Avantaje și prejudicii de vegetarianismul în timpul sarcinii

1. Sarcina și vegetarianismul

1. Ce ar trebui să fie în meniu vegetarian la sarcină

Sarcina - este un pas important în viața oricărei femei. În procesul de realizare unui copil trebuie să renunțe la multe din produsele alimentare, dar unele reușesc să combine sarcina si vegetarianismul. Este permis? Dacă convingerea mamei sănătate a copilului rănit?

Sarcina și vegetarianismul

Aproximativ 30% din populația lumii să adere la vegetarianismul în dieta. Conform cercetărilor utilizarea numai alimente vegetale îmbunătățește starea organismului, reduce riscul multor boli, are un impact pozitiv asupra sănătății psihologice și emoționale. Sarcina cu vegetarianismul cauzează o mulțime de controverse. Pe acest subiect, există mai multe puncte de vedere și opinii.

În acest caz, în mod clar nu este necesar să se schimbe radical dieta in timpul sarcinii. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la alimentele vegetale. Este probabil ca vegetarianismul nu ti se potriveste deloc. In timpul fertila este mai bine să uităm despre experimente, mai ales in dieta. În corpul unei femei trebuie să vină suficiente elemente nutritive din alimente.

În acest caz, în cazul în care femeia gravidă vegetarian blocat în trecut, apoi mananca ca un copil inainte de conceptie nu este obstrucționată. Nu trebuie să se teamă că o astfel de dieta va afecta sănătatea sau dezvoltarea firimiturile. Organismul a adaptat și folosit pentru a obține tot ceea ce este necesar substanță din produse vegetale. Principalul lucru pe care dieta in timpul sarcinii a fost cea mai variată și echilibrată.

Ce ar trebui să fie în meniu vegetarian la sarcină

În timpul femeilor aflate la vârsta fertilă care are nevoie organismului cu substanțe utile crește. Vegetarianismul în timpul sarcinii nu va afecta dezvoltarea copilului, în cazul în care Meniu viitor mama Va fi bine gândit și echilibrat. De exemplu, necesitatea de a crește aportul de proteine, calciu, acid folic. În același timp, creșterea numărului de calorii nu este necesară. O femeie gravidă necesită doar trei sute de calorii mai mult decât înainte.

Deci, pe meniul unei gravide femei vegetariene următoarele produse trebuie să fie prezent.

Pentru a asigura furnizarea de proteine ​​în cantitatea necesară este necesară diversificarea meniului, legume și nuci. Este demn de menționat: proteine ​​derivate din alimente vegetale este mai bine absorbit de către organism, deoarece acestea nu conțin impurități dăunătoare.

Pentru a furniza organismului cantitatea necesară de calciu trebuie adăugate la meniu, legume cu frunze, varza, broccoli, nuci, semințe de susan.

Aflați când numiți bromocriptină gravidă.

Ce dificultăți s-ar putea confrunta cu fata, care a ramas insarcinata la varsta de 17 ani, veți învăța aici.

alimente diverse plante oferi un aport adecvat de fier. Fasole, mazăre, spanac, stafide, ovăz și tărâțe - surse excelente de fier. Pentru o mai bună absorbție a acestui element este recomandat sa se consume alimente bogate in vitamina C.

Această sarcină sa încheiat cu succes cu vegetarianismul, femeile ar trebui să ia în considerare cu atenție meniul zilnic. Prioritatea trebuie să aibă grijă la proteinele conținute în dieta de zi cu zi - 20%, carbohidrati - 50% grăsime - 30%. Numărul aproximativ de calorii - două până la doi ani și jumătate de mii pe zi (luând în considerare activitatea fizică, sarcina).

Notă: medicii recomanda ca femeile care adera la un vegetarian, fie la timp, care transportă un copil meniu mai variat.

Exemplu de meniu

Dieta vegetariană aproximativ în timpul sarcinii ar trebui să arate.

dimineata:

O portie de cereale cu stafide și lapte de soia, prăjit pâine două mari de cereale cu unt de migdale, un pahar de suc bogat in calciu.

masa de prânz:

Sandwich Polportsii tofu și două pâine prăjită, salată cu varză chinezească, asezonată cu suc de lamaie cu ierburi, orice fruct la alegere.

seara:

fasole Cup (roșu) și o jumătate de cană de orez, broccoli comestibil cu drojdie, salată și spanac, lapte de soia.

Intre mese poti manca un pumn de nuci, fructe, biscuiti din cereale integrale.

Notă: în scopul de a absorbi fierul integral, ar trebui să fie excluse din dieta lor de ceai, cafea și cola.

Sarcina cu vegetarianism - avantaje și prejudicii

Vegetarianismul în timpul sarcinii utile în mod special că alimentele vegetale nu contin colesterol. De asemenea, o astfel de dieta previne dezvoltarea de boli ale sistemului cardiovascular, asigură activitatea normală a intestinelor și creează microflorei favorabile în ea datorită primirii de fibre. produse pe bază de plante pentru a stabiliza hormoni, ceea ce este extrem de important în timpul sarcinii, avertizează toxicoza, împiedică intrarea în corpul de produse chimice, pesticide și antibiotice, care sunt conținute în cantități mari din carne și pește, cumpărat în supermarket.

Cu toate acestea, există factori negativi vegetarianismul în timpul sarcinii. De exemplu, se crede că multe dintre elementele de proteine ​​vegetale slab absorbite de către organism. O proteină este esențială pentru organism - aceasta este principala sursă de aminoacizi, care sunt blocurile de construcție pentru crearea de celule. Dezavantajul acestei substanțe devine cauza perturbări în activitatea glandelor endocrine, duce la deteriorarea memoriei. Deoarece proteina de preferință provine din alimentele de origine animală (carne, pește, lapte), eșecul poate duce la mai multe probleme.

Medicii despre vegetarianism în timpul sarcinii

Pe tema vegetarianismului si sarcina recenzii medicale sunt extrem de contradictorii. Mulți experți cred că un astfel de sistem de putere va afecta mamei și a copilului. Organismul are nevoie de proteine, o parte din carne și alte produse de origine animală. Fără această substanță nu este posibil să se alimenteze elemente utile. Un punct de vedere similar este împărtășită de oamenii de știință americani, ei cred că femeile vegetariene în timpul sarcinii există un deficit de mai multe substanțe: zinc, fier, acid folic, vitamina D, vitamina B12. Dar există o altă vedere că respingerea de alimente pentru animale un impact pozitiv asupra corpului unei gravide ca produse din plante stabiliza nivelul de hormoni, reduce simptomele de toxicitate, sarcina asupra sistemului, organe.

Aflați cum să obțineți în timpul sarcinii vitamine gratuite.

Sunt gravidă Afobazol activat, ai citit aici.

Din ceea ce ajută la Brusniver ceai de plante, veți găsi aici: https://rum.gurusbaby.com/krasota-i-zdorove/lekarstva-i-tabletki-2/26245-brusniver-pri-beremennosti-polza-i-pravila-priema.html.

Având în vedere toate cele de mai sus, putem concluziona că totul este relativ. Fiecare organism are propriile sale caracteristici individuale. Și dacă o femeie nu a vegetarianismul inainte de sarcina, si nu au avut probleme de sănătate, atunci acesta ar putea mânca în același timp, fără teama de consecințe negative. Este important să se asculte nevoile propriului său corp și, desigur, să fie sub supravegherea unui medic în desfășurarea unui copil pentru întreaga perioadă.