Dieta de orez pentru pierderea in greutate

Una dintre cele mai populare diete din lume este o dieta de orez. Proprietăți utile de orez alcătuiesc lipsa microelementelor și de a ajuta pentru a obține forma frumoasa într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Principiile de bază ale dietei de orez pentru pierderea în greutate

În multe țări din Asia, orezul este principala sursă pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare. Figura curăță corpul zgurilor de sare și alte substanțe nocive. Dieta Rice ajută să nu numai forma dorită, dar, de asemenea, într-o anumită măsură, organismul se vindeca.

In dieta de orez, ca oricare altul, are propriile sale principii. În primul rând, necesitatea de a adera strict la dieta dieta propusă. In timpul dietei de orez este recomandabil să nu mănânce micul dejun sau să mănânce micul dejun orez fiert.

Imediat după o masă nu ar trebui să bea apă, ceai, etc, deoarece cifra îndeplinește funcțiile sale. Puteți bea după trecut 1,5-2 ore după o masă sau o jumătate de oră înainte de masă. Dacă o persoană mănâncă orez pentru micul dejun, el poate bea în 2-4 ore.

Orice versiune a dietei de orez implica copioase de baut. Deoarece figura afișează sarea, apa este necesara pentru sare nu este depozitat în altă parte. Puteți bea curat, dar nu spumante de apă, sau ceai rosu, verde fara zahar.

Pentru a obține cel mai mare efect de excreție de sare din organism, atunci când dieta de orez au nevoie pentru a reduce drastic consumul de sare. În caz contrar, nu are sens să se deducă de sare din organism, în cazul în care este bine să sare de aromă de masă alimente.

O condiție necesară pentru o dieta adecvata de orez este o limitare drastică și absența completă a mirodeniilor, maioneza, sosuri, conserve de sare. Toate acestea pot fi înlocuite cu ulei de măsline, sos de legume proaspăt preparat sau sos de soia.

Orezul este considerat produs astringent. Prin urmare, în timpul dietei de orez este necesar să se efectueze prevenirea constipației și a consecințelor negative ale acestora. Pentru a Dezlegați intestinului poate veni apă potabilă curată pentru a bea pe stomacul gol dimineața, fructe și legume proaspete, salate cu frunze verzi, fructe uscate. Aceste produse pot fi folosite cu următoarea aportul de alimente seara. A doua opțiune curățare intestinului - o clismă dimineața devreme. Fiecare alege cea mai bună opțiune pentru el.

Acțiunea de orez dieta este continuat pentru ceva timp după finalizarea acesteia. Potasiul este afișat împreună cu sărurile, care afectează în mod negativ mușchiul inimii. Prin urmare, chiar și după încetarea dietei, desigur ar trebui să mănânce alimente bogate în potasiu. Acestea includ mere, stafide, dovleac, mei terci.

Pentru a evita situațiile neprevăzute, ar trebui să se consulte cu un cardiolog și să efectueze un studiu pentru a afla despre prezența bolilor de inima. In timpul dietei de orez este necesar să se respecte periodic activitatea sistemului cardiovascular.

dieta contraindicatii orez

Rice dieta este interzisă pentru persoanele care au deficiențe de metabolism. Nu este necesar să rămânem la dieta de orez mai mult timp numit, sau pot apărea probleme cu constipatia. În cazul în care astfel de probleme sunt deja, de asemenea, merită să aștepte cu începerea dietei, în timp ce scaunul normală este restabilită.

De asemenea, dieta de orez complet nu este recomandat pentru mamele care alăptează și femeile gravide.

Alte contraindicații nu au nici o dieta de orez, dar, în orice caz, este necesar să se consulte un dietetician sau medic pentru a afla despre posibilele probleme ale organismului.

Avantajele și dezavantajele unei diete de orez pentru pierderea în greutate

Există mai multe avantaje ale dietei de orez. In acest cereale folositoare conține 8 aminoacizi care are nevoie organismul pentru a construi orice celule noi. În plus, conținutul ridicat de iod orez, fier, zinc, fosfor, magneziu, calciu, vitamine din grupa B. Prezentate elemente sunt indispensabile pentru îmbunătățirea pielii, unghiilor și părului și oferind un efect benefic asupra sistemului nervos.

Aparenta Avantajul orezului este absorbția de săruri și alte substanțe toxice pentru organism și de a le transmite din organism. Datorita acestei proprietati a dietei sale de orez este considerat cel mai bun pentru curățarea și vindecarea corpului.

