Calciul in timpul sarcinii

Calciul este fundamentul pentru os, sprijina transferul impulsurilor nervoase și este direct implicat în activitatea mușchilor. Calciul nu este mai mică de 2% din greutatea corporală. Conținutul redus de calciu afecteaza in mod negativ de coagulare a sângelui. Ce poate provoca o lipsa de calciu in timpul sarcinii si cum sa umple rezervele sale?

Care sunt cauzele lipsei de calciu in timpul sarcinii

Femeile gravide ar trebui să primească 1500mg de zi cu zi. calciu. Fatul se dezvolta si necesita cantitatea potrivita de minerale pentru structura corectă a scheletului, dintilor, pentru formarea mușchilor și a sistemului nervos. În fiecare zi, fructele ia din corpul 250 al mamei - 300 mg. calciu.

femeie sănătoasă, cu o putere de bine organizat nu este lipsa de calciu, deoarece în timpul sarcinii este mai ușor absorbit din alimente. Dar, deficit de calciu prezintă simptome caracteristice sunt ignorate, care nu este de dorit. Acestea includ: uscăciune a pielii și la exfoliere, uscarea si caderea parului, unghii casante, crampe la nivelul picioarelor. In ultimul trimestru de sarcină ca simptome aproape fiecare femeie gravidă a cincea. Lipsa de calciu în timpul sarcinii amenință sănătatea sugarilor, cauzând rahitism, contribuind la deformari osoase.

Cel mai adesea, afectata doza de calciu în timpul sarcinii este observat la femeile care consuma alimente care impiedica absorbtia de minerale utile. În primul rând, este o varietate de dulciuri, griș, pâine de grâu, spanac, tărâțe, cimbru, băuturi răcoritoare, cafea și cacao. Încălcarea regulilor de calciu in organism in timpul sarcinii, femeile așteaptă, prea pasionat de exerciții fizice, sau, dimpotrivă, neglijând exercițiu fizic complet, precum și fumătorii.

Cum să luați suplimente de calciu în timpul sarcinii

Desigur, cea mai bună opțiune pentru a primi o cantitate suficienta de calciu este pregătirea corectă a dietei, care trebuie să includă alimente bogate în minerale. O cantitate mare de calciu gasite in produsele lactate. Mai mult decât atât, conținutul său crește cu o scădere a conținutului de grăsime din lapte. Trebuie remarcat legume, cum ar fi varza si conopida, telina, usturoi și pătrunjel. Calciul se gaseste in multe culturi boabe: cireșe, căpșuni, agrișe, coacăze. Este foarte bogat în calciu și pește.

Cu toate acestea, și agrișe reduc absorbția calciului de către organism, prin urmare, nu trebuie doar să absoarbă mindlessly toate produsele recomandate, și să ia în considerare compatibilitatea acestora.

În cazul în care sarcina este fara complicatii, suficient pentru a mânca o zi la 200 de grame de brânză de vaci, iaurt fara grasimi, moloka- 50 de grame de brânză. Adăugați la principalul pește curs fiert și răsfățați-vă stafide, cireșe și nuci.

Cu toate acestea, dacă sunteți în imposibilitatea de a menține dieta necesară, asigurați-vă că pentru a lua suplimente de calciu in timpul sarcinii.

Preparate de calciu care a prescris pentru femei în timpul sarcinii, cel mai popular este gluconat de calciu. Cu toate acestea, într-un conținut redus de calciu în acesta, spre deosebire de carbonat de calciu. Adesea prescrie o combinatie de medicamente, care, în plus față de sărurile de calciu conține bor, zinc, magneziu si vitaminele C si complexe de multivitamine care nu cauzează efecte secundare și în condiții de siguranță pentru ambele gravide și pentru viitorul copil D. recomandată.

Și nu ezitați să spun ginecolog despre dorința de a gusta ipsos sau creta - un semn de deficit de calciu.

Distribuiți pe rețelele sociale: