Sfaturi gravidă: cum să piardă în greutate, fără a dăuna copilului

1. nutriție
2. concluzie

fete moderne sunt în mod constant interesați de metode eficiente de pierdere în greutate, astfel încât chiar și atunci când vă aflați într-o poziție foarte interesantă, ei continuă să caute o opțiune potrivită pentru a pierde in greutate. De multe ori, femeile tinere nu înțeleg cum să piardă în greutate, fără a dăuna copilului gravidă.

Poate ar trebui să aștepte pentru livrare, și doar apoi trece la pierderea în greutate activă? Publicat de revizuire va oferi câteva sfaturi specifice legate de posibilitatea unei cantități limitate de femei gravide pentru a reduce greutatea.

Aproape toate femeile gravide, fiind pe examinarea de către un ginecolog, ascunde cu atenție propria greutate reală, nu știe cum să piardă în greutate, sau ei trebuie să asculte doar notatii despre crestere excesiva in greutate. Într-adevăr, toată lumea știe că în greutate considerabilă afectează în mod negativ forma, și cel mai important, aceasta poate provoca unele efecte dăunătoare asupra copilului nenăscut al unei gravide.

nutriție

Atunci când o gravidă să adere nutriție adecvată, problema de greutate în exces nu există, cu excepția celor cu tulburări endocrine și nu se poate pierde in greutate.

• Dieta femeii gravide ar trebui să fie plin, Prin urmare, este imposibil de a anula micul dejun sau cina, chiar și în lipsa apetitului;
• Este necesar să se reconstruiască meniul gravidă spre consumul de alimente bogate in calorii dimineața, dar acestea nu ar trebui să fie excluse, deoarece acestea sunt sursa de componentele necesare, ca și cum ar avea nici un efect asupra greutății;
• Ca o femeie gravidă Elementele de bază alimentare necesare produse proteice, și absolut necesare fructe de mare, lactate și preparate din carne din meniul zilnic.

Nu avem nevoie de zilele de post care ajuta la reducerea în greutate gravidă? Intr-adevar, ele ajuta femeile gravide pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate, dar această metodă este acceptabilă numai sub supravegherea unui nutritionist.

sistem specific de eliberare in greutate se recomanda un specialist atunci când efectuează inspectarea femeii gravide, și să examineze cu atenție toate analizele sale.

De asemenea, femeile insarcinate pot pierde in greutate prin utilizarea unei astfel de dieta de descărcare:

• brânză dulce: O lira de iaurt degresat și cât mai multe dintre kefir este împărțit în cinci porții, manca-le pentru o zi;
• măr: Împărțit în cinci părți și o jumătate de kilogram de fructe, consumate crude sau prăjite;
• proteină: Împărțit în cinci părți și o jumătate de kilogram de pește, carne de pui sau carne slabă, fierte fără sare și mănâncă pe zi, cu o jumatate de litru de iaurt scăzut de grăsimi;
• hrișcă: Ulei Se fierbe și sare fără hrișcă sticlă consumate pe zi rezultată cereale, iaurt diluarea unui volum de jumătate litru;
• de legume: Împărțit în cinci părți și o jumătate de kilogram de dovlecei sau dovleac, sunt, de asemenea le folosesc toată ziua.

Aceste produse sunt în măsură să normalizeze peristaltismului intestinal gravidă, au un efect diuretic, să se retragă din corpul de toxine și deșeuri, precum și de a pierde in greutate. Astfel, puteți utiliza pentru a reduce greutatea în timpul sarcinii. De asemenea, arde țesutului adipos din organism în timpul plimbări lungi, gimnastică și alte activități fizice de natură moderată.

Puteți angaja în sala de fitness pentru a scăpa de excesul de greutate, face exerciții simple. Exerciții puteți face destul de bine la domiciliu, cu toate că este mai bine să participe la o pregătire specială pentru pierderea in greutate in timpul sarcinii - acestea sunt efectuate ținând cont de situația mamelor viitoare în diferite luni de sarcină.

Ar trebui să știi de ce întotdeauna există erupții cutanate la sugari - dezvăluie ce alergii unui copil.

De asemenea, vă recomandăm să citiți material despre ce să facă în cazul în care există un copil pe o alergie de zahăr.

Există un punct important în ceea ce privește metoda de preparare a alimentelor pentru a pierde în greutate într-o stare de sarcină. Se spune categoric „nu“ la orice alimente prajite. Acestea ar trebui să se înalțe, coace, braise sau la foc mic. Atunci când uleiul pentru prăjit absorbit în produs, crescând în mod semnificativ conținutul caloric, și nu permite să piardă în greutate gravidă. Și ulei doar supraîncălzit nu este un produs util.

concluzie

Acesta este cazul cu problema de pierdere in greutate in timpul sarcinii. Rămâne doar să adaug că femeia gravidă nu ar trebui să se supună orbește interdicții, doresc să piardă în greutate. Nu este necesar să te tortura prea, gravidă, eliminând în totalitate alimentele preferate. Periodic, vă puteți permite să mănânce o muratura sau un tort, dar nu ar trebui sa dus de val.