Calciul in timpul sarcinii: de ce este atât de important

Rata de calciu pentru om normal

Trace Element de calciu în organism este de 2% din greutatea corporală totală. Calciul este implicat în coagularea sângelui, ajută procesul de contracția musculară și impulsurile nervoase. Enzimele includ, de asemenea calciu. Dar, depozitarea acestuia în organism este cartilajului și a osului. Aceste țesături sunt actualizate, site-ul celulelor vechi, acestea sunt noi, care necesită, de asemenea, rezerve de calciu. Prin urmare, este important să se alimenteze rezervele de acest element urme în organism. Necesitatea de calciu in organism creste cu transpirație crescută, atunci când se ocupă cu „praf de noxe“ (praf de îngrășăminte fosfat), cu creșterea activității fizice, precum și în timpul sarcinii și alăptării.

pentru calciu in timpul sarcinii

O doză zilnică de calciu exemplară pentru femei zilnice de 100 mg. Pentru femeile gravide doza este crescută până la 1500 mg. In timpul sarcinii, cantitatea de calciu circulant în organism devine mai mult și excreția de urină De asemenea, există o intensă. În legătură cu corpul, chiar mai mult nevoie de această urmă. Pentru a ajuta la el vine eliberarea de hormoni, care imbunatateste absorbtia calciului din procesul de alimente. Din valoarea totală a elementului care intră în contact de mama - 250-300 mg pe zi de copil prin placentară. Dezvoltarea organismelor este extrem de necesar acest element. Cu cât mai bine. Pe aceasta depinde dezvoltarea sistemului nervos, muscular, tesutul: ochi, urechi, părul și unghiile. El este implicat în stabilirea unui ritm de proces cardiac și coagularea sângelui. Și, desigur, scheletul copilului este format de calciu.

Cât de periculos este lipsa de calciu in timpul sarcinii?

In timpul sarcinii, o femeie poate agrava starea dintilor, oasele pot deveni mai fragile. Toate acestea din cauza lipsei de calciu din organism. Uneori, acest lucru se datorează insomnie, anxietate, spasme ale membrelor, palpitații ale inimii. toxicoza la începutul sarcinii poate fi, de asemenea, declansata de lipsa de importante oligoelement. Evita aceste probleme cu sănătatea mamei viitor, poate, consuma cantitati adecvate de calciu.

Dacă vorbim despre viitorul copilului, nevoia sa de calciu crește uneori în a doua jumătate a sarcinii. Acesta a fost în această perioadă se înregistrează o creștere de dezvoltare a organismului, în timpul căreia a preveni deficienta de calciu este pur și simplu imposibil. Faptul este că, chiar dacă Dieta mamei nu este diferită de excesul său, organismul în creștere va avea nevoie de încă, dar din rezervele mamei, care inrautati starea ei de sănătate. Nu e de mirare există o zicală că pentru fiecare copil placa de mama cu un singur dinte.

Ce mesteca în loc de o bucată de cretă?

Încercarea de a stabili un schimb de minerale, nu trebuie să uităm că mineralele sunt ele însele digerate doar parțial. Este destul de un alt lucru, în cazul în care lucrează în tandem cu unul pe altul. Același lucru se aplică de calciu. Din aceasta, desigur, în mod ideal, ar trebui să recurgă la o analiză biochimică a compoziției microelementelor în organism. Astfel, este posibil pentru a rezolva o anumită problemă.

Video: De ce Calciul este foarte important în regimul alimentar al copilului în vârstă de 1,5 ani?

De exemplu, dacă doriți să îmbunătățească starea dinților, este necesar să se ia de calciu și fosfor din pereche. La urma urmei, în sine, de calciu ajută schimbul de fier în organismul uman. Dar modul cel mai natural pentru a reface de calciu al organismului este dieta unei femei gravide. microelementele digestibilitate care sunt în dieta crește în mod semnificativ. Lista de produse care conțin calciu: legume, fructe, plante medicinale, produse lactate, nuci. Deoarece brânzeturi moi se potrivesc mai bine, saramură, cum ar fi Mozzarella, brânză Feta sau brânză elvețiană tare, în acesta conținut de calciu ajunge la 600 mg per 100g. Puteți și fructe de mare ar trebui să fie răsfățat. Asculta-ti corpul, acesta va spune produsul potrivit! Nu e de mirare femeile gravide, uneori, doresc să mestece o bucată de cretă.

Punctul important în a vorbi despre calciu este un exercitiu. De asemenea, este necesar să-l asimileze. Deci, mame viitoare dragi, nu uita de încărcare. Selectați pentru ele însele un tip de fitness moale: Pilates sau yoga, piscină vizita de înot. Acestea se potrivesc perfect nevoilor tale, chiar și în etapele ulterioare ale sarcinii.