Dieta ou timp de 4 săptămâni (patru săptămâni)

Esența dietei de ouă de patru săptămâni

Dieta de ou devine din ce în ce mai multe noi fani în întreaga lume. Ouă - mai degrabă de produse cu conținut caloric scăzut (un ou contine aproximativ 80-100 de calorii), dar ele dau o senzatie de satietate. Oamenii de stiinta de cercetare recente au arătat că, în cazul în care o persoană a primit aceeași cantitate de calorii, cum ar fi sandwich-uri, foamea să vină mult mai devreme. Ouăle sunt absorbite de către organism cu 98%, prin urmare, practic, nu zguri diferite. Pentru o absorbție mai rapidă și mai bună a acestora ar trebui să pregătească fiert.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că ouăle au un set mare de elemente și minerale utile vitamine. Acestea conțin zinc, mangan, potasiu, calciu, fier, fosfor și vitaminele A, E, D și K. Prezența niacin îmbunătățește puterea creierului. Prin contra ou dieta includ îmbunătățirea asa-numitul colesterol „rau“, în timp ce ou colesterolul intra in corpul uman, împreună cu lecitină și este considerat cel mai puțin dăunătoare.

In plus, aceasta dieta - consumul de fructe și legume care conțin fibre vegetale și antioxidanți naturali. Patru săptămâni dieta de ou este considerat foarte eficient. În timpul conformitatea acesteia pot pierde 10 la 20 de kilograme - aceasta depinde de cantitatea de exces de greutate. Aceasta dieta se bazeaza pe un loc în reacțiile chimice ale corpului, și, prin urmare, este foarte important să rămânem la regimul. Dacă nu respectă meniul și au folosit orice fel de alimente interzise, ​​dieta este mai bine să se oprească.

Exemplu de meniu pentru patru săptămâni dieta ou

Toate micul dejun în prima săptămână ar trebui să constea din jumatati grapefruit (Opțional poate fi înlocuită cu o portocală) și o pereche de ouă fierte.

Masa de prânz prima săptămână constau din următoarele: luni - fructele permise în orice cantitate, marți - preparată fără sare pui, miercuri - un pic de brânză, 2 tbromata, pâine prăjită (integrală). fructe nu este interzis (orice număr), vineri - - joi salata de legume si doua oua fierte, luni - fructe din nou, duminică - o salată de legume proaspete, carne de pui fiert.

dieta ou timp de 4 săptămâni: Video

Cinele în prima săptămână Următoarele luni - carne macră fierte, marți - salata de legume si doua oua fierte, miercuri - carne (fierte), joi - salata de legume și carne la grătar. Cina de vineri - două roșii, pește aburit sau la gratar, într-o oră, puteți mânca un grepfrut, sâmbătă - salata de legume (de preferință, de la legume cu frunze) și carne macră la gratar. Duminica cina include legume fierte (cu excepția cartofilor).

Mic dejun a doua săptămână similar cu prima săptămână de micul dejun.

meseLuni - salata de legume, două ouă fierte, marți și miercuri - salată verde și pește sau carne pe gratar, joi - un pic de legume fierte, o mică bucată de brânză, două ouă fierte, vineri - fructe de mare sau pește (fiert sau la gratar). Sâmbătă - salata verde si carne slaba, la gratar peste o oră de un grapefruit, duminică - un cuplu de roșii proaspete, carne de pui fiert, o oră mai târziu de grapefruit.

Dining în a doua săptămânăLuni, marți, miercuri - un grapefruit si doua oua fierte, joi și vineri - două ouă fierte, luni - fructe. Duminica cina ar trebui să constea din două roșii, carne de pui fierte si un grapefruit mâncat oră.

A treia săptămână Dieta este o zi extrem de monodieticheskie. Luni, puteți mânca doar fructe, întreaga zi de marți ar trebui să mănânce legume proaspete, trebuie sa mananci miercuri sau legume fierte sau fructe (una din cele două pentru a alege de la). Joi dieta de pește și salată de legume (preferabil foaie). Vineri, puteți mânca doar carne de pui fiert, sâmbătă și duminică au voie să mănânce un singur tip de fructe pentru a alege de la, cum ar fi kiwi sau mere.

În a patra săptămână dieta de zi cu zi set dat de produse care pot fi consumate în orice moment.

Luni - 200 g de pui fiert, 1 grapefruit și portocaliu, 200 g de pește (fiert), salată proaspătă.

Marți - 2 pâine prăjită de cereale (cereale integrale), 4 fructe de a alege de la salata castraveți și roșii.

Video: ou Dieta "Maggi"

Miercuri - 2 pâine prăjită, 2 grapefruit și portocale, branza de vaci de grasime - 100g legume fierte - 200g, 2 roșii.

Joi - fiert salata de pui 2 roșii și castraveți 2, 1 grapefruit si portocala.

Vineri - salata de legume de roșii, castraveți și legume cu frunze, 2 oua fierte, grapefruit.

Sâmbătă - wholemeal pâine prăjită, 100 g de brânză sau caș degresat, 1 castravete, 200 g de file de pui fiert.

Duminica - 2 rosii 1 grapefruit si portocala, legume - 200 g de pește fiert - 150 g, 1 pâine pâine (cereale integrale).

Pentru dieta de ou, există mai multe recomandări: o zi ar trebui să bea aproximativ 2 litri apă, ouă, în cazul în care acestea sunt obosit, puteți înlocui brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, începe o dieta sigur meniul de luni, în caz de constipație, puteți crește cantitatea de legume proaspete, nu pot fi utilizate mango, struguri, banane, curmale. După eliberarea din dieta ar trebui să fie limitată la produsele alimentare din dieta care conțin zahăr rafinat.

Dieta de ou este contraindicat la persoanele care sunt alergice la oua, precum si boli vasculare, rinichi si inima. Înainte de a începe dieta este necesar să se consulte un medic.