Orez fiert calorii, fierte hrisca terci 100 grame.

În acest articol ne vom concentra în detaliu pe descrierea proprietăților acelor produse care sunt foarte utile pentru a scăpa de kilogramele in plus in jurul taliei, părțile laterale și fese, dacă le includeți în formă gătită în dieta noastră, precum și să vă spun despre ce fel de conținut caloric în hrișcă (meniu hrișcă dieta), fulgi de ovăz și orez fiert. veți găsi, de asemenea, numărul total de calorii la 100 de grame de cereale fierte la masa in calorii.

Dieta Pregatite este considerata o dieta care include utile pentru hrana corpului uman. De obicei, folosind aceasta dieta poate pierde in plus 10 kg de grasime viscerala acumulat în zona taliei.

Alimentele care sunt recomandate pentru a fi utilizate în timpul dietei pierdere în greutate: fructe și legume proaspete, cereale, legume, produse lactate cu conținut redus de grăsimi, cereale integrale, pește și carne de pasăre gătită. Gătitul cereale dietetice (hrișcă, orez, ovăz), de preferință în apă, dar este posibil laptelui.

Dieta Pregatite prevede, de asemenea, primirea de minerale si vitamine pentru a reface corpul de minerale și substanțe nutritive care sunt necesare pentru a consolida sistemul imunitar lipsă.

Calorie feluri de mâncare gătite nu sunt mari, așa că va câștiga kilograme în plus. Tabelul fiert produse de conținut caloric sunt la 100-150 per 100g kcal ..


hrișcă fierte

Hrisca este uruială foarte util, care este compoziția biochimică perfect echilibrată. Ea are o mare de energie și valoare nutritivă. Am fiert hrișcă conținut caloric de 153 kcal, in timp ce aburit - aproximativ 300 kcal. Acest uruială - una dintre cele mai bune dieta pentru produse de pierdere în greutate.

valoare biologică proteină hrișcă constă în faptul că acesta este situat la 8 aminoacizi nu sunt interschimbabile pentru omul și corpul său nu este sintetizat.

hrisca cereale conține cel mai mare cantitate de metionină, lizină, treonină, triptofan și arginina aminoacizi. Toate aceste substanțe sunt foarte importante pentru menținerea unei greutăți sănătoase, un sistem imunitar puternic si o inima sanatoasa.


Cum de a găti hrișcă

În primul rând necesar să se prepare apă - se toarnă volumul de apă care ar fi mai mare decât de două ori volumul de hrisca. Apa ar trebui să fie adus la fierbere și se sărează.

Următoarea etapă - să cadă hrisca adormit într-o oală. Aduceti apa la fiert cu hrisca.

Apoi scoateți spuma cu o lingură și pentru a reduce căldura la un nivel minim. Închideți capacul tigaie foarte strâns și se fierbe până când nisipurilor complet fierte. Acesta va fi gata atunci când apa fierbe departe. In procesul de preparare a apei trebuie să fie complet absorbit în hrisca. Asigurați-vă că cerealele nu sunt arse. Când este gata, se adaugă la gust o bucată de unt. Unora le place să adăugați verdeață hrisca fierte și ceapă prăjită.

hrișcă fiartă cuprinde 153 kcal. Acest lucru hrișcă calorii în doar atunci când este gătită pe apă. Caloric este mai mare în hrisca, fiert în lapte, de exemplu. hrișcă Fierte va conține foarte bogate în calorii, în cazul în care ar trebui să fie adăugată după gătit o bucată de unt. hrișcă apă fiartă folosit ca un fel de mâncare principal pentru dieta hrisca.




orez fiert

orez fiert este un excelent preparate dietetice. orez fiert are un conținut caloric scăzut - 116 kcal. Acest lucru vă permite să nu câștige în greutate în plus. Cu ajutorul de orez fiert poate fi pentru a curăța organismul. El elibereaza de toxine. Mecanismul de eliminare din organism este destul de simplu - gonflează de orez în stomac și apoi absoarbe ca un burete toate substanțele nocive. Apoi, el le elimină din organism.

