26 De săptămâni de sarcină: nutriție

Video: Cum să se pregătească pentru sarcină și naștere

Video: Sarcina este cea mai bună șansă

Dacă ați trecut deja 26 de săptămâni de sarcină, aceasta înseamnă că copilul se dezvoltă cel mai intens și face anumite cerințe la dieta.

În a doua jumătate a sarcinii fătul este în creștere deosebit de rapid în această privință, există necesitatea de a crește dietetice femeile de aprovizionare cu energie. Dar noi nu vorbim despre creșterea volumului de produse alimentare, dar echilibrul, ceea ce va aduce beneficii mari.

Ce vitamine și minerale sunt necesare femeie

Să începem cu faptul că, odată cu debutul douăzeci și șasea săptămână de sarcină, o femeie ar trebui să obțină cel puțin 2500 de calorii pe zi, in timp ce dieta ar trebui să fie îmbogățit cu carbohidrați, proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale.

Principalele surse de proteine ​​pot fi produse, cum ar fi carnea, peștele, fasole, ouă și lapte. Când au trecut 26 de săptămâni de sarcină, crește, de asemenea, nevoia de vitamine, cum ar fi în B2, C, A și D. Nici un rău va îmbogăți dieta cu minerale, în special calciu, zinc, acid folic, fier si iod. Este recomandabil acest termen a obține vitamine din alimente, și de a folosi multivitamine.

Video: Sarcina. Clipuri video Selecția cognitivă și de instruire

dieta de echilibrare

În același timp, ar trebui să fie excluse din dieta anumitor produse, acestea includ conserve, sărată, afumată și alimente picante, de asemenea, ar trebui să evite consumul de alimente comoditate. Prin acest timp, femeia este deja începe să chinuiască umflarea, astfel încât acestea nu au fost atât de evident, este necesar pentru a controla cantitatea de lichide pe care bea.

Când a fost de 26 de săptămâni gravidă, puterea ar trebui să fie separată, care este, trebuie să mănânci porții mici de până la șapte ori în timpul zilei. Acest lucru va ajuta la evitarea unor astfel de consecințe ca arsuri la stomac severe este însoțită de greață care apare din cauza presiunii asupra fructelor diafragmei.

În ceea ce privește băuturile este mai bine să se acorde preferință sucuri naturale, băuturi de acid lactic, apă proaspătă, iar lichidul poate fi obținut din supe ușoare.

Video: Pregătirea pentru nașterea unui copil. Începutul sarcinii

Echilibrul corect dieta și se saturează cu substanțele nutritive necesare și oligoelemente.