Dieta în timpul sarcinii

Cuprins:

• Sarcina și creșterea în greutate

  conținut

  • Sarcina și creșterea în greutate
  • Dieta în timpul sarcinii
  • Cum și ce să mănânce în timpul sarcinii
  • Ce să mănânce și să bea, nu este în valoare de
  • Dieta în timpul sarcinii video de
• Dieta în timpul sarcinii
• Cum și ce să mănânce în timpul sarcinii
• Ce să mănânce și să bea, nu este în valoare de
• video

În așteptare pentru copil - un moment perfect, atunci când o femeie și flori&hellip- câștigă în greutate. Acest lucru este normal și este un fenomen natural, dar unele mame viitoare câștigă prea mult kilogram. Fie din cauza unui stil de viață sedentar, sau din cauza caracteristici fiziologice, dar de multe ori în loc de 8-12 kg de solzi arată 15 sau 20 de kilograme. Este necesar să se referă foarte atent la starea de sănătate și de creștere în greutate, în cazul unui set ascuțit informați medicul dumneavoastră - în orice caz, nu sta pe o dieta - amintiți-vă că mâncarea ta, indiferent de ce ar trebui să fie echilibrate și corecte.

Stai pe o dieta stricta in timpul sarcinii nu poate, puterea trebuie să fie echilibrat

Sarcina și creșterea în greutate

Excesul de greutate - o cauza a multor probleme, și chiar și în timpul sarcinii, aceasta poate afecta nu numai mama insarcinate, dar firimiturile ei. În cazul în care mama insarcinate mănâncă în mod corespunzător, atunci poate nu numai excesul de greutate, dar celulita si deformarea gras rămâne după naștere în zona taliei. Cu toate acestea, totul depinde de cât de mult în greutate în exces au fost recrutați pentru primele 9 luni. Mai mult decât atât, experiența arată că, dacă la prima naștere a fost excesului de greutate, nu este în mod necesar că, în așteptarea celei de a doua sau a treia sarcina copilul se va adăuga mai mult de o duzină de kilograme în plus - dimpotrivă, poate fi, și vice-versa. Cel mai important - nu te prea complace. corp Explode poate, atât pentru copil primul și pentru al doilea.

Incearca sa mananci mese mici, de 4-5 ori pe zi

Dieta în timpul sarcinii

În ciuda acestui fapt, nu ar trebui să stea pe o dieta stricta - copilul necesita diferite substante nutritive, astfel încât acesta a crescut și a format corect. Nutriție de gravide trebuie să fie completă și echilibrată. în valoare Dezabonare de o singură față de dieta - cum ar fi, proteine, supa, fructe și legume, precum și din alimente, ceea ce duce la obezitate. Este interzisă în timpul sarcinii ca o foame și mânca prea mult. În fiecare zi, o femeie poartă un copil ar trebui să consume trei mii de calorii.

În ceea ce privește lichidul, calitatea și cantitatea acestuia ar trebui să fie strict reglementată. Nu uitați că apa trebuie purificată și proaspătă. Expertii recomanda sa bea aproximativ doi litri pe zi în timpul jumătate pană de sarcină și aproximativ 1,5 litri de apă în a doua jumătate a sarcinii. Nu ar trebui să bea băuturi carbogazoase și sucuri de conserve și diverse sucuri proaspete.

Cum și ce să mănânce în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, este de dorit să mănânce de cel puțin patru ori pe zi, dar în porții mici. Permis de a organiza mici gustări între mese. Masa cea mai densă - masa de prânz, în al doilea rând - micul dejun, apoi toate celelalte tehnici. Cel mai bine este să mănânce micul dejun într-o oră după trezire, dar cina trei ore înainte de culcare - ar trebui să fie ceva ușor, cum ar fi iaurt sau branza de vaci.

Asigurați-vă că pentru a mânca pâine din făină de grâu, nuci, carne rosie, carne de pasăre, pește și fructe de mare. Nu uita de fructe si legume crude - acestea ajuta la normalizarea digestiei, deoarece bogat în diferite vitamine și substanțe nutritive. Nu renunta la sucurile sau milkshake proaspăt stoarse.

Amintiți-vă că aveți nevoie de calciu, asa ca dieta produsele lactate: branza, lapte, iaurt.

De fapt, experții spun că sarcina este uneori „cere“ ceva „obișnuit“ - dacă nu căpșune iarna, murături de vară. Și acest lucru este considerat perfect normal.

Ce să mănânce și să bea, nu este în valoare de

1. Sosuri.
2. „Loțiune“, cu o mulțime de grăsime.
3. Produsele care conțin ingrediente artificiale, coloranți, aromatizanți, simulatoare de gust.
4. O mulțime de dulce și sărat.
5. Fat.
6. Prăjită.
7. Sharp.
8. Sare.
9. Fumate.
10. Marinată.
11. Cârnați și pateuri.
12. produse de patiserie smântână.
13. Condimente si mirodenii.
14. Fast food.
15. Sifon.
16. Alcoolul.
17. ceai tare și cafea.
18. Conserve din legume și fructe.

Dieta în timpul sarcinii video de