Figura conține 2,2 g de proteine, 0,5 g grăsime și 24,9 g carbohidrați.

Consumul de conținut scăzut de calorii orez fiert este baza multor diete. Uneori ajută să-și petreacă zilele de post. Toate acestea ne permite să renunțe la excesul de greutate.

Uneori, orez fiert prescrise pentru cei care au nevoie de o putere blândă. Acest lucru se întâmplă după o lungă perioadă de post, precum și, după o boală îndelungată. Acesta poate acționa ca un aliment medical, deoarece poate preveni o terapie de șoc pentru slăbire organism, deoarece procesele digestive sunt la el cu mai multă precizie.


cereale caloricitatea, fierte în apă și lapte

Kashi folosit pentru pierderea în greutate ca sursă de carbohidrați complecși, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Toate cerealele, fără excepție, sunt glucide complexe. Acestea joacă un rol de neînlocuit în corpul uman:

* Digeră lent, terci de ovăz pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera și simți un sentiment de sytosti-

* Cerealele contribuie la umplerea corpului cu proteine ​​vegetale și fibre care contribuie la îmbunătățirea tratatului gastrointestinal

* Porridge servesc la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se datorează faptului că glucide complexe sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, contribuind la păstrarea zahărului în normy-

* Au un conținut redus de calorii și conține o mulțime de apă. cerealele uscate au o valoare calorică de aproximativ 350 kcal. Cu toate acestea, nu calorii fierte cerealele vor fi mai mult de 120 kcal per 100 g-
* Cereale da o persoană energiyu-

* Cerealele conținute într-un număr mare de oligoelemente și vitamine benefice din grupa B.


cereale scăzut de calorii din diferite efecte cereale si seminte pe pierdere in greutate. Mai ales se referă la un conținut caloric de cereale care sunt fierte în apă. Pe apa puteți găti hrisca, grâu, ovăz, orez, porumb sau terci mei. Totul depinde de toleranța individuală și preferințele. Dacă pierdeți în greutate cu ajutorul cerealelor, nu trebuie să moară de foame. In timpul dietei terci puteți mânca tot ce vrei, dar fără să treacă, desigur, domeniul de aplicare al rațiunii.

Există o mare diferență între purificată din cereale și boabe prelucrate. Slimming necesitatea de a utiliza fulgi de ovăz, dar fulgi de ovăz, și orez brun, dar nu și lustruit. Numai cereale integrale sunt bogate in fibre, care produce curățarea corpului și pentru a promova pierderea in greutate.

cereale fierte la calorice apa consistenta medie per 100 g:

* Rice - 120 kkal-
* Orez cu dovleac - 120 kkal-
* Fulgi de ovăz - 140 kkal-
* Grâu - 170 kkal-
* Grâu și dovleac - 100 kkal-
* Manna - 100 kkal-
* Porumb - 210 kkal-
* Mazare - 180 kkal-
* Orz - 130 kkal-
* Toloknyanaya - 150 kkal-
* Orz - 160 kcal.

cereale diferite calorice asupra laptelui consistență medie per 100 g:

* Orez - 140 kkal-
* Orez cu dovleac - 140 kkal-
* Fulgi de ovăz - 160 kkal-
* Grâu - 210 kkal-
* Grâu și dovleac - 210 kkal-
* Manna - 120 kkal-
* Toloknyanaya - 180 kcal.


Fulgi de ovăz SLĂBIRE

fulgi de ovăz - mare pentru micul dejun ca prima dieta alimentară (reîncărcare și nu excesul de greutate). Avea cantități uriașe de fibre, vitamine B, fosfor, zinc, magneziu, fier si calciu.

Oatmeal caloric scăzut scade nivelul colesterolului din sânge și fibre alimentare este purificat corp, care acționează ca un exfoliant.

