Nutriție pentru planificarea sarcinii

Cuprins:

Dorința de a avea un copil, mai devreme sau mai târziu, apare în orice cuplu de tineri. Desigur, dorința de a da naștere la un nou om - un foarte nobil, dar o dorință, pentru concepția unui copil plin, sănătos, sub o oră nu este suficient. În lumea de astăzi, cele mai multe cupluri incep sa planifice concepția copilului lor despre un an. Exprimat astfel de plan, de regulă, în respingerea de obiceiurile proaste, examinarea medicală generală a organismului, în scopul de a identifica orice boală și, desigur, o schimbare în dieta lor. Deci, ce alimente vor ajuta viitorii parinti sa realizeze rapid visul lor?

• În cazul în care pentru a începe planificarea pentru a deveni gravidă
• Vaccinări în timpul planificării sarcinii
• Ce vitamine pentru a bea în timpul planificării sarcinii

Mesele și concepție

Mulți dintre noi au asistat la o astfel de situație, este de ani o femeie absolut sănătos obbivat praguri spital în speranța de a vedea două benzi prețuite pentru a testa pentru sarcină, iar starea dorită încă nu poate veni. În acest caz, mama potențială mâinile peste o grămadă de teste, participă la toate tipurile de tehnici și programe care ar trebui să o ajute să se gravidă. De fapt, soluția la această problemă poate fi foarte simplu. Poate că merită atenție la produsele alimentare care sunt consumate în produsele alimentare de zi cu zi. Medicina moderna are dovezi incontestabile că există o serie de produse care pot afecta semnificativ fertilitatea corpului uman.

De ce o dieta echilibrata este atât de important?

Prima și cea mai importantă condiție pentru viața normală a oricărei persoane, și în special pentru cei care doresc să conceapă un copil, este un regim alimentar echilibrat. Este foarte important pe o bază de zi cu zi pentru a obține numărul necesar de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și alte substanțe care nu sunt mai puțin importante.

Principiile de bază ale unui regim alimentar echilibrat este după cum urmează:

1. În timpul zilei o persoană trebuie să primească cantitatea de alimente după digestia va oferi corpul cu putere și energie pentru o zi, în același timp cu supraalimentare și malnutriția este foarte de dorit.
2. Este important să se mănânce în porții mici și de multe ori pe parcursul zilei.
3. Masă ar trebui să se facă zilnic în același timp.

Excesul este dăunător și subponderali?

Excesul sau lipsa de greutate este o indicație că, în corpul uman, care este ceva în neregulă. Astfel de defecte externe pot indica faptul că persoana este bolnav cu ceva, acesta este modul greșit de viață, are probleme emoționale și credințe false cu privire la aspectul lor. La barbati, obezitatea agraveaza in mod semnificativ calitatea spermei. sperma lor conține un număr mult mai mic de normale, activ, capabil de fertilizare a spermei, in comparatie cu material seminal de oameni care sunt în greutate normala.

Pentru multe femei cu excesul de greutate, pentru a deveni o mama - este, în general, o provocare fantastică. Obezitatea la sex mai echitabile provoacă perturbări semnificative hormonale, ceea ce duce la încălcări constante ale ciclului menstrual. Printre fatties care sunt în vârstă fertilă, absența menstruației de luni de zile - este destul de comună. Vorbind despre excesivă macră, mai ales demn de remarcat faptul că lipsa de greutate - este o dovadă de epuizare. Deci, ce fel de sarcină poate fi un discurs? Femeile care suferă de o lipsă critică de greutate, au probleme similare în funcționarea sistemului reproductiv ca fiind obezi.

vitamine și minerale importante

Așa cum sa menționat mai devreme, orice persoană pentru a menține viața normală și bunăstarea necesară pentru a obține varietatea maxim de substanțe nutritive și vitamine. Pentru femeile care doresc să rămână gravide, este foarte important să se consume alimente care conțin acid folic și vitaminele B, C și E. Aceste substanțe măresc nivelul de fertilitate al corpului și sunt vitale pentru făt din primele zile de sarcină.

minerale utile

Prin nici un „ajutoare“ mai puțin importante și necesare în procesul de concepere și dezvoltare a embrionului in primele etape ale sarcinii pot include elemente cum ar fi zinc, iod, fier, calciu. care primesc în mod regulat cantitatea necesară acestor substanțe la femei care nu numai că mărește șansele de a obține gravidă, dar perspectiva iminentă a sarcinii destul de fără probleme și de livrare pulmonară.

Complement simplu lor meniu!

Dacă ați ajuns la concluzia că, evident, nu au un anumit tip de nutrienți din dieta ta, apoi corectați situația foarte simplu. Acesta ar trebui să completeze doar dieta anumite produse „utile“, sau chiar mai bine, regândim dieta complet si transforma fiecare masa intr-un act al organismului cu substanțe necesare saturație. Cele mai multe produse „utile“ sunt: ​​legume, fructe, alge marine, verde, ouă fierte, carne slaba, de pui și ficat de vită, toate produsele lactate naturale.

Când să ia complexe suplimentare de vitamine

În virtutea anumitor factori (moment al anului, o puternica lipsa de anumite vitamine din organism) este o situație destul de comună, atunci când numai folosind produsele alimentare nu pentru a compensa problema lipsă în organism. În acest caz, este necesar să se recurgă pentru a primi complexe speciale de vitamine. Astfel de complexe sunt numiți numai medic, după efectuarea analizelor necesare.

aport adecvat de lichide

După cum știți, oamenii în apă de 80%. În acest sens, în timpul zilei este de dorit să consume cel puțin 2 litri. apă. Pentru femeile care incearca sa conceapa, este foarte util să bea ceai și compoturi verde, fierte din fructe proaspete. În întregime pentru a exclude băuturile alcoolice și pentru a limita în mod semnificativ consumul de cafea.

Planificarea pe termen lung

Dacă sunteți responsabil de oameni care se apropie în mod serios problema de planificare familială, alimentația echilibrată și corectă - este norma care trebuie să fie pus în practică pentru aproximativ 6 - 12 luni. până când sarcina dorită. Este pentru o astfel de perioadă va avea loc în corpul mamei: obisnuirea cu noua dieta, acumularea de cantitatea necesară de nutrienți, restabilirea proceselor metabolice și normalizarea greutății.

Video: Nutriție în timpul planificării sarcinii pentru femei.