Nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana

„Noi - adică ceea ce mâncăm“ este deosebit de puternică relație dintre alimentație și sănătate este sărbătorită în timpul sarcinii. Înrudire între limbi cuvintele „nutriție“ și „educație“, așa cum au fost ușor, făcând aluzie la faptul că mănâncă în mod corect, mama mea cu nașterea din primele zile în noua ei viață, „educă“ copilul sănătos. Este important să ne amintim că valoarea energetică a dietei, precum și corelarea calitativă și cantitativă a diferitelor sale componente în diferite etape este diferit. Astfel, puterea în primul trimestru de sarcină este semnificativ diferită de dieta de gravide in al treilea trimestru.

Principiile fundamentale ale puterii gravide în primul trimestru

Nutriție la începutul sarcinii este practic nici o schimbare. În primele săptămâni este suficient să renunțe la obiceiurile proaste și să respecte principiile de bază ale unei diete sanatoase: eliminarea de grăsime, prăjiți, murături, dulciuri și murături. În acest stadiu, există o filă activă a tuturor organelor copilului, precum și necesare pentru țesutul său trai placentar, deci o nuanță importantă a puterii în primul trimestru de sarcină este includerea alimentelor cantități suficiente de alimente bogate in proteine, care servește ca material de construcție, vitamine și oligoelemente.

Video: Ghiduri Video Săptămâna 23 Nutriție în timpul sarcinii

Nutriție la începutul sarcinii propune un accent pe tradițional pentru o anumită zonă și feluri de mâncare de la ei, precum și respingerea fast-food și băuturi care conțin cafeină. În ceea ce privește utilizarea de cafea în timpul sarcinii opiniilor experților variază, dar în primul trimestru, este recomandabil să se abțină de la ea.

Nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana: primul trimestru

Nutriție de săptămâni gravidă de săptămână în timpul primului trimestru arată astfel:

• 1-2 săptămâni în recomandat în dieta crește numărul de produse în care există acid folic (printre ele chestii frunze verzi, alimente de cereale, etc.). Abandonați alimente excesiv de grase si dulciuri, deoarece acestea provoacă toxicoza devreme. Includerea în fructe și legume de un galben strălucitor și portocaliu meniu;
• 3-4 săptămâni se pune accentul pe produsele care conțin calciu (lapte, broccoli, ierburi, fructe și sucuri de legume), precum și zinc și mangan (curcan, carne de vită și de porc macră, spanac, banane, oua, etc. ) .. Se recomandă să se renunțe complet cafea și fructe cu coajă nu te prea dus de val, deoarece destul de mult de grăsime;
• 5-7 săptămâni: ca inima este pus, tubul neural, iar cele mai multe organe interne, în acest stadiu sunt calciu foarte importante, fosfor, vitamina B, vitamina E (tocoferol), fluor, proteine ​​și grăsimi (compensa acest lucru este nevoie de iaurt, brânză, fructe și legume, nuci și legume, carne scăzut de grăsimi);
• 8-9 săptămâni: copilul format scheletul, țesutul articulațiilor, plămânilor, și crește în mod semnificativ volumul de sânge de la mama sa. Acum, ambele au nevoie de vitamina C si bioflavonoide (vitamina P). Ele sunt prezente în căpșuni, hrișcă, citrice, ceapa, măceșe, etc.;
• 10-11 săptămâni: există o formațiune de inimă și vasele de sânge, a pus dintii, nasul și organele genitale. Pentru a dezvolta ei a fost cea corectă, este important să se includă în dieta cu calciu, fluorură, zinc, fier și vitamina E, care este conținută în carne, brânză, legume verzi, brânză, fructe de mare și legume;
• 11-12 săptămâni: formarea corpului copilului și placenta care intră în direct acasă - acum organele interne ale copilului va crește și dezvolta, iar placenta incepe functia pe deplin, protejarea fătului și oferind-o cu alimente și de respirație. Puterea gravidă în primul trimestru ar trebui să includă o multime de fructe, legume și fructe de pădure.

