Sarcina și vegetarianismul: cel mai important, nu face rău!

În ultimii ani, devin populare varietate de sisteme de alimentare care o persoană alege, indiferent de motiv. Unul dintre domeniile a fost vegetarianism și speciile sale

În cazul în care o persoană sănătoasă își poate permite să experimenteze cu modul de viață, cum să fie o femeie vegetariene, atunci când ea învață că așteaptă pentru copil?

vegetarianismul utile sau daunatoare pentru femeile insarcinate? Ce este acest lucru un sistem de alimentare cu energie?

• Vegetarianismul și tipurile sale
• Vegetarianismul și Sarcina
• Contraindicații
• Cum să mănânce?
• Suplimentarea cu vitamine: da sau nu?

Vegetarianismul și tipurile sale

Vegetarianismul - un mod de viață persoanele care au renunțat la primirea de plante alimentare. Motivele pentru acest lucru sau acea persoană decide să devină vegetarian, sunt diferite.

unii cred, că mănâncă doar mâncare vegetariană, au grijă de lumea animală, nu susțin uciderea și durerea care provoacă ființelor vii. pentru alții refuzul de a mânca animale - este calea spre sănătate.

Tipuri de vegetarianism:

• veganism - alimentare numai alimente vegetale. Veganii nu mănâncă lapte, ouă, carne, pește, fructe de mare, nu folosesc produse cosmetice, medicamente, în cazul în care există ingrediente de origine animală sau acestea sunt testate pe animale și nu poartă haine și pantofi, care sunt realizate din piele și blană;
• laktovegetarianstvo - vegetarianismul, în care produsul alimentar este permis să ia în lapte și produse lactate;
• laktoovoveganstvo - în plus față de planta alimente ouă permise și produse lactate;
• dieta alimente crude - dieta sunt doar produse proaspete, care nu au răspuns la tratament termic. De asemenea, poate include fructarianism, atunci când dieta este format din fructe proaspete;
• semivegetarianstvo - un sistem în care alb carne, pui și pește sunt permise cu excepția produselor alimentare de plante;
• semi-vegetarianism - dieta de bază de alimente vegetale, dar, ocazional, puteți mânca carne și pește.

Fiecare persoană este responsabilă pentru sănătatea lor, astfel încât să poată alege un mod de viață, care este mai aproape de el.

Dar, în cazul în care alegerea este în fața unei femei gravide, care este responsabil nu numai pentru sine, ci și pentru dezvoltarea și sănătatea copilului ei. Utile sau dăunătoare pentru renunțarea la carne pentru femeile insarcinate?

Vegetarianismul și Sarcina

Ca și în orice sistem de putere bazat pe utilizarea unui singur tip de produs și excluderea altora, vegetarianismul are o mulțime de fani și cei care îl condamnă. Mai ales o mulțime de diferențe și dispute în jurul valorii de femei gravide.

Unii medici, în special de peste mări, în conformitate, că respingerea cărnii se duce la beneficiul viitoarei mame si copilul ei. Experții ruși, dimpotrivă, condamnă acest model mănâncă.

Care este utilizarea în respingerea produselor de origine animală pentru femeile gravide?

Pro:

• absența toxicității, deoarece organismul nu acumulează substanțe toxice din produsele din carne;
• lipsa de salturi ascuțite de hormoni pe fondul sarcinii;
• în laptele femeilor care nu consuma carne, mai puține toxine decât cea a consuma carne;
• lipsa constipație și probleme cu tractul gastro-intestinal, ca și hrană vegetală conține cantități mari de fibre, care promovează o digestie bună, toxine și scaun normal;
• reducerea sarcinii asupra ficatului și rinichilor, care îmbunătățește activitatea lor;
• cu legume și fructe în corpul mamei viitor devine o mulțime de vitamine și minerale naturale;
• probabilitate scăzută de probleme cardiace și hipertensiune arterială, deoarece în alimentele vegetale nu colesterol, care se pot acumula pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru este valabil nu numai pentru femeile gravide, ci și pentru copilul ei;
• nu există nici un risc de creștere în greutate, deoarece alimentele de origine vegetală, în principal ușoare, bine absorbit și ușor de digerat;
• nu arsură, care dă probleme la multe femei gravide;
• Nu există sunt umflătură, deoarece produsele alimentare vegetale afișează organismul de excesul de lichide si saruri;
• eșecul din țesutul muscular carne s-au îmbunătățit, devine flexibil, astfel, fără genuri pauze.

contra:

