Cum să aibă grijă de piele în fața vară în 20-45 de ani

Video: de îngrijire a pielii faciale în 18 - 25 de ani

conținut

Video: de îngrijire a pielii faciale în 18 - 25 de ani
Video: cum să aibă grijă de piele în vârstă de 13 la 20 de ani!
Radacina problemei
Video: de îngrijire a pielii faciale în 20 de ani
De îngrijire a pielii
Corectă nutriție - cheia succesului
Prima zi.
A doua zi.
A treia zi.
A patra zi.
Ziua a cincea.
Ziua a Șasea.
Ziua a Șaptea.
Și, în cele din urmă&hellip-
Video: dermalogica. piele și vârstă. modificări ale pielii în 20 de ani

Cum să aibă grijă de piele în fața vară în 20-45 de ani

În urma iernii lungi un număr mare de radiații ultraviolete ar putea avea un efect negativ asupra pielii. După câteva luni, ea a rezistat cu curaj impactul de aer rece și uscător în cameră. Desigur, pielea a suferit straturi de cosmetice decorative, printre care proprietățile pot fi găsite: atenuare. Toate acestea au făcut-o vulnerabilă și slab.

Video: Cum să aibă grijă de piele în vârstă de 13 la 20 de ani!

Acest articol spune despre îngrijire a pielii înainte de vara. Articolul se adresează celor care 20-25-35-45 ani. Dar cei care sunt cu vârsta sub 20 sau peste 45 de ani, de asemenea, poate lua de la sine ceva util.

radacina problemei

Timp de trei luni lungi de iarnă este epuizat aproape complet stocurile de melanină, care este migală acumulate de organism in timpul verii. Melanina conferă pielii o culoare de bronz frumos și protejează epiderma de radiațiile ultraviolete. Pielea lipsit de apărare, slăbit nu reflectă întotdeauna atacul soarelui. Activ la soare mai poate provoca daune grave - de la roseata usoara pana la arsuri grave. Apoi, acesta poate fi pete persistente, care accelerează procesul de îmbătrânire. De aceea, este necesar în orice mod de a avea grijă de pielea lor primăvară.

Video: de îngrijire a pielii faciale în 20 de ani

de îngrijire a pielii

necesare pentru a compensa lipsa de oligoelemente și de protecție a pielii vitamine. Pentru a face acest lucru, mananca alimente care sunt bogate in antioxidanti, fructe si legume crude, carne de pasăre și pește, iaurt scăzut de grăsimi și brânză de vaci. nutriționiști Leading recomanda un ușor pentru a efectua tratamentul termic al tuturor feluri de mâncare. Carne, pasăre și pește este de dorit să fie aburit.

Un astfel de regim alimentar ușor, dar eficient de vară poate fi folosit ca primăvara și vara pentru adulți și copii. Ea admirabil echilibrat și potrivite pentru cei care doresc să devină mai flexibil. Pierderea de greutate corporală de până la 5 kg.

Cu toate acestea, pentru protecție completă împotriva radiațiilor ultraviolete, în plus față de dieta necesită pregătirea treptată a pielii în solariilor. 6 sesiuni de radiații ultraviolete timp de 10 minute, fără îndoială, va da rezultatul - nu poți frică să poarte haine revelatoare.

Corectă nutriție - cheia succesului

Pentru a proteja pielea trebuie să mănânce dreapta. Este recomandabil de a găti toate alimentele pe gratar, sau pentru un cuplu. Ulei vegetal trebuie adăugat direct la produsul finit. Sucuri ar trebui să bea numai proaspete. Zilnic băut dezirabil 2½ litri de lichid, în principal apă.

Dar dieta ta aproximativă.

PRIMA ZI.

Pentru micul dejun salat- „perie“, care include morcovi, sfeclă roșie și varza curata perfect intestine. Toate acestea trebuie să fie tăiate în bucăți egale și grătarul. Dacă doriți, adăugați suc de lamaie si plante aromatice. În nici un caz nu poate fi reumplut cu ulei! La masa de prânz trebuie să mănânce mere verzi și 50 de grame de brânză, cu un raport care nu conținut de grăsime mai mare de 17%. Pentru masa de prânz - 200 de grame de carne de pasăre asezonate cu ierburi proaspete și ulei de măsline. Snack este format din trei nuci, și 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime. Cina: salata cu ulei și plante aromatice, precum și 150 de grame de somon sau alt pește nobil, la grătar sau aburit.

A doua zi.

La micul dejun un ou fiert de pui cu castravete proaspat. La masa de prânz, aveți nevoie pentru a bate o ceașcă de iaurt cu 1 lingura de fructe de padure. Pentru masa de prânz - 200 de grame de somon sau alt pește cu ulei și ierburi. Dupa-amiaza gustare este format din unul pere greu. Cina: 300 de grame de legume fierte (vinete, dovlecei și roșii), acoperite cu brânză rasă scăzut de grăsimi.

A treia zi.

Pentru micul dejun, un pahar de suc și o așa-numită „frumusete Porridge“: în seara zilei de 6 linguri de hrișcă se toarnă 6 linguri de apă și se lasă peste noapte. În dimineața, înainte de a mânca nuci terci Adăugați tocate, o lingurita de miere si un ras mar verde. La masa de prânz, trebuie să mănânce mărul verde. Pentru masa de prânz - 200 de grame de carne de pasăre asezonate cu ierburi proaspete și ulei de măsline. Snack este format din șase nuci. Cina: terci de hrișcă nesărat cu ulei vegetal și salată de legume.

A patra zi.

Pentru micul dejun, o omleta din trei albușuri de ou cu roșii. La masa de prânz, au nevoie de o băutură de iaurt și să mănânce un grapefruit. Pentru masa de prânz - 200 de grame de fructe de mare, de exemplu, crabi, calmari cu salata sau avocado. Snack constă dintr-un grapefruit și 2 nuci. Cina: salata cu adaos de ulei vegetal și 100 de grame de somon sau pastrav.

ZIUA A CINCEA.

Pentru micul dejun de pâine prăjită alb pâine, brânză și raportul conținut de grăsime de 5% și un grapefruit. La masa de prânz trebuie să mănânce pere greu sau farfurie, cu adaos de cireșe. Pentru masa de prânz - 200 de grame de păsări cu adaos de verdeață și ulei vegetal. Snack este format din 200 de grame de caș și 100 de grame de iaurt. Cina: fiert fasole cu morcovi, ceapă și alte plante aromatice.

ZIUA A ȘASEA.

La micul dejun, 200 grame hrisca, și 100 de grame de salata de morcov ras cu mere. La prânz 3 trebuie să fie mâncat pâine de secară, 200 de grame de brânză (conținut de grăsime de 5%), un pumn de fructe uscate, și 100 de grame de iaurt. Pentru masa de prânz - 200 de grame de fasole verde cu ierburi, piper si otet balsamic. Dupa-amiaza gustare constă dintr-un cocktail: bate pară bine dur, o jumătate de banană, și 125 de grame de iaurt. Cina: 300 de grame de legume fierte (vinete, dovlecei și roșii), acoperite cu brânză rasă scăzut de grăsimi.

Ziua a Șaptea.

La micul dejun, 200 de grame de brânză de vaci, 1 bucată mică de pâine, un mar. La masa de prânz, trebuie să mănânci o pară. Pentru masa de prânz - ciorbă de dovlecei cu o lingura de smantana (conținut de grăsime 15%). Snack este format din 20 de grame de brânză și suc. Cina: 300 de grame de salata de castraveti, telina, ardei gras și ierburi. Salata se pot umple cu ulei de masline.