Conținutul de Calorica pește și fructe de mare la 100 grame

Video: Fried Halibut calorii

Caloricitatea pește și alte fructe de mare

Toate tipurile de preparate din fructe de mare și pește adesea folosite in domeniul medical si dietetic, făcându-le astfel decoratiuni fine și ușoare de masă festivă.

Uleiul de pește este mult mai util pentru corpul uman decât animal și conține în compoziția sa, o mulțime de vitamina A și sunt acizi grași nesaturați utili cum ar fi omega 3 și omega 6.


Acizi grași polinesaturați contribuie la reducerea acumulate pe abdomen si coapse de grasime viscerala, au efect anti-inflamator, reduce riscul de cancer in organism si sunt benefice pentru sistemul cardiovascular.
Proteinele conținute în preparatele din peste, mult mai bine absorbit de organism pentru a digera mai calitativ, conținutul caloric al peștilor este semnificativ mai mic de carne de calorii.

Video: Paella cu fructe de mare economice

Conținutul de pește de calorii per 100g.:

PRESĂ Pe link-ul și de a extinde un conținut caloric de masă de pește și fructe de mare.



Caracteristici utile de fructe de mare DIFERITE

SOMON

somon de pește - produsul perfect pe care ar trebui să includă cu siguranță în dieta tuturor celor care doresc să piardă în greutate și să rămână sănătoși în același timp și veselă!

În ciuda faptului că somonul este considerat a fi destul de mare de calorii si dieta de pește gras este suficient pentru a include în dieta săptămânală de o mică bucată de pește (nu mai mult de 60-70 de grame). Numărul de micronutrienti benefice, chiar și într-o mică bucată de somon suficient pentru a se asigura tot corpul lor.

Nu este recomandabil să cumpere somon pentru alimente dietetice, crescute în pepiniere speciale, pentru că acolo este alimentat coloranți pentru a îmbunătăți aspectul și hranei pentru animale de origine necunoscută. Pește prins în mediul lor natural (râuri și mări), este considerat cel mai util. O cantitate echilibrata de acizi grași polinesaturați omega-3 somon mentine nivelul optim al hormonului leptina in organism (responsabil pentru rata metabolismului), reducând astfel nivelul colesterolului din sânge și pentru a reduce grasime viscerala pe coapse, fese si abdomen.

Salmon calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Conținutul de calorii - 219 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 20,8 grame,

Fat - 15,1 grame.


PĂSTRĂV

Una dintre modul cel mai blând pentru a reduce excesul de greutate este o dieta pentru păstrăv, care este renumit pentru eficiența sa și în beneficiul organismului.
Trout usor de digerat, conținutul caloric nu este prea mare, în plus față de pește bogate în astfel de substanțe utile, cum ar fi acizii grași polinesaturați, aminoacizi, minerale (magneziu, mangan, calciu, cupru, sodiu, molibden, seleniu, potasiu, zinc), vitamine Grupa B, A, E și D.

Consumul regulat de preparate din păstrăv reduce depresia, faciliteaza fluxul de diabet zaharat, reduce reacțiile alergice.


păstrăv de calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Calorii - 93 - 125 de calorii. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 19 grame,

Fat - 2 grame.






COD

Cod este un aliment foarte sănătos, care este adesea inclus in dieta dieta. Acest pește ieftin este notoriu în ficat său conține cantități foarte mari de ulei de pește care conțin vitamine compoziția ei A și D, acizi grași omega-3, multe importante pentru metabolismul normal în corpul microelementelor.
Vesela de cod, este de dorit să se includă în dieta persoanelor care doresc să piardă în greutate, precum și cei care caută să monitorizeze în mod constant greutatea dumneavoastră și păstrați-l normal.


Cod. Calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Calorii - 75-78 kcal.

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 17,4 grame,

Grăsimile - 0,8 grame.


Pollack

Proteina care se gaseste in Pollack pește, împarte perfect în aminoacizi în sistemul gastrointestinal uman, care este important pentru sinteza proteinei umane și, astfel, ușor de absorbit de către organism. Platouri din Pollock pot fi incluse în condiții de siguranță într-un regim alimentar echilibrat pentru succesul de pierdere în greutate. Compușii utili în compoziția de carne de pește din Alaska Pollock este adesea folosit pentru tratarea cu succes și prevenirea diferitelor boli ale sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal. Dacă sunteți pe o dieta pe termen lung, asigurați-vă că pentru a mânca cel puțin 100 de grame de Pollock în ziua în care, în procesul de a pierde în greutate în mod regulat pentru a reface rezervele de săruri minerale și vitamine cu proteine ​​ușor de digerat conținute în acest pește util.


