Vegetarianismul și Sarcina

Vegetarianismul este destul de comună în țările occidentale. Iar în ultimii ani, acest stil de viață, dacă se poate numi, mai mult și mai găsește susținători în rândul locuitorilor din Europa de Est.

Există atât susținători și adversari ai unei diete vegetariene. Mulți atât de dependent de ea că nu mai observă lipsa de carne în dieta lor. Printre aceste femei este destul de comună pentru a auzi întrebarea, dacă vegetarianismul este compatibil (prime alimentare) și sarcina. Să încercăm să răspundă.

Este posibil să se observe o dietă vegetariană în timpul în perioada fertilă?

După numeroase studii americane Dietetic Association, și împreună cu el și Institutul Britanic de Nutritie a recunoscut o dietă vegetariană completă și sănătoasă. Mai mult decât atât, oamenii de știință ai acestor organizații susțin că vegetarianismul în timpul sarcinii - Este perfect acceptabil fenomen. Cu toate acestea, în același timp, vegetarienii gravide trebuie să le respecte anumite reguli.

Ce caracteristici ale unei diete vegetariene in timpul sarcinii exista?

Cele mai multe dieteticienilor care nu împărtășesc punctele de vedere ale colegilor lor occidentali, susțin că acest tip de dieta este periculos pentru sănătatea mamei și a copilului scăzut în vitamina B12 și minerale, cum ar fi calciu și fier.

Pentru a compensa pentru medicii de vitamine menționate mai sus recomanda femeilor gravide care adera la o dietă vegetariană, consumul de peste varză mare, precum și de soia fermentate. De asemenea, nici un rău va fi binevenită Complexe de vitamine, conținând microelemente menționate mai sus. Cu toate acestea, înainte de primirea lor ar trebui să consulte un medic.

Video: pentru a răspunde la întrebare. Vegetarianismul și copii. Soț. sarcină

Pentru a asigura corpul dumneavoastră și copilul nenăscut esențial calciu, să includă în dieta de legume cu frunze de culoare verde închis, broccoli, fasole, floarea-soarelui seminte de floarea soarelui, semințe de susan, migdale, imbogatit cu calciu din lapte de soia.

Pentru a menține fierul din organism la nivelul corespunzător, nutritionistii recomanda o bază de zi cu zi pentru a mânca mai multe boabe vegetariene, fructe uscate, legume cu frunze verzi, sfecla, nuci și alune, semințe de floarea-soarelui și cereale.

Video: Vegetarianismul și sarcina. Alioni Hilt

Astfel, după cum se poate vedea dintr-un articol sau vegetarianismul alimente crude în timpul sarcinii este încă posibil. Cu toate acestea, cu condiția ca regulile de mai sus, și numai după sfatul medicului curant.

Distribuiți pe rețelele sociale: