Kefirul dieta Larisa Dolina pentru pierderea rapida in greutate

Dieta Chefir pentru pierderea în greutate

dieta chefir în zilele noastre este una dintre cele mai populare comune și tehnicile de pierdere în greutate. Nu este surprinzător, pentru că iaurtul - acesta este unul dintre produsele lactate cele mai consumate și sănătoase. Acesta poate fi clasificat ca un aliment dietetic, care permite fără efort pierd 6-8 kilograme in plus. În plus, utilizarea de zi cu zi de iaurt poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră.

Practic, toate dietele Kefir au proprietăți care cuprind o scapa corpul de toxine, de purificare de curățare rinichi, ficat, intestine și îmbunătățirea metabolismului. O caracteristică foarte importantă de iaurt - suprimarea creșterii în agenții patogeni intestinale. iaurt proaspat este un bun remediu pentru constipație, care, în sine, imbunatateste starea generala de sanatate. Utilizarea constantă a acestui produs din lapte fermentat poate îmbunătăți imunitate persoană.

Iaurtul este suficient conținut ridicat de potasiu, făcându-l poozdeystvie utilizat și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, și, în plus, îmbunătățește starea părului, cui și piele. Kefir are unele ieșiri diuretice acumulate în sarea de sodiu. El este, de asemenea, un remediu destul de bine edem. Slab absorbit mulți oameni de proteine ​​din lapte in iaurt pentru a digera mai complet și mai ușor, și fosfor și absorbția calciului contribuie la acid lactic.

Kefirul este inclus într-un număr mare de sisteme diferite pentru pierderea în greutate datorită faptului că acesta este un produs cu conținut caloric scăzut, care conține o cantitate mică de carbohidrați și grăsimi contribuie la eliminarea din organism excesul de lichid. În plus, iaurtul este un asistent bun în a face cu stresul, si aproape fiecare dieta este la corpul un fel de povară. Kefirul dieta este considerat destul de stricte, dar eficient, de aceea ele să adere la un număr mare de stele pop.

Meniu dieta chefir

Există un număr suficient de diferite diete chefir. Unele dintre ele sunt proiectate pentru trei zile, unele timp de șapte zile. Este foarte dificil să dea orientări generale pentru toate tipurile de sisteme de putere care utilizează acest produs din lapte fermentat util. Desigur, baza tuturor este iaurt - în cele mai multe cazuri, rata de zi cu zi este de aproximativ un an și jumătate de litru de kefir nu este mai mică de 2 la sută conținut de grăsime. Există, de asemenea, variante ale acestei diete cu legume, fructe, mere, banane și alte specii.

dieta de zi cu zi și numărul de mese, precum și alte detalii pot fi ușor diferite unul de altul. De exemplu, așa-numitele „dungi“ dieta chefir include dieta alternativ. În prima zi ar trebui să fie consumate numai iaurt și apă potabilă de înaltă calitate, iar a doua zi vă puteți întoarce la familiar dieta - cu moderație, desigur. Există, de asemenea, o versiune ușor diferită a acestei diete.

Potrivit lui a doua zi după zi, brânză chefir, care este permis să mănânce o sută de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime și să bea 750 ml de iaurt. Eficacitatea acestei diete pare foarte discutabilă, ca zile conventionale de energie se castiga rapid in greutate. Există, de asemenea, o versiune de trei zile de kefir mono-dieta, timpul care a interzis să utilizeze orice produse, cu excepția un litru și jumătate de lapte fermentat pe zi. Lipirea la un astfel de sistem pentru pierderea în greutate mai mult de trei zile este interzisă.

În multe dieta chefir, nu folosesc zahăr, sare atunci când gătiți.

Chefir dieta castravete

Aceasta dieta este mare pentru cei care doresc să improspata înainte de o excursie pe mare sau doar un eveniment important. Acesta se distinge prin rezultate bune și permite un timp scurt pentru a elimina surplusul grăsime burtă, șolduri și talie. În ciuda dieta extrem de limitat, sistemul pentru pierderea in greutate este foarte popular. Ea nu are nevoie de mult timp pentru a pregăti mese speciale și achiziționarea de produse scumpe.

Video: Dieta: chefir dieta pentru pierderea in greutate poate ajuta să piardă în greutate rapid, este ușor de a reduce greutatea de 3-7 zile la domiciliu

Chefir dieta castravete poate fi numit simbioză și castravete diete Kefir. Este cunoscut faptul că iaurtul - un produs alimentar digerabil nu irita peretele stomacului. din castraveți În general, este practic imposibil de a obține de grăsime - conținut de apă mai mare de 95% (aceasta fiind apă structurată). Este prezent în castraveți și acidul tartronic, care nu permite carbohidratilor transformate în grăsimi. castraveți verzi sunt bine aliniate cu iaurt, de asemenea, deoarece acestea conțin contribuie la absorbția proteinenzimelor animal.