• deficit glandă, nivel scăzut hemoglobină, care are un impact negativ asupra copilului, care nu este oxigenat și se va dezvolta hipoxie;
• deficit vitamina B12 și vitamina D, care sunt responsabile pentru absorbția calciu în corpul copilului;
• slăbit imunitatea din cauza dietei epuizate;
• carnea trebuie să fie femei, astfel gravide care trăiesc în regiunile nordice ale corpului energia suficientă pentru a menține temperatura corpului în sezonul rece;
• lipsa de vitamine și minerale, cum ar fi iod, zinc, calciu, de acizi grași omega-3, care sunt cuprinse sau nu în alimentele vegetale, sau nu absorbite de către organism în întregime;
• pentru a compensa lipsa de vitamine viitoare mama va trebui să ia complexe de vitamine, care pot afecta negativ sănătatea copilului dumneavoastră.

Vegetarianismul și Sarcina

Contraindicații

Renuntarea la carne este contraindicat la femei, care suferă anemie, deoarece numai fier carne absorbită în modul și cantitatea necesară.

Nu este necesar să se mănânce numai hrană vegetariană gravidă, care sufera de colita, deoarece o cantitate mare de fructe și legume va contribui la flatulență.

Vegetarianismul nu aduce beneficii celor care au există probleme cu pancreasul, după cum se poate dezvolta diaree, care poate fi vindecat doar cu medicamente.

Cea mai mare contraindicație pentru acele femei, care a decis să devină vegetarian după ce a aflat despre sarcina.

De exemplu, trecerea la o dieta alimente crude in timpul sarcinii - do În nici un caz nu poate fi! Între respingerea de alimente pentru animale și sarcina trebuie să fie de cel puțin un an.

În cazul în care o femeie, a aderat la principiile vegetarianismului înainte de sarcină, în anticiparea copilului care are nevoie să-și planifice cu atenție dieta.

Cum să mănânce?

In timpul sarcinii, femeile vegetariene ar trebui să aleagă un aspect mai moale vegetarianismul, care autorizează utilizarea de produse lactate, ouă, carne de pui și pește.

Este esențial ca în dieta de zi cu zi a constat din toate vitaminele și mineralele necesare.

Alimentele pe care ar trebui să fie pe masă o mamă însărcinată:

• fructe nuci, uscate, avocado, care conțin grăsimi și calorii esențiale;
• susan, fasole, broccoli, floarea-soarelui, lapte de soia care contin calciu;
• algă, care poate compensa lipsa de vitamina B12;
• hrișcă, sfecla, alună, rodie Acesta conține fier, ca și copil este necesar;
• mănâncă cereale încolțite și fasole contribuie la o mai bună absorbție de zinc.

Aici este Exemplu de meniu pentru ziua pentru vegetarieni gravide:

• diverse cereale, paste și pâine aproximativ 600 g pe zi;
• legume verzi (varză, spanac) Ar trebui să fie consumate într-o cantitate de 100-200 g;
• fructe și alte legume (morcovi, sfecla, cartofi) In ambele forme proaspete și fierte - 500 g pe zi;
• fasole, fasole, mazăre și produse din soia (tofu, lapte) - 300-400 g;
• nuci și semințe, precum și uleiuri vegetale (semințe de in, floarea-soarelui, susan) - 50 g

Chiar si dieta bogata posibila lipsa de vitamine și oligoelemente, în special în trimestrul 2 și 3 de sarcină. În acest caz, medicul poate prescrie complexe cu multivitamine.

Suplimentarea cu vitamine: da sau nu?

O femeie gravidă ar trebui timp pentru teste, și nevoile vegetariene, cu o atenție deosebită la acest lucru. Foarte des femeile gravide sunt vitamine prescrise, dar ele trebuie să fie luate numai atunci când le lipsește sau alimentație săracă.

Preparate multivitamine pentru femeile gravide ar trebui să fie luate numai pe bază de rețetă și la dozele recomandate. receptie recomandat in special B12, ca și în produsele alimentare de plante este absent.

La hemoglobinei Se recomandă suplimentarea de fier.

Este mai bine să ia medicamente care conțin o vitamină sau microelementelor, ca și în acest caz, medicul va fi capabil de a atribui o dozare exactă, deoarece o supraabundenta de vitamine poate avea un impact mai rău decât lipsa acesteia.

Dar este mai bine să construi astfel dieta ta pentru a obține toate materialele necesare din produsele alimentare. Intr-adevar, medicamentele uneori artificiale provoca reacții alergice sau asimilate.

După cântărire toate argumentele pro și contra de fiecare femeie poate decide dacă să fie sau să nu fie vegetarian in timpul sarcinii.