O altă caracteristică frumos de orez este de a înlocui energia în întregime datorită conținutului ridicat de proteine, minerale si carbohidrati. Orezul contine aproximativ 7-8 procente proteină și grăsime este suficient de mică.

Avantajele incontestabile ale dietei de orez sunt: ​​îmbunătățirea performanței și calității sângelui, creșterea ratei de recuperare și reînnoirea celulelor din organism, curatarea organismului de colesterol.

Următoarele avantaje sunt de orez dieta purgație, eliminarea anxietate și iritabilitate, consolidarea sistemului nervos. Orez alb (care poate fi, de asemenea, utilizat în plus față de regim alimentar brut) vă permite să restaurați tractul gastro-intestinal și să-l elibereze de boli.

dieta de orez nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, de celulita urât.

Rice, în esență, suficiente calorii, dar oferă un efect rapid de slăbire.

- pentru a obține efectul maxim în timpul pierderii în greutate, trebuie să găsiți și să cumpere orezul „sălbatic“, care costă foarte ieftin. De obicei, o astfel de cifră este, în supermarket-uri de mari dimensiuni.

- cea mai eficientă dieta opțiune de orez este considerată a fi opțiunea de greu, dar să fie în măsură să nu reziste la toată lumea. O astfel de realizare implică înmuiere orezul timp de mai multe zile, și apoi mănâncă fără tratament termic (fierbere) și adaos de sare, condimente și grăsimi. În acest caz, cea mai bună opțiune ar fi să adăugați la dieta de legume proaspete si portii mici de pește macră.

- ca urmare a acțiunii de legare a orezului la persoanele care suferă de constipație poate agrava situația sănătății, deci trebuie să consulte un medic.

Produse pentru dieta de orez, prepararea lor

Ca orice alta dieta, orezul are, de asemenea, unele calitati negative:

O listă de alimente permise si interzise in timpul dietei de orez variază în funcție de tipul de dieta. Cele mai multe diete urmează aproximativ același set de produse.

In timpul dietei de orez, puteți mânca următoarele alimente:

- orez crud (orez alb ocazional)

- suc de fructe

- fructe și legume proaspete

- ulei de măsline, sos de soia, sosuri de legume

- apă pură non-carbogazoase

- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

- ceai verde

In timpul dietei este strict interzisa utilizarea:

- cafea, ceai negru

- pește gras

- Orice produse conservate și semifinite

- carne grasă

- pâine și produse de panificație

- legume și fructe cu coajă

- băuturi carbogazoase și alcoolice

Durata dietei de orez pentru pierderea in greutate

Lipirea la o dieta de orez poate fi de la câteva zile până la două săptămâni, în funcție de tipul de dieta. Prin urmare, rezultatul ar fi diferit.

Exemplu de dieta orez meniu pentru o zi sau o săptămână

dieta de orez de trei zile "Un pahar de orez"

După cum a devenit clar, aceasta dieta este format din trei zile. Meniul ei este schimbat în fiecare zi. Prin urmare, se recomandă să nu se lipi la o dieta de orez pentru mai mult de trei zile.

Astfel, meniu pentru fiecare zi:

- Este necesar să se pregătească o ceașcă de orez, asigurați-vă că pentru a se scurge mai întâi apa. Cereale de gătit nu se adaugă sare sau ulei.

- În timpul zilei vă puteți bea 500-600 ml de natural de mere sau suc de portocale.

- Este recomandat să bea apă minerală necarbogazoase într-un volum de 1,5-2 litri. Nu puteți bea apă minerală curată.

- A doua zi poate mânca până la trei mere acre. Acestea sunt consumate cu un puternic sentiment de foame.

Dieta de orez șapte zile

prima zi

Video: Cum să piardă în greutate în 3 zile: dieta de orez

Micul dejun: Se fierbe 50 de grame de orez, pentru a adăuga suc proaspăt de lămâie. Bea un pahar de ceai verde neindulcit slab, mananca un mar.

Pranz: salata prepara 150g de orez fiert, legume și plante aromatice. Se umple salata poate de ulei de măsline (în cazul extrem, floarea-soarelui).

Cina: fierbere și 150 g de orez morcovi.

A doua zi

Micul dejun: Se fierbe 50 de grame de orez, adăugați și o linguriță de smântână, mânca o portocală medie.