Pollack. conținut caloric și cantitatea de nutrienți la 100 de grame de carne de pește fierte:

Calorii - 68-75 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 16,9 grame,

Fat - 0,9 grame.


MACROU

Excesul de greutate, mănâncă chiar și un număr mare de carne de pește de macrou, este foarte dificil, deoarece vasele macrou rapid și ușor absorbit de organism, contribuind la îmbunătățirea procesului metabolic. În plus față de nutrienți conținute în orice preparate din pește proaspăt din macroului conține o foarte importantă pentru a promova vitamine sanatate si pierderea in greutate cum ar fi vitamina B12. Vitamina B12 este implicată în descompunerea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul în organism și ajută la absorbția corectă. Cantitatea optimă de proteine ​​și raportul substanțelor slăbire utile în scrumbie, outscored proprietățile benefice ale oricăror granule care nutritionistii recomanda includ care doresc să piardă în greutate rapid in dieta.

Macrou. conținut caloric și cantitatea de nutrienți la 100 de grame de carne de pește:

Conținutul de calorii - 179 kcal.

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 18,7 grame,

Fat - 11,8 grame.


Gorbuscha (somon roz)

De somon pot fi fierte o mulțime de mese și rețete delicioase și nutritive pentru acest pește populare foarte mult. Pentru pierderea in greutate nu este recomandat sa mananci portii mari de somon fierte - de a diversifica un regim alimentar echilibrat, suficient pentru a considera o bucată de pește (nu mai mult de 10 uncii) pe zi. carne de somon roz constă dintr-o multitudine de substanțe utile, inclusiv un astfel de important pentru metabolism în elementele corpului, cum ar fi acid gras, fosfor, sodiu, vitamina B, iod. Pentru cei care doresc să piardă în greutate va fi interesat să știe că, în scăzut de carne de somon în grăsime.


Somonul de carne util pentru oameni:

- Acesta încetinește procesul de stareniya-

- regenerarea rapidă a osului țesut

- Sânge saturat kislorodom-

- stimulează metabolismul grăsime în organizme-

- Structura celulei de protecție împotriva efectelor dăunătoare ale substanțelor dăunătoare

- Aceasta îmbunătățește funcția glandelor endocrine.


Ceea ce este important să se ia în considerare în pregătirea de feluri de mâncare de somon, dacă doriți să piardă în greutate și de a pierde in greutate (sfaturi):

Conserve de pește o mulțime de grăsimi și uleiuri vegetale.

Deci, nu folosesc somon roz conservate ca ingredient pentru salate dietetice.

Nu este de dorit prăji somon roz pentru a găti mese dacă scopul de a pierde in greutate.

Cel mai bine este de a găti somon roz de carne în cuptor sau aburite.


somon roz. conținut caloric și cantitatea de nutrienți la 100 de grame de carne de pește:

Conținutul de calorii - 145 kcal.

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 22 grame,

Fat - 6-7 grame.


SOMON

Fileul de somon incluse în lista de alimente pe care nutritionistii recomanda includ economisesc program de dieta pentru pierderea in greutate sanatoasa. Dar, în procesul de somon de gătit este important să nu exagerați cu celelalte ingrediente, așa că nu se întâmplă foarte nutritive.

cantitate insuficientă de acizi grași omega-3 (care promovează clivaj și digestia țesutului gras) în dieta umană este adesea cauzata de obezitate rapida din cauza neregularităților în metabolismul. Consumul regulat de carne de somon stabilizeaza tensiunea arteriala, scade nivelul colesterolului în sânge. Dacă adăugat în dieta zilnică, cel puțin 100-1200 grame de carne de somon, se va asigura doza zilnica de vitamine A, B6, B12 și D, precum și fosfor, magneziu, calciu și seleniu.

Salmon. conținut caloric și cantitatea de nutrienți la 100 de grame de carne de pește:

Conținutul de calorii - 141 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 20 grame,

Fat - 6.4 grame.


caviar

Consumul zilnic de icre roșii (chiar suficient pentru 30-40 de grame de produs pe zi) ajută la reducerea excesului de greutate (de preferință mânca caviar în forma sa pură, fără pâine, dacă doriți să piardă în greutate). Includerea acestei delicatese utile dieta imbunatateste sistemul cardiovascular, protejează organismul împotriva alergiilor, întărește sistemul imunitar și de a stabiliza nivelul de hemoglobină din sânge.


icre roșii (somon). Calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Conținutul de calorii - 244 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 33 grame,

Fat - 14 grame.


