Echilibrat dieta de vara

Odată cu debutul zilelor calde, există o schimbare de garderoba noastră. Fiecare fată se va schimba cu bucurie haine de iarna cald pe rochii de lumina de vară, pantaloni scurți, tricouri și bluze deschise. Și, prin urmare, este timpul să aibă grijă în plus de păr și piele, încercați pentru a atinge cifra cea mai perfectă.

Una dintre cele mai bune moduri de a avea grijă de frumusețea ta, va fi bine echilibrat și o alimentație sănătoasă. Acesta permite organismului de a obține vitaminele și mineralele care se pierd în timpul lunilor de iarnă, precum și a da pielii un aspect sănătos.

Cum să piardă în greutate în timpul verii?

O dieta proiectat timp de șase zile. În fiecare zi, implică un meniu diferit. Băuturile în timpul zilei ar trebui să fie de cel puțin 3 litri de lichid. Este posibil să se utilizeze sucuri de fructe proaspete, apă pură și ceai verde.

O dieta echilibrata, in prima zi

Mic dejun în prima zi a dietei este format din piure de morcovi proaspeți ras si sfecla, verdeață condimentată și suc de lămâie. Pentru masa de prânz, puteți mânca 50 de grame de soiuri de brânză tare și măr verde. La masa de prânz, mânca două sute de grame de carne de pasăre de carne macră fierte cu ierburi pentru garnitura. În intervalul dintre cina și masa de prânz a permis un pic de brânză și fructe cu coajă. Pentru cină, se fierbe 150 de grame de somon și se fierbe salata de legume lumina.

Video: Vegetarianismul, dieta Paleo, echilibrata. Ce să aleg? Și dacă alegeți sau nu?

Dieta, a doua zi

a doua zi include micul dejun castravete proaspăt și un ou fiert. În timpul masa de prânz pentru a bea o ceasca de iaurt cu fructe de padure. La masa de prânz, se fierbe timp de două sute de grame de pește (alege conținut scăzut de grăsime), ca un fel de mâncare, folosind din nou ierburi proaspete. La scurt timp înainte de cină, puteți mânca o pară. legume fierte (la alegere) va fi cina.

A treia zi a dietei

A treia zi ar trebui să înceapă cu o placă de hrisca, care este precedată de un pahar de suc proaspăt. Masa de prânz poate fi un măr verde. La prânz se fierbe file de păsări de curte și garnitura tăiat verdeață. Câteva ore mai târziu, să mănânce un pic de nuci. Cina ar trebui să constea salata de legume cu ulei vegetal, și hrișcă.

A patra zi

a patra zi include micul dejun ouă, realizate din trei albușuri de ou si rosii omletă. Două ore mai târziu, să mănânce iaurt și grapefruit. Pentru masa de prânz, pregătiți-vă salata de legume si se fierbe timp de două sute de grame de fructe de mare. Pentru cină, puteți fiert pește și salata de legume cu orice verdeață.

Video: dieta de pui. La minus 7 kg. meniul Opțiuni și dieta de pui

A cincea zi

Au micul dejun în a cincea zi de branza degresata, grepfrut și o bucată de pâine de porumb. Pentru masa de prânz, puteți găti carnea de orice pasăre. La masa de prânz, mânca un pic de brânză. Pentru cină, gatiti fasole fierte, morcovi și verde.

a șasea zi

În dimineața zilei de-a șasea zi începe cu terci de hrișcă și salată de mere proaspete și morcovi. Pentru masa de prânz - brânză cu fructe uscate. La masa de prânz, se prepară fasole fierte cu ierburi și piper. Între prânz și cină puteți mânca fructe sau iaurt scăzut de grăsime. Cina în a șasea zi acolo.

Aceasta dieta poate fi repetată de mai multe ori, atâta timp cât nu sunteți mulțumit de forma fizică.