Dieta Chefir timp de 9 zile

Puțini dintre produse lactate, ca o influență pozitivă asupra organismului uman, ca chefir. El nu este doar un efect benefic asupra persoanei, dar, de asemenea, consolidează imunitate și sistemul nervos, promovează metabolismul adecvat și curățarea de toxine. Kefirul este un ingredient al unui număr mare de diferite diete și pentru cei care doresc să-și piardă excesul de greutate o opțiune de mare ar fi chefir dieta timp de 9 zile. Acest produs unic din lapte fermentat, care poate fi obținut rezultate excelente, și, în plus, aceasta va ajuta să transfere mai ușor restricția dietetice.

Orice dieta chefir dă rezultatul maxim dacă respectă întocmai reglementările sale. Pentru a face acest lucru, este important să știm ce tipuri de produse alimentare pot fi combinate cu produsul din lapte fermentat, și care nu sunt. dieta atât de mult timp, ar fi umplut exclusiv cu iaurt, transferat într-o extrem de dificil în cazul în care întregul meniu. Prin urmare, sistemul pentru pierderea in greutate includ in dieta ta, și alte produse. O varietate specială de ea, desigur, nu este diferită.

Rețineți că, chiar dacă vă simțiți perfect bine, stick la aceasta dieta pentru mai mult de nouă zile, este încă nu este recomandată. ar trebui să mănânce doar iaurt în primele trei zile ale dietei (aproximativ 2-2,5% grăsime). Recomandat nutriționiști zilnice alocație aproximativ jumătate litru, deși poate fi ceva mai bea, dacă se dorește. Ascultați această chestiune pentru corpul tau, dar expertii nu recomanda mult mai mult decât rata zilnică standard.

Atunci când cumpără iaurt ar trebui să acorde o atenție la data de fabricație. Prea iaurt proaspăt în cantități mari poate contribui la excesivă gazarea, și produsul este eliberat mai mult de trei zile în urmă, este capabil de a provoca constipație. Cea mai bună opțiune pentru dieta pe termen lung va fi ultimul iaurt. De asemenea, merită să vă pentru a se conforma cu orele obișnuite de masă. Daca mananci de obicei, micul dejun la unsprezece, apoi în același timp și să mănânce alimente permise dieta. Acelasi lucru este valabil pentru prânz cu cină.

Organismul trebuie să respecte ritmul obișnuit de lucru. În acest caz, dacă aveți tendința de a sari peste micul dejun, tu ar trebui să scape de acest obicei. Studiile științifice arată că persoanele care neglijează micul dejun, mananca in timpul zilei este mult mai mult decât cei care mănâncă în dimineața. În următoarele trei zile pentru a stabili o porție de iaurt adăugat un kilogram de legume proaspete sau mere.

Dieta chefir timp de 9 zile: Video

Merele sunt bine combinate cu iaurt. Dar, din fructe dulci, cum ar fi bananele și strugurii trebuie aruncate pe durata dietei timp de 9 zile. Kefirul nu este ca nimic dulce. De asemenea, mulți experți, nutriționiști recomandă să eliminați din dieta ta sare și alimente care conțin amidon. În ultimele trei zile ar trebui să bea doza zilnică de iaurt de mai sus.

Există o altă versiune mai ușoară a dietei kefir timp de 9 zile. Feluri de mâncare în ea doar preparate fără adaos de zahăr și sare.

• Prima zi poate fi numit un preparat pentru o dieta. Pe parcursul acestei zile ar trebui să limiteze mese grase și prăjite, pentru a da sare, pâine, și să bea o pereche de cesti de iaurt.
• În a doua zi, se lasă să se folosească un litru și jumătate de iaurt și patru cartofi fierți.
• Dieta de a treia zi va consta din iaurt și o sută de grame de carne de pui fiert.
• A patra zi - aplicarea regulilor de produs din lapte fermentat și o sută de grame de carne fierte.
• În ziua a cincea - iaurt și o sută de grame de pește fiert.
• A șasea zi - o jumătate de litru de iaurt și legume sau fructe (banane și struguri sunt excluse din cauza conținutului lor ridicat de calorii).
• În a șaptea zi, aveți posibilitatea să bea doar o portie standard, de iaurt.
• Meniul este limitat la a opta zi apă minerală.
• A noua zi, vă puteți permite terci pe apa, supa, iaurt, carne de pui fiert.

utilizarea de zi cu zi de iaurt este, în general, considerată ca fiind foarte util. În cazul în care procesul de fermentare în produsul lactat fermentat pentru a acumula vitamine, enzime și substanțe antibacteriene care au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și încetini formarea așa-numita placă de colesterol. Printre altele, acest sistem de putere este capabil să elimine defalcările și normaliza somn.

Dar dieta chefir potrivit pentru 9 zile, nu este tot. Este contraindicat pentru persoanele care suferă de gastrită, reumatism, gută, rahitism, congestie, precum și pacienți cu aciditate mare de suc gastric. Sub rezerva acestui sistem de pierdere în greutate, se recomandă să nu utilizeze diuretice și laxative, în caz contrar poate să urmeze deshidratare. În funcție de fiecare nouă zile vă puteți pierde 8-9 kilograme excesul de greutate.

După eliberarea din dieta ar trebui să fie treptat și se adaugă cu atenție legumele bogate in amidon, în meniu și grase de zi cu zi alimentele, în caz contrar arunca greutatea poate reveni foarte curând.

Video: 9 zile Recenzii chefir dieta