Deci, aveți nevoie de calciu în timpul sarcinii și ce mănâncă?

Miturile ca toate femeile gravide nu au nici o problemă să perfecte creta poziție mestec de verificare sunt întemeiate. Este adevărat, desigur, nu toate femeile insarcinate au astfel de înclinații ciudate.

Dar nevoia organismului de calciu creste de fapt, în timpul sarcinii.

• De ce în timpul sarcinii au nevoie de calciu
• Cât de mult ai nevoie de calciu in timpul sarcinii?
• Poate exista prea mult calciu?
• Calciul în produsele alimentare
• Am nevoie pentru a utiliza suplimente care contin calciu?
• Simptomele deficitului de calciu

De îndată ce un test de sarcină, „zapolosatilsya“ înainte de o femeie devine o mulțime de întrebări, printre care nu ultima, „Și ce vitamine ar trebui să iau?“.

Într-adevăr, vitamine și minerale joacă un rol esențial în dezvoltarea organismului copilului. Și de calciu este în valoare de aici, în rândul din față.

De ce în timpul sarcinii au nevoie de calciu

În cazul în care un non-gravide femeile adulte au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi, femeile insarcinate ar trebui să fie ghidate de doza de 1500 mg.

Și acest lucru este adevărat, pentru că de calciu este în principal responsabil pentru creșterea dinților, oaselor, mușchilor și formarea inimii și a sistemului nervos. Aproape în dezvoltarea tuturor țesuturilor organismului nevoie de calciu. El este cel care controlează procesul de coagulare a sângelui, ritmul cardiac.

Cât de mult ai nevoie de calciu in timpul sarcinii?

Pe cifrele menționate mai sus și ar trebui să fie ghidate:

• femeile care nu sunt gravide de 18 ani - 1300 mg / zi;
• femeile care nu sunt gravide în vârstă de 18-50 ani - 1000 mg / zi;
• femeile gravide, la orice varsta - 1500 mg / zi.

In timpul sarcinii de calciu a unei femei crește volumul de circulație în organism, care, în sine, este bine. Firește, în această privință, necesitatea unei creșteri de calciu. Dar cantitatea de calciu este crescut la standardele necesare datorită puternicei absorbția componentei alimentare care furnizează hormoni.

Este posibil să mănânce usturoi în timpul sarcinii? Întrebați medicul!

Produsele care cresc hemoglobina în timpul sarcinii: care și cât de multe? În această lucrare.

Poate exista prea mult calciu?

A crezut că în mod greșit de calciu pentru femeia gravidă nu se întâmplă de mult. Da, lipsa de ea la nimic bun nu va, dar excesul de calciu poate fi fatală.

În cazul în care organismul este găsit un exces de calciu, femeia se simte următoarele simptome:

• vărsături și greață;
• tulburări ale apetitului;
• neregularități în rinichi;
• slăbiciune;
• halucinații;
• confuzie.

Excesul de calciu din organism prevede kaltsiyasoderzhaschih aport excesiv de alimente sau preparate de calciu. Printre aceste simptome pot duce, de asemenea, într-o supradoză de vitamina D.

Dacă simptomele de exces de calciu gasite, aveți nevoie pentru a opri consumul excesiv de minerale din organism.

Calciul în produsele alimentare

Cel mai natural mod de a aportul de calciu de gravide mananca anumite alimente. Acestea ar trebui să fie de zi cu zi în regimul alimentar al viitoarei mame. Luați în considerare cele mai importante.

Lapte si produse lactate. Cel mai probabil, sursa principala de calciu - lapte. În ea, precum și în produsele lactate un număr mare de calciu, motiv pentru care acestea ar trebui să fie în meniul zilnic. Iaurtul, zerul și brânzeturi conțin o astfel de formă de calciu, care este rapid absorbit de către organism suficient.

