Dieta în timpul sarcinii și pentru femeile gravide, la diferite etape

Bună ziua, dragi mamici! Orice femeie, după ce a aflat despre sarcină, pregătirea excesului de greutate, sunteți de acord? Dar cum să facă acest lucru, nu pentru a câștiga prea mult? Poate că există un regim alimentar special pentru femeile gravide, și, în general, care sunt regulile de crestere in greutate in timpul sarcinii?

Aceste întrebări sunt foarte interesați de mame noi, mai ales dacă acestea sunt gravide să urmeze figura. Dieting în timpul sarcinii este semnificativ diferită de dieta obișnuită, ca principalul obiectiv este să nu dăuneze sănătății copilului nenăscut.

În ceea ce privește standardele, apoi în funcție de diverse surse este considerat o crestere in greutate normala de 12 la 20 de kilograme pentru întreaga perioadă a sarcinii. Totul depinde de forma fizică a femeilor inainte de sarcina.

De exemplu, în cazul în care mama insarcinate inainte sa "interesant" situația a fost prea slab, atunci în timpul sarcinii, acesta poate colecta lipsă la greutatea lor norma plus greutatea sarcinii normale.

În cazul în care mama insarcinate a avut o greutate in plus inainte de sarcina si in timpul sarcinii ei, ea castiga rapid in greutate, medicul poate sugera un anumit regim alimentar. După cum puteți vedea, totul este relativ.

Caracteristici ale dietei la inceputul sarcinii

Primul lucru care este important pentru toate femeile gravide - amintiți-vă această regulă simplă: "să facă tot ce este posibil numai după ce Consiliul cu un obstetrician - ginecolog". Prin urmare, o dieta in timpul sarcinii ar trebui sa fie de acord cu medicul dumneavoastră.

În al doilea rând, trebuie să ia în considerare faptul că este în primele etape ale sarcinii, organele de copii încep să se formeze. Prin urmare, se limita la anumite alimente, vă privează copilul de anumite vitamine. Și ei o doresc acum, doar ceea ce avem nevoie.

Dieta unei femei gravide este de a elimina din dieta de muraturi, alimente grase si sarate, nici fast-food, alimente prajite, de asemenea, trebuie să limiteze sau să excludă. În general, produsele alimentare ar trebui să fie variat și sănătos, care este, în mod natural-naturale.

Video: Top 20 Produsele trebuie să fie în primul trimestru de sarcină

Mananca mai multe legume, fructe, dar înghețată, produse de patiserie și cofetărie, să încerce să refuze din primele saptamani de sarcina. Beneficiile acestor produse nu este atât de mult, dar creșterea în greutate este semnificativă.

Este cunoscut faptul că proteinele sunt blocurile de construcție ale materialului corpului, motiv pentru care este foarte important în primele etape de a mânca alimente bogate in proteine: carne, legume, produse lactate, orez, porumb, nuci, ouă și multe alte produse similare.

Rețineți că nu trebuie să mănânci "pentru două"Deoarece Consiliul mamele noastre, bunicile și bunicii, și ar fi corect să spunem - pentru două. Adică, pentru a organiza mese cu înțelepciune și să câștige în greutate în timpul sarcinii.

De asemenea, primele câteva săptămâni, încercați să se obișnuiască cu feluri de mâncare, aburit, acesta este modul în care vă păstrați produsele în mai multe vitamine și de a elimina din dieta de alimente grase. Crede-mă, produsele fierte într-un cazan dublu - este foarte gustos. Încearcă.

Caracteristici ale dietei in timpul sarcinii tarziu

În al treilea trimestru există o creștere rapidă a copilului, care este, copilul câștigă în greutate și gata de plecare. El a păstrat o anumită „Zhirkov.“ Toate acestea sunt necesare pentru a furniza organismului cu energie pentru nașterea viitoare. După un copil, ca tine, nu va fi ușor în timpul nașterii.

Video: femeile gravide număr Nutriție Regula 1

În a doua jumătate a sarcinii, femeile insarcinate, obstetricieni sunt sfătuiți să mănânce alimente bogate în calciu. Aceasta vitamina este importanta pentru formarea de os copilul,, sistemul cardiovascular nervos, ca bază pentru dinții viitorului copil.

În cazul în care nu este suficient de calciu, mama viitor poate avea probleme cu dintii lor. De obicei, dar produsele alimentare ar trebui să fie adăugate la produsele alimentare vitamine speciale, care conțin calciu suplimentar. Acest punct va trebui, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră.

Luna trecută gravidă înainte de a da nastere, este de dorit să renunțe la produsele din carne. Acest lucru se datorează faptului că produsele din carne afectează în mod negativ elasticitatea țesutului vaginal. Scoaterea din carne din meniul său, mai bine vă pregătiți să plece, și, de asemenea, vă ajută să evitați lacrimi în timpul nașterii.

Dacă urmați recomandările medicului, dieta in timpul sarcinii, va alege impreuna, si ai grija pentru adăugarea de greutatea lor, pentru nașterea copilului va cântări aproximativ 3 kilograme. Și acest lucru este un rezultat excelent pentru mama si pentru copil.

O femeie care a castigat in greutate in timpul sarcinii sunt conforme cu standardele este mult mai ușor de a avea un copil și apoi procesul de recuperare ea este mult mai rapid și mai ușor decât cele ale femeilor gravide care câștigă în exces de greutate.

Lăsați sarcina ta va fi pentru tine o perioadă plăcută a vieții dumneavoastră, greutatea dumneavoastră este în limite normale, și vă puteți bucura la maxim cu situația lor.

Stai sănătos și nu uitați să mănânce cu moderație.