Principiile generale ale regimului alimentar al doilea trimestru gravidă

În al doilea trimestru, se recomandă să crească ușor aportul de calorii. Cel mai bun lucru de făcut este de a include în dieta de proteine ​​usor de digerat, grăsimi și carbohidrați. Mid-sarcina este o perioadă, care este însoțită de creșterea puternică a țesutului pentru copii și placenta, iar cantitatea de lichid amniotic. Toate acestea creează răspuns printr-o povară serioasă asupra mamei. Deci, în acest moment, este important să bei multe alimente bogate in proteine ​​de origine animală, produse lactate și alimente vegetale.

Necesarul zilnic de grăsimi compensează 20-25 g de uleiuri vegetale brute, care pot fi adăugate în diferite salate de legume. Proteina - carne slabă și pește, ouă, brânzeturi, altele decât soiuri de moale și mucegăită, deoarece acestea din urmă sunt clasificate ca fiind interzise pentru produsele destinate femeilor gravide. O sursă de carbohidrați sunt utile pâine (optim - din făină integrală), fructe și fructe de pădure.

Nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana: al doilea trimestru

Structura de nutriție a săptămânii gravidă de săptămână în timpul al doilea trimestru poate fi după cum urmează:

• 13-16 săptămâni: lungimea timpului - etapa finală în formarea oaselor scheletice și începutul creșterea lor rapidă. Acum este important de a crește aportul caloric cu aproximativ 300 de calorii pe zi. Se recomandă zilnic să mănânce prea mult de mere, pâine, sau un pic mai mare decât de obicei parte de terci. Nu uita despre produsele lactate (sticlă de zi cu zi bună băutură de lapte sau iaurt, și dacă se pare că nu este suficient, aveți posibilitatea să le completeze, de exemplu, cookie-uri fulgi de ovăz);
• 17-24 săptămâni: copilul este o viziune de dezvoltare și a auzului îmbunătățită a țesutului a pielii și mucoaselor, astfel încât este necesar să completeze dieta de alimente care contin vitamina A (legume roșii, varză, etc.);
• 25-28 săptămâni: fătul și creșterea dimensiunii uterului începe să exercite o presiune semnificativă asupra stomacului, deci trebuie să mănânci puțin și des. Din dieta de zi cu zi este recomandat pentru a exclude alimentele prea grase, dulce și făină. După 21 de săptămâni, crește eliberarea de insulină în corpul mamei, astfel încât abuzul de dulciuri și produse de patiserie este plină cu dezvoltarea diabetului zaharat la femeile gravide.

Nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana: a treia Trimestru

Puterea gravidă în al treilea trimestru se bazează pe următoarele principii:

• Reducerea cantității de sare;
• Eliminarea completă a produselor nocive (afumat, grăsimi, sare, etc.);
• Nerespectarea de limitări în produsele alimentare (aici o abordare ar trebui să fie rezonabile și se referă la produse alimentare cu conținut caloric scăzut - tocană de legume, chiftele de abur, etc.);
• Creșterea de produse lactate fermentate;
• Dozajul fluid (nu mai mult de 1,5-2 litri, inclusiv supe, ceaiuri de plante, apă plată);
• mese frecvente, dar mai mici.

Nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana arata ca acest lucru:

• 29-34 săptămâni: corpul copiilor are nevoie de fier, acizi grași și de calciu, astfel încât dieta ar trebui să fie prezent roșu pește, ouă, broccoli, iaurt, nuci;
• Săptămâna 35 și până la livrare: în acest stadiu, femeia trebuie să se pregătească corpul pentru nașterea viitoare, și stoc pe energia necesară. Deci, acum este important să se includă în meniu, o multime de legume proaspete, coapte și fierte, pâine din făină de grâu și feluri de mâncare pe bază de cereale.

Iar regula principală de nutriție în săptămâna sarcinii de saptamana: daca vrei cu adevarat ceva (chiar și nu foarte util) - mai bine să mănânce, dar foarte putin.