Pranz: 150 g de orez fiert, fiert 50 g de dovlecei.

Cina: 150 g de orez fiert și 50 g de morcov.

A treia zi

B: 50 g de orez fiert și să mănânce un mic pere.

Pranz: salata prepara 150 g de castravete proaspăt, prăjit ciuperci în ulei de măsline și orez fiert.

Cina: 150 g de orez fiert și 50 g de varză.

A patra zi

Micul dejun: Se fierbe 50 de grame de orez, mananca un mar, un pahar de lapte pasteurizat.

Pranz: 150 g de orez fiert, mânca 50 g morcovi și ridiche.

Cina: 150 g de orez fiert, fiert să mănânce 50 g de varză, două nuci.

A cincea zi

B: 50 g de orez fiert bea un pahar de 1% chefir și să mănânce un mic pumn de stafide.

Pranz: 150 g de orez fiert, fiert sa manance 50 de grame și dovleceii verzi.

Cina: 150 g de orez fiert, mânca 4 nuci, trei mari frunze de salată.

a șasea zi

B: 50 g de orez fiert, nuci mânca trei și un bec mic.

Pranz: 150 g de orez fiert, fiert sa manance 50 de grame de salată și dovlecei.

Cina: 150 g de orez fiert, sezon o lingura de smantana scăzut de grăsime. Mananca un mic pere.

a șaptea zi

Video: Cum să piardă în greutate de 10 kg de orez WEEK dieta pentru pierderea in greutate de 5 volume

Micul dejun: Se fierbe 50 de grame de orez, mananca un mar mic.

Pranz: 150 g de orez fiert, roșii și mănâncă frunze de salata.

Cina: 150 g de orez fiert, fiert sa manance 50 grame dovlecei.

dieta de orez „5 volume“

A treia opțiune dieta - „5 volume“ timp de 14 zile, se scapa de 5-6 kg. Aceasta dieta elimina kilogramele in plus si toxine, alergeni, edem. Esența dietei "5 volume" Acesta este după cum urmează. Trebuie să luăm cinci borcane mici sau cupe și loc în fiecare dintre ele cu două linguri de orez, 200 de grame de golf. apă simplă. Prin urmare, ar trebui să reziste la Figura 4 zile, schimbarea apei în fiecare zi. În dimineața zilei de-a cincea zi, se scurge lichidul din primul recipient, trebuie să mănânce este în orez ei, fără fierbere, și din nou într-un borcan de a pune două linguri de orez, le toarnă 200g. Capacitatea de alimentare cu apă de mai târziu în seria noastră. În dimineața următoare, trebuie să faci aceeași manipulare cu banca, care a fost inițial în numărul nostru doi. Asta este, în fiecare zi trebuie să mănânce orez, care a fost susținut timp de 4 zile, în apele diferite. Care sunt beneficiile acestei opțiuni dieta orez? Rice, care ne sta in apa intră în corpul nostru, fără impurități inutile și elimină din ea sare, fără a afecta masa musculara. Aceasta dieta ar trebui să fie urmat de 2 săptămâni. În această perioadă, este necesar să se renunțe la micul dejun și pe tot parcursul zilei în timpul tratamentului cu alte produse alimentare au nevoie pentru a limita consumul de sare. Fără punerea în aplicare a acestora nu va fi capabil de a realiza un anumit efect de condiții, pentru ca apoi sarea, care este eliminat din organism, va cădea imediat în ea din nou.

Prognoza pe orez dieta pierderea in greutate

Dieta pe orez suficient de eficient și, mai multe limitări în produsele alimentare, se realizează mai mult efectul.

Rigid mono-dieta timp de trei zile, eliminarea 3 kg. Peste trei zile, nu este recomandat să rămânem la o dieta rigid, pentru că nu este suficient de echilibrat.

opțiune de dietă ușoară, timp de 10 zile scapa de 4-5 kg. Din moment ce aceasta dieta tolerat mult mai usor decat rigide, rezultatul nu este la fel de eficace ca ne-ar dori.

Dieta Rice câștigă tot mai mulți fani, datorită caracteristicilor sale: eliminat kg de prisos și elimină substanțele nocive din organism. Deseori, oamenii se schimba opiniile lor cu privire la primirea de alimente sănătoase, deoarece acestea descoperi multe arome de feluri de mâncare de orez.