult pentru adulți decât la adolescenți, deoarece corpul copilului în 14 ani lucrează un pic diferit fata de un adult. Dar sunt valori aproximative, care ar putea și ar trebui să fie respectate.

Deci, pentru un băiat de 14-17 ani pe zi este cantitatea optimă egală cu 3200 de calorii. Cât de multe calorii ai nevoie pentru a-Teen fată? Puțin mai puțin decât tinerii. Cantitatea optimă este de aproximativ 2.800 de calorii.

Dar este necesar să se ia în considerare unele stil de viață special. De exemplu, atunci când sporturile active la rata de zi cu zi ar trebui să adauge 200-300 calorii. Rămâne să adaug că ar trebui să fie respectate rata de calorii pe zi, pentru un adolescent. Acest lucru va ajuta pentru a evita multe probleme.