Nutriție în timpul sarcinii

Sarcina - timpul să se gândească serios cu privire la propria lor sănătate. Acum sunteți responsabil pentru siguranța, sănătatea și bunăstarea copilului, așa că încercați fel de multă atenție în timpul sarcinii pentru a da sanatatea lor si direct toate eforturile pentru ao consolida.

Adecvată, dieta sanatoasa in timpul sarcinii asigură dezvoltarea adecvată a copilului, oferă o garanție că copilul se va naște puternic și sănătos. Deoarece toate vitaminele și mineralele necesare pentru dezvoltarea sa, copilul primeste din corpul mamei, este important ca alimentatia in timpul sarcinii este bine echilibrat. Iată câteva sfaturi despre cum să-l organizeze.

Atunci când în curs de dezvoltare o dieta care femeia va adera la timpul sarcinii, este important să ne amintim că pentru buna dezvoltare a copilului necesare vitamine si nutrienti pentru toate cele nouă luni. Minerale, cum ar fi calciu și fier formează copilului pielea sănătoasă, dinți și oase, în timp ce vitaminele A și C au un efect pozitiv asupra dezvoltării inimii și a plămânilor. Fără suficiente cantități de aceste substanțe sunt posibile încălcări în formarea organelor vitale ale copilului. Alimentația corectă în timpul sarcinii va ajuta să câștige cel mai favorabil pentru greutatea care transportă un copil. Dieta își păstrează, de asemenea, puterea și starea de sănătate a viitoarei mame, ajutând la depășirea oboseală severă, grețurile matinale si alte simptome neplacute ale sarcinii.

Oamenii sunt de părere că, în timpul sarcinii trebuie să aibă „pentru doi“, dar, potrivit nutriționiștilor, acest lucru nu este adevărat. Tot ce ai nevoie într-adevăr o femeie în timpul sarcinii, este un pic mai mult pentru a oferi copilului cu nutrienți. Și nu vă faceți griji cu privire la supraalimentarea ocazional, în cele din urmă, pe care o meritați de compensare, dar încercați să nu autentificat.

In timpul primului trimestru, nutritionistii recomanda adaugarea de 100 de calorii la acea cantitate care femeile folosesc inainte de sarcina. Aceasta echivalează cu o ceașcă de cereale sau un iaurt mic. În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, femeile au nevoie pentru a câștiga în greutate, astfel încât trebuie să adăugați încă 300 de calorii la numărul mediu de calorii consumate. Gain calorii in plus poate fi din cauza gustare nutriționale sub formă de sandwich-uri și fructe.

In timpul sarcinii, nevoia este deosebit de zelos pentru a mentine o dieta sanatoasa. Nu tot ceea ce mananci este util pentru tine si copilul tau. carne underdone, ouă crude, laptele nepasteurizat poate transporta periculoase bacterii. Feriți-vă de produsele alimentare preparate în condiții neigienice. Se abțină de la consumul de băuturi alcoolice.