Chefir dieta castravete nu este extrem de dificil de utilizat. În timpul săptămânii, în fiecare zi ar trebui să mănânce o jumătate de kilogram de castraveți și bea o jumătate de litru de chefir. Castravetele poate face salate cu adaos de marar, patrunjel, ierburi, ulei vegetal și suc de lămâie. De asemenea, în dieta de zi cu zi sunt permise pentru a adăuga o sută de grame de soiuri scăzut de grăsime de pește aburit sau coapte - aceasta va ajuta la evitarea pierderii de putere și slăbiciune. Un meniu unic pentru fiecare zi nu există - este posibil să se combine produsele permise.

Cu un astfel de fluid abundent dieta eliminat din organism, astfel încât este necesar pentru refacerea stocurilor. Pentru aceasta bea apă minerală (non-carbogazoase), pe bază de plante și ceai verde fără adaos de zahăr. Lipirea la aceasta dieta mai mult de șapte zile, nu poți. Înainte de utilizarea sa, se consulte cu medicul dumneavoastră - este interzisă într-un număr de boli, precum și mamele care alăptează și femeile gravide.

dieta Chefir-fructe

Chefir dieta dieta fructe include, în plus față de iaurt standard de, fructe de pădure și fructe - atât de mulți oameni cred că este destul de diversă. Fructele și boabele trebuie să fie proaspete, deoarece acestea pot fi o varietate de salate și pentru a pregăti cocktail-uri. Zahăr și sare sunt excluse în gătit. În produsele alimentare potrivite orice fel de fructe, dar este mai bine să le folosească pe cele care ajung la maturitate într-un anumit sezon. În timpul respectarea acestei diete este recomandat să bea ceai verde sau calitatea apei potabile.

dieta Chefir-fructe durează trei până la cinci zile. Gătitul este frecare sau de tăiere de fructe și legume, gatiti-le este interzisă. Meniul zilnic estimat ar putea arata astfel:

• Mic dejun - 200-300 grame de fructe proaspete și fructe de pădure, o jumătate de litru de iaurt.
• Pranz - o jumatate de litru de iaurt, 300 grame de fructe și fructe de pădure proaspete, legume crude - morcovi, castraveți, roșii.
• Cina - 300 de grame de fructe și fructe de pădure proaspete, o portie standard de iaurt.

Acest sistem pentru pierderea in greutate nu este echilibrat, deși, și folosește util la un organism. Înainte este necesară respectarea acestuia de a consulta un medic - o dieta are un număr de contraindicații.

Băut cantități mari de alimente imediat după plecarea din dieta chefir-fructe poate duce la indigestie. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se introducă treptat în făină dieta și alimente grase tale, prin aceasta crescând treptat conținutul caloric al alimentelor. dieta adecvata va permite resetarea aproximativ un kilogram excesul de greutate pe zi.

dieta Chefir-banane

Sistemul pentru pierderea in greutate este proiectat pentru trei până la patru zile, și ajută la realizarea efect bun - în acel timp, puteți arunca aproximativ trei livre de excesul de greutate. rația zilnică va fi format din trei cesti de iaurt (aproximativ 2 la sută conținut de grăsime) și trei banane - aceste produse ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei. Ele pot fi folosite individual sau de a face un cocktail de fructe. Este de ajuns cu un bici mixer iaurt cu o banana. Ar trebui să bea, de asemenea, multe lichide, apă potabilă de calitate adecvată sau ceai verde, fara zahar.

Aceasta dieta poate fi clasificat ca fiind greu, așa că înainte de a începe ei să se consulte cu un specialist. Din acest sistem de alimentare este recomandat timp de aproximativ cinci până la șapte zile. În acest moment, produsele alimentare ar trebui să fie limitată la cantitatea de sare si una dintre practicile alimentare ar trebui să fie înlocuit cu iaurt. Încercați să crească treptat aportul caloric ca urmare a cheagului, nuci, fructe și brânzeturi.

Kefirul dieta Larisa Dolina

Aceasta dieta a câștigat popularitate largă după celebrul cântăreț Larisa Dolina într-un timp scurt, a fost în măsură să îmbunătățească în mod semnificativ cifra lor. Kefirul dieta Valley greu, este foarte dificil să supraviețuiască și să nu mănânce nimic interzis, dar în același timp eficient. Există trei opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare cu energie. Primul dintre acestea este proiectat pentru șapte zile, după care rezultatul prezis este de minus cinci kilograme. La respectarea ei este interzisă folosirea produselor alimentare după ora șase seara, iar a doua zi dieta se extinde pe întreaga zi.

Opțiunea 1.

- în prima zi a meniului: cinci fierte în jachete lor cartofi, o jumătate de litru de iaurt.

- A doua zi: două sute de grame de smântână scăzut de grăsime, o jumătate de litru de iaurt.

- Ziua trei: două sute de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, chefir o jumătate de litru.

- A patra zi: o jumătate de kilogram de carne de pui fiert fierte fără sare și cojit, o jumătate de litru de iaurt.

- A cincea zi: o jumătate de litru de iaurt, un kilogram de mere sau de o jumătate de kilogram de morcovi.