PROPRIETĂȚI MINERALE ȘI caloricitatea ROLL

Punctul cel mai vulnerabil al setului de programe dietetice și metode de scădere rapidă în greutate - o cantitate insuficientă de anumiți nutrienți din produsele alimentare incluse în dieta persoanelor care prefera dieta stricta. Rezultatul (pe un fond de scădere în greutate) - dezvoltarea gastritei sau probleme bolezni- peptice cu pielea, unghiile și concentrația deteriorarea pamyati- volosami- și apariția depresiei cronice și tulburări permanente razdrazhenie- metabolice în organism. În cele din urmă, un om se întoarce la o viață normală și-a dezvoltat pe parcursul multor ani de dieta. Și apoi - din nou, obezitatea, dar mai rapid.

Dieta, bazat pe utilizarea de zi cu zi de orez, soia, carne de pește, fructe de mare, fructe și legume, ajută să scapi de excesul de greutate, fără a provoca prejudicii sănătății și cel mai important - ajută la normalizarea metabolismului si mentinerea o greutate sanatoasa.
Foarte util pentru a include în dieta de zi cu zi role aport alimentar. pregăti în mod corespunzător rolele (spre deosebire de teren) și chiar și un novice va fi capabil să pregătească acest fel de mâncare rețete pot fi ușor de găsit pe internet, inclusiv pe site-ul nostru.


conținutul caloric al ingredientelor care alcătuiesc diferitele role:

Avocado - 13 Kcal
Somon - 141 kcal
Tuna - 59 Kcal
Acnee - 55 Kcal
roșu caviar - 244 kcal

rulouri de calorii:

Dragon maki - 56 Kcal
California - 39 Kcal
Philadelphia - 57 Kcal


SUSHI

Sushi, preparate dupa reteta clasica, conține în componența sa un număr mare de grăsimi nesaturate benefice și vitamine (datorită avocado și pește). În același sushi calorii este foarte mic. Vă recomandăm să includă într-o dieta care economisesc pentru pierderea în greutate, bazat pe utilizarea de zi cu zi de feluri de mâncare sushi (gătite în casă, și în restaurant japonez) și următoarele produse: alune, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, carne slaba, fructe și legume, hrișcă și orez.


Sushi calorii (1 buc)

Nigiri sushi cu ton - 32 Kcal

Nigiri sushi cu caracatiță - 21 Kcal

Nigina sushi cu crestături - 23 Kcal

Nigiri sushi cu somon afumat - 37 Kcal

Nigiri sushi cu creveți - 25 Kcal

Nigiri Sushi cu biban de mare - 29 Kcal

Nigiri sushi cu țipar afumat - 56 Kcal


crevetii

Feluri de mâncare cu creveți sunt ușor de digerat și de a oferi suficiente elemente nutritive și vitamine pentru o masa in dieta dieta. Crevetii gustoase utile și să contribuie la pierderea in greutate. Datorită unei diete cu includerea în dieta de zi cu zi de feluri de mâncare creveți saramură, unele femei au scăpat de trei kilograme de excesul de greutate în fiecare săptămână!


Creveți. Calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Calorii - 93 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 17 grame,

Fat - 2 grame.


squids

Calamari - fructe de mare excelent, care pot fi ușor incluse în dieta pentru pierderea in greutate. Dar este important să ne amintim că calmarul conservate conțin adesea în compoziție foarte mult sarea lor. calmari afumată nu sunt de asemenea potrivite pentru dieta de zi cu zi. calmar doar carne proaspăt preparate va ajuta să piardă în greutate și se saturează organismul cu nutrienți în cantitatea potrivită. Mai jos veti gasi rețete cu fotografii, cu care va fi capabil de a găti mâncăruri delicioase dietetice de calmar:

Squids. Calorii si cantitatea de nutrienți per 100 grame de produs:

Conținutul de calorii - 101 kcal. .

Carbohidratii - 0,

Proteine ​​- 18,1 grame,

Fat - 4.5 grame.


Fructe de mare in dieta Slimming

Un alt pic de informații utile pentru cei care doresc să piardă în greutate cu ajutorul unei diete cu fructe de mare sparing in dieta. Compoziția de nutrienți din pestele nu este cu mult diferit de compozitia de substante nutritive minerale din fructe de mare. Dar, fructe de mare (fructe de mare) va da un sentiment de sațietate decât feluri de mâncare de pește râu, datorită structurii de fibre.

Cele mai multe fructe de mare este mai ușor de carne de animale, bogat în acizi grași și de proteine ​​ușor de digerat, contine in compozitie multe elemente utile urme și vitamine, au proprietăți medicinale.

Cu toate acestea, unii dieteticieni recomanda europenii să includă în dieta pentru a pierde în greutate de fructe de mare nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Se crede că fructele de mare mulți în măsură să acumuleze o cantitate critică de mercur. Cu toate acestea, mercurul se neutralizează ușor consumul zilnic de orez sau hrisca.