Unul dintre principalele avantaje ale fulgi de ovăz este versatilitatea sa, în funcție de preferințe. De exemplu, se va merge perfect cu fructe de padure, fructe, gem și fructe uscate. Prin urmare, prepararea sa chiar și fără lapte poate fi foarte gustoase, deoarece este posibil să se adauge orice aditivi de fructe și materiale de umplutură, și util ca dietă alimentară.


fulgi de ovăz gătit

Mark 1/2 cana de fulgi de ovăz, 2 linguri unt, 2 cani de lapte și sare. Se fierbe laptele și se toarnă sare cereala în ea. Porridge va fi gata în 10 minute.

În fulgi de ovăz (88 kcal calorii) preparate în apă, ar include: proteine ​​- 3 g, grăsimi - 1,7 g, glucide - 15 g.


Hrișcă SLĂBIRE

Hrișcă conține fosfolipide tokoveroly și pigmenți. Aceste substanțe se promovează în mod activ schimbul de recuperare, creșterea țesuturilor și a celulelor. Mai mult, crupe de hrisca depășit tot conținutul de vitamina E, PP, B1 și B2. Ea este, de asemenea, un lider în numărul de vitamina P (rutin), care necesită o persoană pentru a reduce permeabilitatea si fragilitatea vaselor de sânge, crește contracția mușchilor inimii, pentru a reduce timpul de coagulare a sângelui, ajuta la absorbtia de vitamina C, au un impact pozitiv asupra activității glandei tiroide.

Rutina este foarte util în insuficiența cardiacă, hipertensiune arterială, nefrite, diabet, reumatism, toxicoză la femeile gravide și a altor boli. Trebuie remarcat faptul că vitamina E conținute în tulpini, varză, fasole și flori de hrișcă.

Hrișcă are un conținut caloric suficient de scăzut și bogat în substanțe minerale care contribuie la pierderea in greutate in timpul dietei.

Pentru a găti hrișcă sfărâmicios, trebuie să urmați atunci când gătiți anumite proporții - în două părți ale conturilor de apă pentru una dintre cerealele. Odată ce apa este complet absorbit în hrișcă, acesta poate fi scos din sobă, învelit în hârtie și a pus-o sub pernă. Deci, este încă ceva timp va fi de până la pregătire.

O altă metodă mai rapidă constă în prepararea hrisca într-o proporție - 3 părți apă - o parte a cerealelor. Astfel, este imposibil de a deschide capacul și se amestecă terci.

Porridge este delicios și aromatice, dacă sunteți de gătit pentru a prăji șroturi. Pentru a face acest lucru, a pus hrisca într-o tigaie uscată, amestecând timp de 3-4 minute la foc mediu pana se rumeneste. Se amestecă în mod constant, în caz contrar uruiala pot arde. Pentru a salva cantitatea maximă de nutrienți în hrișcă seara ei se toarnă apă clocotită, da infuzat pentru noapte și dimineața să mănânce.


Procesul de hrișcă adecvat de gătit pentru pierderea în greutate:

* Crupa du-te cu atenție și se clătește sub jet de apa
* Apa de evacuare. Hrișcă pour în termos-
* Se pune apa la fierbere și se toarnă apă fiartă într-un termos cu grechkoy-
* În timpul nopții pentru a fi purtat în mizerie.

lot proaspete ar trebui să fie făcut în fiecare zi.

Aceasta dieta este conceput pentru 7-10 zile. Uneori, monotonia unei mese plictisitoare. În acest caz, puteți bea 200 de grame de iaurt degresat. De asemenea, puteți varia în dieta un măr verde pe zi. Apa trebuie băută în cantități nelimitate. Cu o astfel de dieta este necesar pentru a lua o multivitamine.

Hrișcă (132 kcal valoare calorică) in medie contine: proteine ​​- 4,5 g, grăsimi - 2,3 g, glucide - 25 g.

Tabelul cereale calorii apă fiartă și lapte la diete.