- A șasea zi: în timpul zilei un litru de iaurt.

- ziua a șaptea: un litru de apă minerală.

Ceaiul verde și potabilă de calitate apă Acesta poate fi utilizat fără restricții. Avantajul este că alimentele permise pot fi consumate pe tot parcursul zilei, ori de câte ori doriți. Într-o a doua variantă de realizare dieta chefir Larisa Dolina după prima săptămână, este necesar să se facă o pauză de șapte zile. În timpul acesta puteți mânca, ca de obicei - cu excepția alimentelor condimentate, grase, dulci și făină. Pe durata pauzei, corpul trebuie să se adapteze la noua greutate.

Video: Cum de a pierde in greutate rapid fara dieta

Aceasta este urmată de a doua săptămână a dietei. Meniul din prima și a doua săptămână de la fel. În primele șapte zile te poate arunca la 3 la 5 kg pe secundă de la 2 la 4. Această opțiune chefir dieta Larisa Dolina oferă câteva reguli. Eating ar trebui să fie în conformitate cu programul de: 8 și ora 10 dimineața, apoi la prânz, apoi la 14 și la 4 și 6 PM. Fa-o dieta inainte de repaus alimentar de zi. Înainte de a mânca bea 50 ml dintr-o infuzie specială: luați un plic mușețelul, Calendula și Hypericum, face în 200 ml de apă clocotită și infuzat.

opţiunea 2. meniu dietetic.

- Prima zi: 400 grame nesarate cartof copt, o jumatate de litru de iaurt.

- A doua zi: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 400 de grame de iaurt - o jumătate de litru.

- A treia zi: 400 grame de fructe (cu excepția bananelor și struguri), o jumatate de litru de iaurt.

- A patra zi: fiert piept de pui fara piele si sare - 400 grame, o jumătate de litru de iaurt.

- ziua a cincea: 400 grame de fructe și o jumătate de litru de iaurt.

- A șasea zi: o jumătate de litru apă minerală fără gaz.

- ziua a șaptea: 400 grame de fructe și o jumătate de litru de iaurt.

A doua săptămână este același. De asemenea, puteți bea apă caldă.

Opțiunea 3. A treia opțiune dieta chefir Larisa Dolina a durat șaisprezece zile. În timpul executării este interzis să mănânce după șase seara, și dieta de zi cu zi ar trebui sa fie dispersate pe 4-5 ori.

- Prima zi: litru de apă minerală fără iaurt pint gaz, 300 g de fructe uscate.

- A doua zi: o jumătate de litru de iaurt, un litru de apă minerală, zece cartofi fierți.

- A treia zi: apă minerală - un litru, kefir - o jumatate de litru, zece bucăți de mere. - A patra zi: un kilogram de pui fiert fara piele, un litru de apă minerală, o jumătate de litru de iaurt.

- A cincea zi: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci kilogram, un litru de apă minerală, o jumătate de litru de iaurt. - a șasea zi: iaurt halbă, smântână litru, apa minerală litru fără gaz. - ziua a șaptea: un litru de apă minerală, o jumătate de litru de iaurt.

- A opta zi: aproximativ doi litri de apă minerală fără gaz.

În continuare, se repetă dieta din nou din prima zi. Ceaiul verde si apa pot fi folosite fără restricții.

Contra chefir dieta

Utilizarea prelungită a dietei kefir poate duce la o activitate crescută a intestinelor și tulburări gastrice, de aceea este recomandat să nu se depășească perioada specificată. Este de asemenea posibil efect laxativ brusc. Nutriție în timpul dietei chefir nu poate fi numit echilibrat, organismul nu primește elementele necesare - acesta este un alt motiv pentru care nu este necesar să adere la un astfel de sistem de alimentare cu energie pentru o lungă perioadă de timp.

Deoarece dieta chefir este contraindicat pentru persoanele cu diverse boli gastrice, înainte de începerea acestuia ar trebui să consulte un medic. este, de asemenea, interzisă femeilor în timpul sarcinii și mamele care alăptează.

Review-uri și rezultatele chefir dieta

Mulți oameni au în prezent diferite variante ale dietei chefir. Printre aspectele pozitive ale acestora sunt în creștere foarte rapid mai subțire posibil, ceea ce este important pentru mulți oameni. Factorii negativi includ dezechilibrul de putere pe aceasta dieta, ceea ce poate provoca unele efecte adverse asupra organismului.

Catherine: M-am așezat pe o dieta chefir de nouă zile. Prima zi a fost foarte dificil, maraitul în mod constant de stomac, aparent afectat de schimbarea bruscă a dietei. În zilele care au urmat a devenit mai ușor. În acest timp, am scăpat de 6 kg. După câteva luni, am de gând să repet.

Elizabeth: Prietena sfătuiți să încerce dieta chefir, care dintre opțiunile sale nu sunt amintite, ca ea a pierdut in greutate pe ea rău. Privind la dieta de zi cu zi, am abandonat imediat ideea. Cred că deteriorarea sănătății va fi mult mai mare decât beneficiile.