Cu toate acestea, un procent mare de grăsime din lapte recomanda mai mare pentru copii sub varsta de patru ani, dar un adult este mai bine să bea lapte cu un pic de grăsime.

lapte degresat și produse lactate sunt cea mai buna alegere pentru cei care pe o bază de zi cu zi include aceste nume în meniu. conținut redus de grăsime, contrar credintei populare, Ea nu afectează aportul de calciu din organism.

varză. Varza și culoarea la fel de mult calciu. Prin urmare, femeile gravide sunt sfătuiți să mănânce salata cu ulei varza si legume, care pot fi adăugate la gust de castravete proaspat si morcov, numai sarea nu este mai bine de a experimenta.

În cazul în care este destul de dificil fără ea, adăugați un pic. Conopida pot fi coapte, fierte într-un cazan dublu, se combina cu alte legume.

puls. Pentru iubitorii de fasole va fi o veste de bun venit ca de calciu în ele o mulțime. Cel mai mare conținut mineral din fasole neagra, o cana de 102 mg.

Năut, linte, soia, lapte de soia si tofu - aceste produse ar trebui, de asemenea, să fie adoptate pentru cei care au grija de echilibrul calciului in organism.

culturi. O mulțime de calciu din lapte de orez - 300 mg per ceașcă. Conține calciu și făină integrală de grâu (41 mg), în pâine de grâu (26 mg).

legume. Dacă sunteți obosit de varza obișnuită și conopida, ar trebui să încercați varza, gulii, o ceașcă de varză fierte 266 mg de calciu.

Conține calciu și varza de Bruxelles, butternut squash, năsturel (214 mg), morcovi. Pentru o schimbare puteți face la dieta cartofi dulci, acesta va fi delicios coapte în formă.

fruct. Multe smochine uscate de calciu, zece lucru mic va fi de 140 mg de calciu. De asemenea, are sens să aibă portocale (Unul va avea 60 mg de calciu) și două treimi din stafide 9c ceașcă 53 mg de calciu).

Nuci și semințe. Deosebit de bogate în calciu mac. O sută de grame de produs în 1460 mg de calciu, iar aceasta rata aproape zilnic pentru femei gravide. Aproape 1.000 mg de calciu pe o sută de grame de ulei de susan. Este, de asemenea, bogate în calciu migdale și alune.

de ce există pete intunecate in timpul sarcinii? Răspunsul la întrebarea uite la articolul nostru.

Arsuri la stomac in timpul sarcinii: Cauze si tratament - în acest articol.

Faceți clic pe link-ul, și veți afla totul despre https://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html CMV în timpul sarcinii.

Am nevoie pentru a utiliza suplimente care contin calciu?

Verificați dacă o cantitate suficientă de calciu intră în corpul mamei viitoare cu un produs complex, și de a face mamele rareori schimba dieta lor, astfel încât să se monitorizeze echilibrul de oligoelemente și minerale. prin urmare numirea aditivi speciali este singura metodă posibilă pentru a controla intrarea calciului.

Destul de des prescriptori Calcemin. Într-adevăr, acesta este un bun remediu. Este eficient pentru dureri articulare și crampe, acestea din urmă însoțesc adesea sarcinii. Se spală în jos Calcemin poate fi un produs lactat.

gluconat de calciu De asemenea, prescris de multe ori, dar să-l mai digera mai rău decât carbonatul de calciu, și în conținutul de carbonat de calciu în sine.

Calciu D3 Nycomed nu contraindicat pentru femeile gravide, dar doza prescrisă de medicul dumneavoastră trebuie să fie urmat foarte strict. În caz contrar, excesul de calciu va duce la perturbări în dezvoltarea copilului.

Simptomele deficitului de calciu

Următoarele simptome indică o lipsa de calciu in organism:

• iritabilitate si iritabilitate;
• probleme cu somnul;
• crampe musculare vițel;
• gingii dureroase;
• schimba în rău pragul de durere al organismului;
• menstruație grele;
• palpitații ale inimii;
• părului și unghiilor fragilității;
• probleme dentare;
• hipertensiune arterială.

Astfel, calciul este una dintre componentele cheie implicate în creșterea și dezvoltarea aproape toate sistemele și organele copilului.

Modul optim de a menține echilibrul calciului în organism considerat consumul de alimente bogate în minerale. Acest lucru, mai presus de toate, produsele lactate, varza, fasole, unele fructe si legume.