Nutriție în primul trimestru de sarcină

În mod ideal, trebuie să se pregătească pentru sarcina: se predea toate testele necesare, renunta la obiceiurile proaste, un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată. Nu dispera dacă apariția sarcinii a venit ca o surpriză pentru o femeie, doar de acum pe nevoia de a ajusta viața lor. Alimentația corectă în timpul sarcinii este extrem de important, pentru că datorită fătul primește toate substanțele nutritive necesare și oligoelemente, fără a aduce atingere sănătății mamei. Prin urmare, este de dorit, în primele săptămâni pentru a reconstrui dieta lor normala si nutritie. Cazurile în care o femeie află despre sarcina la a treia sau a patra lună, sunt destul de comune. Lucru este că prima perioadă de timp poate trece prin ovulului, fără a atinge-l, și gravidă nu știe că ea era însărcinată. În acest moment, ea poate bea alcool, fum, nu urmați dieta. Medicii spun că, dacă sarcina într-un astfel de caz este păstrată, este în detrimentul copilului nu sunt afectate și nu vă faceți griji, aceasta nu înseamnă că puteți continua să mențină un astfel de stil de viață.

Nutriție în primul trimestru de sarcină Ea are propriile sale caracteristici:

• Multe femei în această perioadă sunt greață în cauză în dimineața sau chiar și în timpul zilei. În acest moment, nu putem refuza de la alimente, în caz contrar aceasta va duce la epuizarea organismului și afectează negativ sarcina. Încercați să reducă semnele de remedii toxicoza populare, iar pentru inceput nu te ridici brusc în dimineața din pat. Cel mai bun dintre toate este încă situată în pat pentru a mânca ceva ușor, nu provocați voma.
• In primul trimestru este imposibil de a obține în mod dramatic în greutate, astfel încât echilibrarea aportului de grăsimi și carbohidrați. La aceleași produse, cum ar fi carnea, carnea grasa, dulciuri si produse de patiserie să mănânce cât mai puțin posibil, și este mai bine pentru a elimina din dieta. Ar trebui acordată prioritate hidrati de carbon conținute în fructe de pădure, miere și fructe. Și, de asemenea, de a utiliza grăsimi naturale - nuci, ulei vegetal.
• Este foarte dificil de a reconstrui un regim alimentar normal, dar este mai bine să înceapă de la primele zile de sarcină încet și sigur. De exemplu, este necesar să se elimine complet din dieta de pâine albă. În cazul în care supa, nu poți mânca fără nici o „consolidare“, apoi se pune pe masă sau de secară sau pâine integrală.
• Expertii recomanda sa manance acele alimente care hrănesc bunicii tale. Acest lucru înseamnă că este imposibil să se utilizeze un număr mare de fructe și legume importate, și trebuie să acorde o atenție la nativ varza, ridichi, sfecla, verdeturi, mere, pere și alte fructe din zonele suburbane înconjurătoare.
• Este deosebit de important să se limiteze consumul de sare acum și să-l utilizați atunci când produsele alimentare de gătit. În ziua de cantitate suficientă, care se gaseste in legume si supa de servire. Acest obicei va fi foarte util pentru tine în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, atunci când femeile gravide începe să perturbe umflarea.
• Principalul lucru care este important de-a lungul sarcinii - pentru a menține echilibrul și măsura în dieta. Nu ar trebui să mânca prea mult de un fel de mâncare și neglijează celelalte. Femeia gravidă trebuie amintit faptul că abuzul de orice produs alergen invariabil va provoca o reacție alergică la copil.
• În toamna și iarna ar trebui să consume o multivitamine, deoarece produsele nu se pot satura pe deplin organismul cu toate cele necesare. În primele săptămâni, și de preferință înainte de sarcină, este necesar să se petreacă pe bea un curs de acid folic.
• O dată pe săptămână ar trebui să aranjeze cu siguranta zi de pescuit. Ocazional, este necesar de a utiliza și de tipuri grase de pește, deoarece conține multe elemente urme sunt foarte utile pentru o femeie gravidă.

Nutriție în primul trimestru de sarcină video